2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጾም ለዘመናት ሲተገበር የኖረውን የምግብ መጠን የመገደብ ዘዴ ነው ፡፡ የውሃ ጾም ከውሃ በስተቀር ማንኛውንም ነገር የሚገድብ ነገር ናቸው ፡፡ ይህ አካሄድ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ፈጣን መንገድ ተወዳጅ ሆኗል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የውሃ ፖስት ለጤንነትም ሆነ ለአደጋም ሊኖረው ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ይህ ልጥፍ በትክክል ምን እንደሆነ ፣ እንዴት እንደሚታይ እና የሚደብቃቸው የጤና ጥቅሞች እና አደጋዎች ምን እንደሆኑ እናገኛለን ፡፡
የውሃ ጾም ከውሃ በስተቀር ምንም የማይበላበት ጊዜ ነው ፡፡ ከ 24 እስከ 72 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ሰዎች ወደ እሱ የሚወስዱበት ምክንያቶች ሃይማኖታዊ እምነቶች ፣ የሰውነት መበከል ፣ የጤና ምክንያት ወይም ለሕክምና ሂደት ዝግጅት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ከዚህ በፊት ካልተለማመዱት በፊት ከ 3-4 ቀናት በፊት የሚመገቡትን ምግብ በመቀነስ ሰውነትዎን ለእሱ ማዘጋጀት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ለተሟላ ረሃብ ያዘጋጅዎታል ፡፡
የውሃ ጾም ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
ራስን በራስ ማነቃቃትን ያበረታታል - በሰውነት ውስጥ ያሉ የሕዋሳት አሮጌው ክፍል ተደምስሶ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውልበት ሂደት ፡፡ በራስ ጥናት የሚደረግ ሕክምና የካንሰር ፣ የልብ ህመም እና የአልዛይመር ተጋላጭነትን ሊቀንስ እንደሚችል በጥናቱ ተገል Accordingል ፡፡
የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል - ረዘም ይላል የውሃ ጾም በሕክምና ቁጥጥር ስር. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸውን ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ለ [ኢንሱሊን] እና ለሊፕቲን ስሜትን ያሻሽላል - እነዚህ በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖች ናቸው። ለእነሱ የሰውነት ከፍተኛ ትብነት የበለጠ ውጤታማ ያደርጋቸዋል ፡፡
ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች ከውሃ ጾም
በጣም ብዙ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ - እና በፍጥነት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም።
ሰውነትዎ በየቀኑ ከሚያገኘው ውሃ ውስጥ ከ20-30% የሚሆነው ከምትበላው ምግብ የሚመነጭ ስለሆነ ሊደርቅ ይችላል - ቢመስልም እንግዳ ቢሆኑም ፡፡ ምግብ ሳይበሉ ውሃ ብቻ የሚጠጡ ከሆነ በቂ ውሃ አያገኙ ይሆናል ፡፡
ኦርቶቲክቲክ ሃይፖታቶምን ሊያስከትሉ ይችላሉ - በሌላ አነጋገር የደም ግፊትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ማድረግ እና በሚነሱበት ጊዜ ፣ ሲጎንበጡ አልፎ ተርፎም ሲቆሙ እንኳን የማዞር እና የብርሃን ጭንቅላት መሰማት ይችላሉ ፡፡
የውሃ ጾም በአንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - የስኳር በሽታ ፣ ሪህ ፣ የአመጋገብ ችግሮች ፣ የኩላሊት ችግሮች ፣ ቃጠሎ ፡፡ ከእነሱ የሚሠቃዩ ከሆነ ወደዚህ ልጥፍ አይሂዱ ፡፡
ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ የውሃ ጾም ይህን ለማድረግ የተሻለው መንገድ አይደለም ፡፡ አነስተኛ የጤና አደጋዎችን የሚደብቁ እና በፍጥነት ወደ ቅርፅ ለመግባት የሚያስችሉ ሌሎች ዘዴዎች አሉ ፡፡
የሚመከር:
የተጣራ ስኳር እና የሚያስከትላቸው አደጋዎች
ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ቃል በቃል የሰውን አካል ሊዘጋ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የተጣራ ስኳር እና ከሱ የተሠሩ ኬኮች በርካታ የጤና አደጋዎችን ያስከትላሉ ፡፡ 7 ቱ በጣም ጎልተው የሚታዩትን ይመልከቱ የስኳር ፍጆታ አደጋዎች . በዝርዝሩ ውስጥ በመጀመሪያ ቦታ ላይ ሆኖ ተገኝቷል የተጣራ ስኳር የሚያስከትላቸውን አደጋዎች ፣ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ቢ 1 መሟጠጥ ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲኖች እና በኒውክሊክ አሲዶች ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 1 እጥረት በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ ግፊቶችን ማካሄድ ይረብሸዋል ፣ የማስታወስ አቅማችንን ይቀንሰዋል። የተጣራ ስኳር በባክቴሪያ ልማት በአፍ ውስጥ ተስማሚ አከባቢን ይፈጥራል ፡፡ እንደ ቸኮሌት ኬኮች እና ጣፋጭ ኬኮች ያሉ መጋገሪያ
ብዙ የመብላት አደጋዎች
ብዙ ሰዎች በተዛመደ ተኩላ የምግብ ፍላጎት ተብሎ በሚጠራው ይሰቃያሉ የተትረፈረፈ አመጋገብ . ብዙውን ጊዜ እነዚህ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ የማያደርጉ የአኗኗር ዘይቤዎችን የሚመሩ ወይም በሥራ ቀን መካከል በፍጥነት የሚጣደፉ እና ምግብን ለመደሰት በቂ ጊዜ ማሳለፍ የማይችሉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ የማይከተሉ እና ብዙውን ጊዜ በቀን 1 ወይም 2 ጊዜ ብቻ የሚመገቡ ሰዎች ናቸው ፡፡ ይህ ወደ ረሃብ መምጣቱ አይቀሬ ነው ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው መርገጥ ይጀምራል ፡፡ በበዓላት ወቅት የተትረፈረፈ ምግብም ይስተዋላል ፡፡ በአዲሱ ዓመት በዓላት ላይ በጣም ከባድ እና ወፍራም ስጋዎችን ማዘጋጀት ከባድ ባህል ነው ፣ በከባድ ማዮኔዝ ሰላጣዎች ያጌጡ ፡፡ ጣፋጮች እንኳን ከባድ ናቸው - ባክላቫ ፣ ቶሊምቢችኪ ፣ የበዓል ኬኮች እና ሌሎ
ጤናማ ባልሆኑ የታሸጉ ምግቦች አደጋዎች
ምግብ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ለማድረግ ልዩ ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም የታሸገ ነው ፡፡ ማሸጊያው የተሠራው ምርቶቹን ከአቧራ ብክለት እና ረቂቅ ተሕዋስያን ገጽታ ለመከላከል ነው ፡፡ ማሸጊያው ሌላው አስፈላጊ ግብ የምግብ ኪሳራዎችን ለመቀነስ ነው ፡፡ የታሸጉ ምግቦች መጠናቸው በአንፃራዊነት ትልቅ በሆነባቸው ባደጉ ሀገሮች ውስጥ የኪሳራ መጠኑ 3% ያህል ሲሆን በማደግ ላይ ባሉ ሀገሮች ደግሞ ይህ መቶኛ 30% ያህል ነው ፡፡ ግን እነዚህ ምግቦች ጤናማ ያልሆኑ ወይም እንዲያውም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው አስበው ያውቃሉ?
የበሰለ ምግቦች አደጋዎች ምንድናቸው?
ተፈጥሯዊ ባክቴሪያዎች በምግብ ውስጥ የተካተቱትን ስኳር እና ካርቦሃይድሬትን ወደ ላክቲክ አሲድ በማቀነባበር የተፋጠጡ ምግቦች የላቲክ አሲድ የመፍላት ሂደት ከተካሄዱ በኋላ ይገኛሉ ፡፡ በዚህ ሂደት ምግብ እንደ ኢንዛይሞች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ፕሮቲዮቲክስ ባሉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ተጠብቆ እንዲበለፅግ ይደረጋል ፡፡ ለእኛ ቡልጋሪያውያን ይህ ዓይነቱ ምግብ ለዘመናት በደንብ የታወቀ ሲሆን በተለምዶ አብዛኛዎቹ በክረምቱ ወቅት በጠረጴዛችን ላይ ይገኛሉ ፡፡ ወደ እርሾ ምግቦች ቡድን እነዚህ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና በተፈጥሮ የተቦረቦሩ አትክልቶችን ያካተቱ ሲሆን በአገራችን ውስጥ እንደ ፒክሌሎች ተወዳጅ ናቸው - ዱባ ፣ ካሮት ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና በእርግጥ የሳርኩራ
ርካሽ በሆኑ የቤት ዕቃዎች ውስጥ ምግብ ማብሰል - ምንም አደጋዎች አሉ?
እያንዳንዱ የቤት እመቤት ምቹ እና በተመሳሳይ ጊዜ ርካሽ የሆኑ አዲስ የማብሰያ ዕቃዎችን መግዛት ይመርጣል። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ርካሽ ምግቦች ለጤና ጎጂ ናቸው ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው የበሰለው ምግብ ሳህኑ ከተሰራበት ንጥረ ነገር ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ስለሚወስድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ርካሽ የኢሜል ምግቦች በጣም በፍጥነት ይላጣሉ ፣ በተላጠጡ በተነጠቁ ምግቦች ውስጥ ምግብ ሲያበስሉ ምግብ ለሰውነት ጥሩ አይደለም ፡፡ የዛግ ጥቃቅን ቅርፆች ተገኝተዋል ፣ ይህም ሳይስተዋል ወደ ምግብ ውስጥ ያልፋሉ ፣ ለጤናም ከፍተኛ ጉዳት አላቸው ፡፡ ከተፈጠረው የኢሜል ጥቃቅን ቅንጣቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ እና የእነሱ መከማቸት በጣም ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ርካሽ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ምግብ ማብሰል ወደ ጊዜ ቦምብ ሊለወጥ ይችላል
