2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክብደት መቀነስ ጥያቄ መሠረታዊ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ካሎሪዎችን መቁጠር ፣ ምግብን መተው ፣ አማራጮቹ በጣም የተለያዩ ናቸው - ከመደበኛ እስከ ሙሉ አላስፈላጊ ጽንፎች ፡፡ የቀንድ አውጣ በሽታን ለመዋጋት የሚያግዙ በርካታ ምግቦች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በጭራሽ አይነሱም ፡፡
1. ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት - ወደድንም ጠላንም እነዚህ ሁለት አትክልቶች በሜታቦሊዝምችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በተጨማሪም ከጉንፋን ይጠብቁናል ፡፡ በሁለቱም በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ላሉት የፊዚዮኬሚካሎች ምስጋና ይግባው ፣ ቅባቶች ይደመሰሳሉ።
2. ትኩስ ቀይ በርበሬ ፣ ትኩስ በርበሬ - ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ስብን ለማቃጠል በጣም በተሳካ ሁኔታ ይረዳል ፡፡
3. አረንጓዴ ፖም ፣ የወይን ፍሬ - ከምግብ በፊት የግድ ፣ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ፡፡
4. ቀረፋ
5. አጃ ፣ ኦትሜል - ምንም እንኳን ካርቦሃይድሬትን በውስጡ ቢይዝም አጃ በፍጥነት እኛን ያረካናል ፡፡
6. የአበባ ጎመን - አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አትክልት ፣ ብዙ ፋይበር እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡
7. ጥራጥሬዎች - እንዲሁም ፋይበርን ይይዛሉ ፣ በፍጥነት ይሞላሉ ፡፡
8. ሁሉም ዓይነት ቅጠላማ አትክልቶች - ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ አሩጉላ ፣ ዶክ ፣ ስፒናች ፣ ሶረል - ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ እና ተፈጭቶነትን ያፋጥናል ፡፡
9. ብሮኮሊ - የብሮኮሊ አገልግሎት በቪታሚኖች እና በካልሲየም የበለፀገ ከ 20 ካሎሪ አይበልጥም
10. ብሉቤሪ - ከመጠን በላይ ክብደት ለመሰናበት እነዚህ ጓደኞችዎ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ባሉት አነስተኛ መጠን ካሎሪዎች ወጪ ብዙ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡
11. pears - የሚፈልጉትን ፋይበር እንዲያገኙ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማፅዳት በቀን ቢያንስ ፒር ይረዱዎታል ፡፡
12. ወይን - ሁሉም ነገር በወይኖቹ ውስጥ ባለው ተሃድሶ ምክንያት ነው ፡፡
13. ለውዝ - እነዚህ ፍሬዎች ጠቃሚ ቅባቶችን የሚባሉትን ይዘዋል ፡፡ ሰውነታችን የሚፈልገውን ለማግኘት እና አሁንም ክብደት ለመቀነስ ይረዱናል ፡፡
14. አረንጓዴ ሻይ
15. ጠቆር ያለ ቸኮሌት - አዘውትረው የሚበሉ ከሆነ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያዘገየዋል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው ረዘም ላለ ጊዜ ይሞላሉ ፡፡
የሚመከር:
የኢንሱሊን መቋቋም እና ክብደት መቀነስ! የትኞቹ ምግቦች ይረዳሉ
የኢንሱሊን መቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጎድሉበት ጊዜ እና ጤናማ ባልሆነ ምግብ ሲመገቡ ያድጋል ፡፡ ብዙ ጊዜ ጣፋጮች ፣ ጥብስ እና ሌሎች ቅባት ያላቸው ምግቦች ከደረሱ ታዲያ ከጊዜ በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ግን በተገቢው አመጋገብ እርስዎ ይሳካሉ ፡፡ ጤናማ አመጋገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም ሰውነት አነስተኛ ኢንሱሊን ይለቃል። መደበኛ የክብደት መቀነስ ደረጃዎችን ሲደርሱ ከዚያ በኋላ ያን ያህል ከባድ አይሆንም ፡፡ ይህንን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ያገኛሉ ፡፡ እንደ ባቄላ ፣ ገብስ ፣ አኩሪ አተር ፣ ምስር እና ሽምብራ ያሉ ምግቦች ቀስ ብለው ይሰብራሉ እንዲሁም የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ ፡፡ በ
ለማይሰማ ክብደት ለመቀነስ 8 ምርቶች
የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ሁልጊዜ በምናሌው ውስጥ የተካተቱ ምግቦች አሉ ፣ ክብደትን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ግን በትክክል ማን እንደነበሩ በአንድ ድምፅ የሚሰነዘር አስተያየት አልተገኘም ፡፡ ስለሆነም የባለሙያዎች ቡድን በጉዳዩ ላይ ሁሉንም መረጃዎች ሰብስቦ በጣም ጥብቅ ከሆነው የአመጋገብ ስርዓት የበለጠ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱንን ስምንቱን ምርቶች አንድ ነጠላ ዝርዝር አወጣ ፡፡ ድንች - ድንች ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች እንደ ተገቢ ምግብ ከረጅም ጊዜ በፊት ተቆጥረዋል ፡፡ ሆኖም ይህ በጭራሽ ጉዳዩ አይደለም ፡፡ ድንቹ በጣም የሚሞላው ምርት ነው ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ድንች መመገብ ከረሃብ ስሜት ለማዳን በቂ ነው ፡፡ በእርግጥ ከሌሎች ምግቦች ጋር በተለይም ከ ketc
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ፍራፍሬዎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ?
እንደሚታወቅ የታወቀ ነው ፍሬዎቹ ከጤናማ አመጋገብ ዋና ዋና ምርቶች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እሱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ገንቢ እና በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በፋይበር ምግብ የተሞላ ነው ፍራፍሬዎቹም እንኳን የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ (ዓይነት 1 እና 2) ፡፡ ሆኖም እንደ አትክልቶች ካሉ ሌሎች ሙሉ ምግቦች የበለጠ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን ይዘዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች ወገቡ የበለጠ ፍሬ መብላቱ ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ይህ ጽሑፍ ስለ እምቅ ችሎታ ይናገራል የፍራፍሬ ውጤቶች በክብደት ላይ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት የሚረዱ መሆናቸውን ለማወቅ ፡፡ ፍሬው በካሎሪ አነስተኛ እና ከፍተኛ ንጥረ ነገር አለው ፡፡ ፍሬው በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፣ ይህም ማለ
