2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጽሑፉ ውስጥ ስለ ምግብ ምርቶች መረጃ ያገኛሉ ፣ ለዚህም ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡
የጥድ ወይም የዝግባ ዘር ዘሮች
የለውዝ አፍቃሪዎች ጤናማ የለውዝ ፍሬዎችን ከሌሎች ጠቃሚ ዘሮች ጋር ማባዛት ይችላሉ ፡፡ የጥድ ፍሬዎች ምግብ ናቸው ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ የሆኑ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ረሃብን ያፈሳሉ እና በሆድ ዙሪያ ስብ ይቀልጣሉ ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው እንደ ፍሬዎችን በመሳሰሉ ያልተሟሉ ስብ ውስጥ ባሉ የበለፀጉ ቅባቶችን የበለፀጉ ምግቦችን መተካት የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር ሳያስፈልግ ክብደትን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡
በተጨማሪም 80 ፍሬዎች 95 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡
የፍየል አይብ
ትኩስ የፍየል አይብ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት እና ክብደትዎን እንዲቀንሱ የሚያደርጉትን የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡
በካልሲየም የበለፀገ ስኪም ወተት
በውስጡም ቅባት አሲዶችን ይ containsል ፡፡ የወተት ፕሮቲኖች ረሃብን ያረካሉ ፡፡ በካልሲየም የተጠናከሩ ወተቶችም እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሴቶች በቀን ከ 1000 እስከ 1,400 ሚሊግራም ካልሲየም የሚወስዱ ከሆነ ክብደታቸውን በፍጥነት እንደሚያጡ ለማወቅ ተችሏል ፡፡
ገብስ ሰሞሊና
ይህ ምርት ክብደት ለመቀነስም ይረዳል ፡፡ ገብስ ሰሞሊና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡
ኪኖዋ
ኪዊኖ በፕሮቲን የበለፀገ እህል ነው ፡፡ ምርቱ ለረጅም ጊዜ ረሃብን በተሳካ ሁኔታ ያረካል።
ብርቱካን
አንድ ብርቱካን 59 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ የሎሚ ፍሬ ዋጋ የቃጫ ብዛት ነው ፡፡ ብርቱካን ከሁሉም ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ፋይበርን ይይዛል ፡፡ በዚህ መሠረት ፍሬውን ከተመገቡ በኋላ ለቃጫው ምስጋና ይግባውና ለሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት ሙሉ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ድንች
እውነት ነው ድንች በካሎሪ ከፍተኛ ነው ፣ ግን ከነጭ ዳቦ ቁራጭ በሦስት እጥፍ ይሞላሉ ፡፡ በእርግጥ አንድ ድንች እንደ ብርቱካንማ ማርካት ይችላል ተብሎ ይገመታል ፡፡ የስር አትክልቶችን መጠነኛ ፍጆታ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
ነጭ ባቄላ
የዚህ ባህል ግማሽ ጎድጓዳ ሳህን ፣ በፋይበር የበለፀገ ፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርግ እና የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምርቶች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ነጭ ዳቦ እና እርሾ ሊጡ ምርቶች ነው ፡፡ ቀጥሎም የሆድ ድርቀትን ከሚያስከትሉት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሩዝ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የተለያዩ አይነት የታሸገ ሥጋ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ካለ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ጠንካራ የስጋ እና የዓሳ ሾርባዎች እንዲሁ ከምናሌው እንዲሁም ከፓስታ እና የተፈጨ ድንች መገለል የለባቸውም ፡፡ ጅምላ ፓስታ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምርቶች ውስጥ የተቀቀለ ሰሞሊናም ይገኝበታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ላላቸው ሰዎች ካካዎ ፣ ቸኮሌት ፣ ጥቁር ሻይ አይመከሩም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በሆድ ውስጥ አስከፊ ውጤት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡
የትኞቹ አትክልቶች እና ምርቶች ከቆርማን ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ?
ከጥንት ዘመን ጀምሮ ቆሮንደር ለሰው ልጆች ጥቅም ነበር ፡፡ እስከ 5,000 ከክርስቶስ ልደት በፊት እርሻ እንደነበረ ታሪክ ያሳያል ፡፡ ግን እስከዛሬ ሲታይ ቆሎአደር ብዙ ውዝግቦች እና የከፍተኛ አቋም ጉዳዮች ነበሩ ፡፡ ቁልፉ የሚገኘው ከዘመናዊ ስያሜው መነሻ ላይ ነው ፣ እሱም ከኮሪስ በተበደረው የግሪክ “ኮሪያኖስ” ነው ፡፡ ቃል በቃል ሲተረጎም ቃሉ የሽታ ሳንካ ማለት ነው - ሲደመሰስ በጣም ጠንካራ ፣ የሎሚ-የሣር ሽታ ያለው ሳንካ ፡፡ ትኩስ የኮሪአንደር ቅጠሎች በእውነቱ ተመሳሳይ መዓዛ እና ጣዕም አላቸው እንዲሁም በብዙ ሰዎች ላይ ከፍተኛ ምላሾችን ያስከትላሉ ፡፡ በጎ ፈቃደኞች ይህንን ቅመም እንዲሞክሩ የተጠየቁበት የዳሰሳ ጥናት ከተደረገ ብዙዎች ምናልባት እንደ ቆሻሻ ካልሲዎች ፣ የተቃጠለ ጎማ ፣ የቆዩ ሳንቲሞች ወይም የአሉሚኒየም ፎይል ጣ
የትኞቹ ምርቶች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ?
የክብደት መቀነስ ጥያቄ መሠረታዊ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ካሎሪዎችን መቁጠር ፣ ምግብን መተው ፣ አማራጮቹ በጣም የተለያዩ ናቸው - ከመደበኛ እስከ ሙሉ አላስፈላጊ ጽንፎች ፡፡ የቀንድ አውጣ በሽታን ለመዋጋት የሚያግዙ በርካታ ምግቦች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በጭራሽ አይነሱም ፡፡ 1. ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት - ወደድንም ጠላንም እነዚህ ሁለት አትክልቶች በሜታቦሊዝምችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በተጨማሪም ከጉንፋን ይጠብቁናል ፡፡ በሁለቱም በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ላሉት የፊዚዮኬሚካሎች ምስጋና ይግባው ፣ ቅባቶች ይደመሰሳሉ። 2.
የትኞቹ ምርቶች ለአለርጂዎች ገጽታ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ?
በአጠቃላይ ማንኛውም ምግብ የምግብ አሌርጂ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ንጥረ ነገሮቻቸው ብዙውን ጊዜ እና በፍጥነት የአለርጂ ምላሾችን የሚያመጡ የተወሰኑ ምርቶች አሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት በተለይ እንደ ላም ወተት ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ሸርጣኖች ፣ ሥጋ ፣ ጥራጥሬዎች ያሉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ የአለርጂ ምላሾች የተለመዱ ናቸው ፡፡ የላም ወተት (አልፎ አልፎ ሌሎች የእንስሳት ወተቶች) የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል የሚችል የተለመደ አለርጂ ነው ፡፡ አንዳንድ የምግብ መፍጫ ሥርዓት (ሥር የሰደደ የጨጓራ ቁስለት ፣ የጨጓራ ቁስለት ፣ የጣፊያ መቆጣት) አንዳንድ በሽታዎችን የሚሠቃይ ከሆነ ወተት ያስወግዱ ፡፡ ይህ በበቂ ሁኔታ የተበላሸ የፕሮቲን ሞለኪውሎችን ለመምጠጥ እና የአለርጂ ምላሾችን ወደ ተደጋጋሚ እድገት ያስከትላል
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
