2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፒስታቺዮ በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የብዙዎች ተወዳጅ ነው ፡፡ ለቀጥታ ፍጆታ ወይም ለጣፋጭ ወይም አይስክሬም ተጨማሪ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ጣዕሙ ከጣዕም በተጨማሪ ለሥጋዊ ጠቃሚ ባህሪያቱ ያስደምማል። በጤናማ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፒስታስኪዮስ ለጤንነታችን ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እስቲ እንዴት በዝርዝር እንመልከት-
1. ከፍተኛ የፕሮቲን ፣ የፋይበር እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከመሆናቸው በተጨማሪ ፒስታቻዮስ ዝነኛ ናቸው እና እንደ ቫይታሚን B6 እና ፖታስየም ያሉ ለሰውነት ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ባሉበት ፡፡ በእርግጥ ፣ በውስጡ ባለው ንጥረ ነገር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ቢ 6 ይዘት ካላቸው ምርቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም የደም ስኳር እና የሂሞግሎቢንን መጠን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
2. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ - ለዓይን ጤና ጤናማ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሕዋስ ጉዳት ይከላከላሉ እንዲሁም የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡
3. በካሎሪ ዝቅተኛ ግን ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው - ገደብ በሌለው ብዛት ሊበሉት ይችላሉ! ብዙውን ጊዜ ፍሬዎች የአመጋገብ ምግቦች አካል ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከሚገባው በላይ ካሎሪ አላቸው ፡፡ ደህና ፣ ፒስታስኪዮስ አነስተኛ ካሎሪ ያላቸው እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ረሃብ እንዳይሰማዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት እንዳይጨምሩ ያደርግዎታል ፡፡
4. ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል - ይህ የነጥብ ቀጣይነት ነው 3. እነዚህ ለውዝ ገንቢ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ከመሆናቸው በተጨማሪ በሚፈጥሩት አተኩሮ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እርስዎ ሊገነዘቡት አይችሉም ፣ ግን በ shellል ላይ ማተኮር ለምግብ ልምዶችዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ በትኩረት ሲሰሩ አነስተኛ ምግብ ይመገባሉ እናም ረዘም ላለ ጊዜ እንደጠገቡ ይሰማዎታል ፡፡
5. ለአንጀት ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ነው - በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት ፣ ፒስታስኪዮስ ጠቃሚ የሰባ አሲዶችን ለማምረት ሃላፊነት ያላቸው የአንጀት ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራል ፡፡
6. የደም ግፊት እና ኮሌስትሮልን ይቀንሳል - ፒስታስኪዮስ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፡፡ ኮሌስትሮልን እና የደም ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
7. የደም ሥሮችን ጤና ማሻሻል ይችላል - ይህ ነት የደም ሥሮችን በማስፋት ንጥረ ነገር የበለፀገ በመሆኑ ለሰውነት ጥሩ ሁኔታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
8. የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል - ፒስታስኪዮስ ከሌሎች ፍሬዎች የበለጠ ካርቦሃይድሬቶች አሉ ፣ ግን እነሱ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው እናም በሰውነት ውስጥ ስኳር አይጨምሩም። ያለምንም ጭንቀት ሊበሉት ይችላሉ ፡፡
9. ፒስታቺዮ ለውዝ መመገብ እጅግ ጣፋጭና አስደሳች ነው ፡፡ እሱ ቀድሞውኑ ካልሆነ እሱ በእርግጥ የእርስዎ ተወዳጅ ይሆናል።
የሚመከር:
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
ካሽዎችን የመመገብ ጥቅሞች
የሰሜን ምስራቅ ብራዚል ተወላጅ ፣ የ ካሽዎች ዛሬ በሌሎች በርካታ ሀገሮች አድጓል ፡፡ የእሱ ፍሬዎች በጣም ደስ የሚል ክሬም ፣ ትንሽ ጣፋጭ እና ዘይት ጣዕም ያላቸው ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ካheዎች ጠቃሚ ናቸው - በሰው አካል ውስጥ የበርካታ አካላትን እና ስርዓቶችን ተግባር ይደግፋል። ህዳር 23 እንዲሁ ይከበራል ዓለም አቀፍ የካሽ ቀን ፣ ስለሆነም ዛሬ በጣት የሚቆጠሩ ጣፋጭ ፍሬዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡ አሉ የካሽዎች ጥቅሞች ለልብ ጤና.
ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ከፍተኛ 7 ጥቅሞች
የሚጣፍጡ የራስጌ ኬኮች ፣ የሚያድሱ ለስላሳዎች ፣ ፓፋዎች እና አይብ ኬኮች - እንጆሪ በማንኛውም መልኩ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚም ናቸው ፡፡ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ ቀጣዩን የትኛው መጠቆም እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ እዚህ ላይ ከላይ ያሉት 7 ናቸው ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ትልቁ ጥቅሞች : 1. Raspberries የእውቀት መቀነስን መከላከል ይችላል ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ መበላሸት እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ ተጨማሪ ራትቤሪዎችን ይብሉ ፡፡ በርካታ የእንስሳት ጥናቶች በተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ እና በተቀነሰ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ፍራቫኖይዶች (antioxidant) ውስጥ በራፕሬቤሪዎች መካከል አዎንታዊ ግንኙነት አግኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ጥናቶች flavonoids ከነርቭ
ሃዘል ታሂኒን የመመገብ የጤና ጥቅሞች
ከተለያዩ መሠረቶች የተሠራው ታሂኒ ግዙፍ አለው የጤና ጥቅሞች . ወዲያውኑ ከጣዕም ቡቃያዎች ጋር የምንሰማቸውን አስደሳች ጣዕም እንዲሁም በሁሉም ዓይነት ምግቦች ውስጥ መጠቀማቸውን በመጨመር እጅግ በጣም ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ምስል እናገኛለን ፡፡ ትግበራ እ.ኤ.አ. ታሃና በእውነቱ ሰፊ ነው - በኬክ ፣ በጣፋጮች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለጣፋጭ እና ለጣፋጭ ኬኮች ፣ ለሶስ ፣ ለፓትስ ፣ ከረሜላዎች ፣ ዳቦ እንኳን የተለያዩ ሙላዎችን መጨመር ይችላል ፡፡ ምርጫዎቹ እንዲሁ በጣም ጥሩ ናቸው - ሰሊጥ ፣ ዋልኖ ፣ ሃዝልዝ ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ - ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዕድሎች የሚሰጥ አጠቃላይ የቀለም ቤተ-ስዕል ፡፡ ላይ እናተኩር ሃዘልት ታሂኒ በተለይም የጤና ጠቀሜታው ፡፡ ሃዘል ታሂኒን መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ሮማን የመመገብ ጥቅሞች
ሮማን አስገራሚ ጣዕም ያለው እና እጅግ በጣም የተረጋገጠ የጤና ጠቀሜታ ካሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንድ ሩቢ ቀይ ፍሬ ነው። ምን እንደሆኑ ፣ ከዚህ በታች እናገኛቸዋለን ፡፡ የደም ግፊት እና የልብ ችግሮች በ 2017 በታተመው ጥናት መሠረት በየቀኑ የሚበላው የሮማን ጭማቂ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን በውስጣቸው የተከማቸ ንጣፍ ያጸዳል ፡፡ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል በፖልፊኖል የበለጸገ ሮማን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል.
