2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዛሬ እኛ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እየተለዋወጥን ነው ፣ እና እሱን ለማሳካት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ ወደ ጤናማ አመጋገብ ሲመጣ ሁል ጊዜ ስለ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እናስብ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በአገራችን ውስጥ በአንፃራዊ ሁኔታ በጣም እምብዛም የማይገኙ ፣ ግን በባህሪያቱ ልዩ ከሆኑት መካከል አንዱን እናስተዋውቅዎታለን ፡፡
ቀይ ኪራንት ሲያድጉ ብዙ እንክብካቤ አያስፈልጋቸውም ፣ ግን እርስዎ የሚተከሉበት ቦታ እና እራስዎ የሚያድጉበት ከሌለ በገበያው ውስጥ ለሽያጭ ያገኙታል ማለት አይቻልም ፡፡
ምንም እንኳን እጅግ በጣም ትንሽ ፣ ትናንሽ ቀይ ኳሶች በሁሉም ዓይነት ማዕድናት (መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ፍሎራይን) እና ቫይታሚኖች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የዚህ ዓይነቱ የወይን ፍሬ አዘውትሮ መመገብ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል ፣ ወይም በተወሰነ በሽታ ባንጠቃም በቆዳችን ላይ በቀላሉ ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፡፡
ስለ ንፁህ የእይታ ውጤት ከተነጋገርን ብዙውን ጊዜ በብጉር ፣ ጠቃጠቆ እና ኪንታሮት ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ሰውነታችንን በሙሉ በዘቢብ ለማፅዳት በምንፈልግበት ጊዜ ይህ ጠንካራ ፀረ-ሙቀት-አማቂ መሆኑን ማወቅ እና በቀን እንኳን አንድ ኩባያ ሻይ ወይንም ጭማቂ መጠጣት በፍጥነት ትኩስ ፣ ታድሶ እና ከፍተኛ የተቃውሞ ስሜት እንዲሰማን ይረዳናል ፡፡
አዘውትሮ መመገብ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ስለሆነም የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ በወይን ዘቢብ ውስጥ ፋይበር እና ፕኪቲን መኖሩ የሆድ መተንፈሻን ያሻሽላል እንዲሁም የእኛን ተፈጭቶ ያፋጥናል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በአብዛኛዎቹ ሴቶች ውስጥ ወደ ተፈላጊ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
እነዚህን ትናንሽ ደማቅ ቀይ ፍራፍሬዎችን ያግኙ እና ከሞከሩ በኋላ ብዙም ሳይቆይ በመላው ሰውነት ላይ ያላቸው ኃይል ከሌላው ፍሬ ጋር የማይወዳደር መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡
የሚመከር:
አስፓርጉስ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ እና አጥንትን ያጠናክራል
ሐ አስፓራጉስ ብዙ እና የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ ለጤንነትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ከተገነዘቡ በእርግጠኝነት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ይጀምራሉ ፡፡ ከአብዛኞቹ አትክልቶች በተለየ መልኩ አስፓራጉስ ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ አለው ፡፡ እንደተገነጠሉ መድረቅ አይጀምሩም ፡፡ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡ አስፓራጉስ በጣም ጥሩ ከሚባሉ የቪታሚኖች ኤ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ፎሊክ አሲድ አንዱ ነው ፡፡ ማዕድናት ትራፕቶፓን ፣ ማንጋኒዝ እና ናስ እንዲሁ የእጽዋት አካል ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የአጠቃላይ የሰውነት ደህንነትን ይጨምራሉ ፡፡ አስፓሩስ ምን ዓይነት ባሕርያት እንዳሉት ይመልከቱ ፀረ-ብግነት እርምጃ ይውሰዱ:
በፍላቮኖይዶች የበለፀገ የአመጋገብ የጤና ጥቅሞች
ፍላቮኖይዶች እኛ በምንበላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሁሉ ውስጥ የሚገኙ የእፅዋት ኬሚካሎች ወይም የፊዚዮኬሚካሎች ናቸው ፡፡ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን መቀነስ እና እብጠትን መዋጋት ጨምሮ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ የጤና ባለሙያዎች ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀምን አፅንዖት ለመስጠት ከሚያስረዱት ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች የፍላቮኖይዶች የጤና ጠቀሜታ እንዳረጋገጡ የተረጋገጠ ሲሆን የቅርብ ጊዜው ደግሞ ለልብ ህመም እና ለአንዳንድ ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፍሎቮኖይዶች እነዚህ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ከባድ ሱሶች እንደሆኑ እናውቃለን ፣ በማጨስ ወይም በአልኮል ሱሰኛ በሆኑ ሰዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱን ለመቀነ
በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ
ካርቦሃይድሬት በእጽዋት መንግሥት ውስጥ ተስፋፍተዋል ፡፡ እንደ ፖሊሳክካራድስ ፣ Disaccharides እና monosaccharides ወደ ምግባችን ይገባሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ካርቦሃይድሬት ግሉኮስ ነው። እንደ ወይን ፣ ፒር ፣ ፖም ፣ በለስ እና ሌሎች ካርቦሃይድሬት ባሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎች በሞኖሳካርራድ መልክ ይገኛሉ ፡፡ መቼ የካርቦሃይድሬት አገዛዝ በየቀኑ የሚሰጠው ምግብ እስከ 550-600 ግራም ካርቦሃይድሬት መያዝ አለበት ፡፡ በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲኖር ስለሚያደርግ የዚህ ትልቅ መጠን በጣም ጠቃሚ አይደለም። በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት በትክክል መሰራጨት አለበት ፡፡ ቀላል ካርቦሃይድሬት ይገኙበታል በወተት ውስጥ የሚገኙትን ካርቦሃይድሬትስ;
የዱር ነጭ ሽንኩርት (እርሾ) በማግኒዥየም የበለፀገ ነው
የዱር ነጭ ሽንኩርት ፣ እርሾ በመባልም ይታወቃል ፣ አስደሳች ቅመም እና ጠቃሚ መድሃኒት። እንደ አስፈላጊ ዘይቶች ያሉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - ዲቪኒል ሰልፋይድ ፣ ቪኒል ሰልፋይድ እና የመርካፓታን ዱካዎች ፡፡ እርሾውን የተወሰነ መዓዛ የሚሰጠው የመጨረሻው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የዱር ነጭ ሽንኩርት ቅጠሎች እንደ ቫይታሚን ሲ እና ጠንካራ ፎቲቶኒስ ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ በጣም ጥሩ የፈንገስ ገዳይ እና የባክቴሪያ ገዳይ ባህሪዎች። አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የዱር ነጭ ሽንኩርት ከመደበኛ ነጭ ሽንኩርት የበለጠ ከፍተኛ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ የሰልፈሪክ ውህዶች እና ብረት ይ higherል ፡፡ ማግኒዥየም ንብረቶቹ ገና ያልታወቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ሕይወት አድን ነው እና በሰው አካል ውስጥ ጥሩ ጤናን እና የሕዋሳትን ት
በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ
አሁን ያለው ምግብ በሴሉሎስ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ የክብደት ግቦችን ከማስወገድ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የማይቀበል ፍጆታ ከተከተለ በኋላ በውስጡ የተከማቹትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ከማፅዳት በተጨማሪ ነው ፡፡ አመጋጁ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው። የዓለም ኤክስፐርቶች ሴሉሎስ በአመዛኙ በአመጋገቦች ውስጥ ትልቅ ሚና እንደማይጫወት አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ንጥረ ነገሩ በትንሹ የሚወስደው ቢያንስ ሠላሳ ግራም መሆን አለበት ፡፡ ሴሉሎስ ከቃጫዎቹ ቡድን ውስጥ ነው ፣ እሱም pectin ፣ legin ፣ gelatin እና mucous ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ የተክሎች ህዋሳት ዋናው ክፍል ከሱ የተሠራ ነው ፡፡ የእፅዋቱ ብዛት በአጠቃላይ ከ 50 እስከ 80 በመቶ ሴሉሎስን ያካተተ
