2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አሁን ያለው ምግብ በሴሉሎስ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ የክብደት ግቦችን ከማስወገድ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የማይቀበል ፍጆታ ከተከተለ በኋላ በውስጡ የተከማቹትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ከማፅዳት በተጨማሪ ነው ፡፡
አመጋጁ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው። የዓለም ኤክስፐርቶች ሴሉሎስ በአመዛኙ በአመጋገቦች ውስጥ ትልቅ ሚና እንደማይጫወት አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ንጥረ ነገሩ በትንሹ የሚወስደው ቢያንስ ሠላሳ ግራም መሆን አለበት ፡፡
ሴሉሎስ ከቃጫዎቹ ቡድን ውስጥ ነው ፣ እሱም pectin ፣ legin ፣ gelatin እና mucous ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ የተክሎች ህዋሳት ዋናው ክፍል ከሱ የተሠራ ነው ፡፡ የእፅዋቱ ብዛት በአጠቃላይ ከ 50 እስከ 80 በመቶ ሴሉሎስን ያካተተ ሲሆን ይህም በባዮስፈሩ ውስጥ ያለውን የካርቦን መጠን ከግማሽ በላይ ይይዛል ፡፡
በዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ውስጥ የሴሉሎስ ዋና ምንጭ ፓስታ ፣ ዓይነት ዳቦ ፣ ባቄላ ፣ የተጋገረ ድንች ፣ ምስር ፣ በቆሎ ፣ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ትኩስ አትክልቶች መሆን አለበት ፡፡ የሴቶች ዕለታዊ ድርሻ ከ 1200 ኪሎ ካሎሪ መብለጥ የለበትም ፣ ለወንዶች ደግሞ ከ 1500 ኪሎ ካሎሪ መብለጥ የለበትም ፡፡
የበቆሎ ቅርፊት ፣ የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰውነት 200 ኪሎ ካሎሪ እና 15 ግራም ሴሉሎስን ለሰውነት የሚያቀርብ ምናሌ ውስጥ በየቀኑ መሆን አለባቸው ፡፡
ለቁርስ ከ 140 ግራም ዝቅተኛ ስብ ወተት እና ብርቱካናማ ጋር የተቀላቀሉ የበቆሎ ፍሬዎችን ፣ ዋልኖዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ ምሳዎ አንድ የውሃ ጣዕም እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ፣ 120 ግራም አተር ፣ 250 ግራም ዝቅተኛ የስኳር የፒች ኮምፖት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ለእራት ለመብላት 300 ግራም ምስር ሾርባ ፣ ሁለት የተጠበሰ ዳቦ ፣ ፖም ወይም ፒር ይበሉ ፡፡
አመጋጁ ለሁለት ሳምንታት ይቆያል. የሚጠበቀው ውጤት ከ 6 እስከ 11 ፓውንድ መቀነስ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎ ካለቀ በኋላ እንደሚነፃ የተረጋገጠ ነው ፡፡
የማፅዳት ሂደት እንዲጠናቀቅ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ ፡፡ የሚመከረው መጠን ቢያንስ ሁለት ሊትር ነው ፡፡
የሚመከር:
በሴሉሎስ የበለፀጉ ምግቦች
ሴሉሎስ በመሠረቱ ወደ እፅዋት ሴል ሽፋን አወቃቀር ውስጥ የሚገባ የፖሊዛካርዴድ ነው ፡፡ ሴሉሎስ እና ፕኪቲን ለሰው አካል የኃይል ምንጮች ወይም የግንባታ ቁሳቁሶች አይደሉም ፡፡ ግን ሊታለሉ የማይገባቸው ሌሎች ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ ሴሉሎስ በሰው የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች አይሰበርም ፣ ግን አንዳንድ የአንጀት ባክቴሪያዎች ኢንዛይም ያመነጫሉ - ሴሉሎስ ፣ ሴሉሎስን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ዝቅተኛ ክፍሎች ውስጥ በከፊል ወደ ሚሰሩ ንጥረ ነገሮች ይሰብራል ፡፡ የሴሉሎስ ዋና ተግባር የአንጀት ንክሻ (peristalsis) ን ለማነቃቃት ነው ፡፡ ሴሉሎስ ከፕኪንቶች ይልቅ በሊፕቲድ እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ላይ ዝቅተኛ ውጤት አለው ፣ ግን በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ባለው የሞተር ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለሆነም በአንድ በኩል ኮሌስት
ሰውነትዎን በማር ውሃ ያፅዱ
ሁሉም ሰው ማር ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃል ፣ ግን ለጥቅም የማር ውሃ ምን ያህል እንደሚያውቅ አይታወቅም ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም እና ሴቶችን ለማስዋብ እንዲሁም በጠረጴዛ ላይ ጣፋጭ መጠጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የማር ውሃ ለማዘጋጀት በአንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ መፍጨት ያስፈልገናል ፡፡ ስለሆነም ከደም ፕላዝማ ጋር ተመሳሳይነት ያለው የሰላሳ በመቶውን የማር መፍትሄ እናገኛለን ፡፡ ማር ባልተቀቀለ ውሃ ውስጥ ስብስቦችን ይይዛል ፣ ማለትም ያዋቅረዋል። ይህ የመፈወስ ባህሪያቱን ይጨምራል ፡፡ የማር ውሃ በፍጥነት እና ሙሉ በሙሉ በሰውነት ውስጥ ይሞላል ፡፡ የማር ውሃ በጣም ጎልቶ ከሚታዩት ውጤቶች መካከል የምግብ መፍጨት መሻሻል እና የበሽታ መከላከያ መጨመር ነው ፡፡ ሥር የሰደደ የ
ሰውነትዎን ምግብን በቀላሉ ለማቀነባበር እንዴት እንደሚረዱ
የተመጣጠነ ምግብ እና በሰውነት ውስጥ የሚያስከትለው መታወክ ቀኑን ሙሉ በህመም እና በመመቸት የታጀበ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ስሜቱ በመጠኑ ፣ ደስ የማይል እና የከፋ ከሆነ ደግሞ ለብዙ ዓመታት ህክምና የሚያስፈልጋቸው እንደ colitis ፣ gastritis ፣ ቁስለት ፣ ወዘተ ያሉ ወደ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለመከላከል በመሞከር ሰዎች ሊቋቋሙት የማይችሏቸውን አመጋገቦች በመጫን ካሎሪዎችን በመቁጠር ዛሬ ይህንን ወይም ያንን መብላት እንደማንችል እና ለቸኮሌት እና ሊጥ እንኳን ለማሰብ አንደፍርም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ ወደ ሌላ መታወክ ያስከትላል - የኃይል ማጣት እና በስሜታዊ ሁኔታችን ውስጥ ያሉ ችግሮች። ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለመርዳት በመጀመሪያ በትክክል እንዲሠራ ማገዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ይህ የሚሆነው እንዴት እንደሚሰራ
እንደዚህ አይነት ሰውነትዎን ያፅዱ እና ይሙሉ! ፀደይ ምርጥ ጊዜ ነው
አየሩ እየሞቀ ነው ፡፡ ሰውነታችን ለረጅም ቀናት እንቅስቃሴዎች ይዘጋጃል ፡፡ የስብ ሽፋኖችን ከሴሎች እና ከመርዛማዎች እና በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ሂደቶችን ለማፅዳት በተገቢው ምግብ እናግዘው ፡፡ ስሜት የሚሰማዎት ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስዎ አዎንታዊ ውጤትም ይኖረዋል ፡፡ የወቅቱን ምግቦች እና በተለይም የፀደይ ምግቦችን መመገብ አረንጓዴ ኮድ አለው ፣ ይህም ዘና የሚያደርግልዎ ፣ የሚያጸዳ ነው ፡፡ ምክራችን ነው - ምንም እንኳን ከፀደይ ማእድ ቤት ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ሰውነትን በአረንጓዴ ምግቦች አያጠግቡ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በሚለኩ የፀደይ ፈተናዎች በጥንቃቄ ይጀምሩ። በአቅራቢያዎ ያለውን ገበያ ይጎብኙ ወይም በንጹህ አከባቢ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ለሚከተሉት የተጠቆሙ የምግብ አሰራሮች ተስማሚ የራስዎን የፀደይ አረንጓዴ ቅጠላማ እጽ
በዶክተር ኦዝ አስማታዊ መድኃኒት ሰውነትዎን ያፅዱ
በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ ስብ እንደከማቹ ከተመለከቱ እና እነሱን ለማስወገድ ከፈለጉ ከዚህ በታች የምንገልጸውን መጠጥ መሞከር አለብዎት ፡፡ የዶ / ር ኦዝ ዝግጅትን የተመለከተ ማንኛውም ሰው ብዙውን ጊዜ ጤንነታችንን እና ህይወታችንን እንድናሻሽል የሚረዱንን ቀላል ፣ አስደሳች እና ጤናማ መንገዶች እንደሚፈልግ ያውቃል ፡፡ የእሱ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ ሊፈቱ የማይችሏቸውን ችግሮች መቋቋም እንደምንችል ያረጋግጣሉ ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ አላስፈላጊ ስብን ለማቃጠል የሚረዳው ይህ በትክክል ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው አስቸጋሪ እና ረዥም ትግል ውስጥ በተፈጥሯዊ መድኃኒቶች ላይ መተማመንን ለሚወዱ ሰዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ እዚህ ያለው ብቸኛው ጉዳት ውጤቱ በአንፃራዊነት ቀስ ብሎ መታየቱ ነው ፡፡ ለባህር ዳርቻ አንድ አካል በፍጥ