በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ

ቪዲዮ: በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ

ቪዲዮ: በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ
ቪዲዮ: YOU WANT CHEESIES 🧀 - Ricky Berwick 2024, ህዳር
በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ
በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ
Anonim

አሁን ያለው ምግብ በሴሉሎስ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ የክብደት ግቦችን ከማስወገድ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የማይቀበል ፍጆታ ከተከተለ በኋላ በውስጡ የተከማቹትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ከማፅዳት በተጨማሪ ነው ፡፡

አመጋጁ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው። የዓለም ኤክስፐርቶች ሴሉሎስ በአመዛኙ በአመጋገቦች ውስጥ ትልቅ ሚና እንደማይጫወት አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ንጥረ ነገሩ በትንሹ የሚወስደው ቢያንስ ሠላሳ ግራም መሆን አለበት ፡፡

ሴሉሎስ ከቃጫዎቹ ቡድን ውስጥ ነው ፣ እሱም pectin ፣ legin ፣ gelatin እና mucous ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ የተክሎች ህዋሳት ዋናው ክፍል ከሱ የተሠራ ነው ፡፡ የእፅዋቱ ብዛት በአጠቃላይ ከ 50 እስከ 80 በመቶ ሴሉሎስን ያካተተ ሲሆን ይህም በባዮስፈሩ ውስጥ ያለውን የካርቦን መጠን ከግማሽ በላይ ይይዛል ፡፡

በዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ውስጥ የሴሉሎስ ዋና ምንጭ ፓስታ ፣ ዓይነት ዳቦ ፣ ባቄላ ፣ የተጋገረ ድንች ፣ ምስር ፣ በቆሎ ፣ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ትኩስ አትክልቶች መሆን አለበት ፡፡ የሴቶች ዕለታዊ ድርሻ ከ 1200 ኪሎ ካሎሪ መብለጥ የለበትም ፣ ለወንዶች ደግሞ ከ 1500 ኪሎ ካሎሪ መብለጥ የለበትም ፡፡

የበቆሎ ቅርፊት ፣ የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰውነት 200 ኪሎ ካሎሪ እና 15 ግራም ሴሉሎስን ለሰውነት የሚያቀርብ ምናሌ ውስጥ በየቀኑ መሆን አለባቸው ፡፡

ፓስታ
ፓስታ

ለቁርስ ከ 140 ግራም ዝቅተኛ ስብ ወተት እና ብርቱካናማ ጋር የተቀላቀሉ የበቆሎ ፍሬዎችን ፣ ዋልኖዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ ምሳዎ አንድ የውሃ ጣዕም እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ፣ 120 ግራም አተር ፣ 250 ግራም ዝቅተኛ የስኳር የፒች ኮምፖት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ለእራት ለመብላት 300 ግራም ምስር ሾርባ ፣ ሁለት የተጠበሰ ዳቦ ፣ ፖም ወይም ፒር ይበሉ ፡፡

አመጋጁ ለሁለት ሳምንታት ይቆያል. የሚጠበቀው ውጤት ከ 6 እስከ 11 ፓውንድ መቀነስ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎ ካለቀ በኋላ እንደሚነፃ የተረጋገጠ ነው ፡፡

የማፅዳት ሂደት እንዲጠናቀቅ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ ፡፡ የሚመከረው መጠን ቢያንስ ሁለት ሊትር ነው ፡፡

የሚመከር: