2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያ ሚስጥር አይደለም የባህር ምግቦች ጤናማ እንድንሆን የሚያደርገን ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት የሚያቀርብ እና ከፍተኛ ኃይል የሚሰጠን እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡
የባህር ምግቦች በጠረጴዛችን ላይ ማዕከላዊ ቦታ ይገባቸዋል ፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ጊዜ እነሱን ማግኘት ከባድ ቢሆንም - በተለይ ትኩስ ፡፡
ሆኖም ፣ የቀዘቀዙ በብዙ ቦታዎች ይገኛሉ - እና በበቂ ሁኔታ። አንዳንድ የባህር ምግብ በተለይ ጠቃሚ ነው እና በመደበኛነት በእኛ ምናሌ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው ፡፡
እዚህ አለች የባህር ጥቅሞች በጣም ጥቅሞች ለሁላችን ጤንነት ፡፡
ኦይስተር
እነሱ በተሟላ ንጥረ ነገር የተሞሉ ፍጹም የምግብ ቦምብ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ማዕድናትን ይይዛሉ - ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ወዘተ ፣ እንዲሁም ዋጋ ያላቸው ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኤ እና ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ሲ ኦይስተር እንዲሁ ያልተሟሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡ 6. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ይደግፋሉ ፣ ጎጂ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ የሆርሞን ሚዛንን ይመልሳሉ ፣ የአርትራይተስ ፣ የአርትሮሲስ ፣ የአተሮስክለሮሲስ እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ አፍሮዲሺያክ ይቆጠራሉ - የወንዶች የ erectile ተግባርን ማሻሻል እና ማጎልበት እና በአጠቃላይ በሁለቱም ፆታዎች ውስጥ ሊቢዶአቸውን ያነቃቃሉ ፡፡
ሚዲ
እንደ ኦይስተር ተመሳሳይ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን በብዛት ይዘዋል ፡፡ በተለይም በሴሉላር ሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድረው ፎስፈረስ የበለፀጉ ናቸው እንዲሁም ቴስቴስትሮን ደረጃን ከፍ የሚያደርገው ዚንክ። እነሱ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው እና ብዙ አዮዲን ይይዛሉ - ለታይሮይድ ዕጢ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገር። እነሱ በፍጥነት ለመዘጋጀት እና ለመፈጨት ቀላል ናቸው።
ስኩዊድ
እነሱ ብዙ ፕሮቲኖች ፣ ሁሉም ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፒ.ፒ ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ-ካሎሪ ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱ የነርቭ ስርዓቱን ሁኔታ ፣ የልብ ሥራን እና በአጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ይደግፋሉ። በተለይ ለአትሌቶች እና ከፍ ባለ የፕሮቲን መጠን የተነሳ የጡንቻን ብዛት ማግኘት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ተስማሚ ምግብ ፡፡
ሽሪምፕ
ብዙውን ጊዜ ሽሪምፕን በመጥቀስ ከኦይስተር ጋር ከሚመሳሰል አፍሮዲሲያክ ጋር እናዛምደዋለን ፡፡ በእርግጥ እነሱ በጾታዊ ኃይል ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ግን ያ ብቻ አይደለም ፡፡ ሽሪምፕ በቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ስብጥር ለደም ዝውውር ሥርዓት ፣ ለአንጎል ፣ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ለመገጣጠሚያዎች እና ለአጥንቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፣ የደም ሥሮች ጤናን ያሻሽላሉ ፣ የደም ግፊትን ያስተካክላሉ ፣ የአእምሮ ህመም እና የአልዛይመር እና ሌሎች በሽታ አምጭ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡
ዓሳ
በጣም ዋጋ ካላቸው ዓሦች መካከል ቱና ፣ ሳልሞን እና ሄሪንግን እንጠቅሳለን ፡፡ ከእነሱ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ያልተሟሙ የሰቡ አሲዶች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ዓይነቶች ዓሦች ከሌሎች ጋር በጠረጴዛዎ ላይ ይቀያይሩ የባህር ምግቦች - የባህር ምግቦች ሊሰጡን የሚችለውን ምርጡን ለማግኘት በሳጥኑ ውስጥ ሽሪምፕ ፣ በተሞላ ስኩዊድ ፣ በእንፋሎት የተሰሩ እንጉዳዮች ፡፡
የሚመከር:
የባህር ማራቢያ ፣ የባህር ባስ ወይም ትራውት ለመምረጥ?
ያለ ጥርጥር የባህር ምግቦች ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው። ሆኖም ፣ ሲመጣ የዓሳ ምርጫ ፣ የትኛውን መምረጥ እንዳለብን ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ መመዘኛዎቹ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ በጣም አስፈላጊው የዓሣው ዋጋ እና መጠኑ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሶስት ተወዳጅ ዓሦች ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እናስተዋውቅዎታለን - ብሪም ፣ የባህር ባስ እና ትራውት ፣ ስለዚህ የበለጠ ምርጫዎን በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ የባህር ማራቢያ የሜዲትራንያን ዓሳ ነው። በጥቁር ባህር ዳርቻችን ላይ አልተገኘም ፣ ይህም በራስ-ሰር ትንሽ ትንሽ ውድ ያደርገዋል። በአገራችን ይህ ዓሳ በዋነኝነት የሚመጣው ከደቡብ ጎረቤታችን ግሪክ ነው። በአገራችን በአብዛኞቹ ትላልቅ የሰንሰለት መደብሮች ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም ብሬም ከ BGN 13 እስከ BGN 20 ይለያያል ፡፡ እ
በፕላኔቷ ላይ በጣም የፍቅር ምግቦች ምንድናቸው
በምግብ ፓንዳ ድርጣቢያ ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አፍቃሪዎች አንድ ላይ መመገብ ከሚወዷቸው በጣም የሚወዷቸው ምግቦች ናቸው። እና ዛሬ መጋቢት 8 ስለሆነ ፣ ከእነዚህ አጋጣሚዎች አንዱን ለባልደረባዎ ምግብ ለማብሰል እና በጣም አንስታይ የበዓል ቀንን በጋራ ለማክበር ታላቅ አጋጣሚ እዚህ አለ ፡፡ ጥናቱ ብዙውን ጊዜ ከፍቅር ጋር የተያያዙትን 10 ምግቦች ደረጃ መስጠት ችሏል ፡፡ 1.
በጣም ገንቢ ምግቦች ምንድናቸው
እውነታው ጥራት ያለው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጥሩ ጤንነት መሠረት ናቸው ፣ ማለትም እነሱ በስዕሉ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ናቸው ፡፡ እውነቱ ማንኛውም ጤናማ አመጋገብ መሠረት በበርካታ ምሰሶዎች የተገነባ ነው ፡፡ ጤናማ ፣ የሚሠራ እና የተስማማ አካል የተገነባው በእነሱ ላይ ነው ፡፡ እናም እኛን ለመጠበቅ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ሁሉ ለመስጠት ልዩ ክኒን እንዲኖረን እንደፈለግን ፣ እንደዚህ ያሉ ገና አልተፈጠሩም ስለሆነም በምግብ በኩል የምንፈልገውን ለማግኘት መሞከር አለብን ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ በጣም ጠቃሚ ምግቦች አሉ ፣ ስለሆነም በየቀኑ በእያንዳንዱ ሰው ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን እና ማኬሬል ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦች የሕዋስ ሽፋኖችን ለማቆየት
ሱፐርፉድስ-የባህር ኪያር (የባህር ጊንሰንግ)
የባህር ኪያር የኖራ ድንጋይ ክምችት የያዘ እጅግ ጠንካራ ቆዳ ያለው የባህር ሞለስክ ዓይነት ናቸው ፡፡ የእነሱ ገጽታ ከኩሽ ጋር ይመሳሰላል እናም ከዚህ ተመሳሳይነት ስማቸውን ያገኛል ፡፡ በጥንቷ ቻይና ስሙን ተቀበሉ የባህር ጊንሰንግ የፈውስ ውጤታቸው እንደ ጊንሰንግ ያህል ዋጋ ያለው ስለሆነ ፡፡ በወቅቱ ንጉሠ ነገሥቱ የባሕር ኪያር የዘላለም ወጣቶች ምንጭ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ የሞለስክ ስጋ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ከእነዚህ መካከል ቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ የባህር ኪያር በተጨማሪም ስብ ፣ ፕሮቲን ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን እና ከፍተኛ መጠን ያለው
ለሪህ ጠቃሚ ምግቦች ምንድናቸው?
የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በሪህ ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ ነው ፡፡ እንደሚታወቀው ሪህን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ግን ትክክለኛ አመጋገብ የሚጎዳውን ሰው ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል። በሪህ ውስጥ የተፈቀዱትን ምግቦች ብቻ መውሰድ እና የተከለከሉትን በማስወገድ የፕሪን ንጥረ ነገሮችን (metabolism) መደበኛ እንዲሆን እና የዩሪክ አሲድ እና የጨው ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ እንዲቀንሱ ይረዳል ፡፡ ሪህ ካለብዎት በትክክል መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ በአራት ወይም በአምስት ክፍሎች ውስጥ ምግብ መውሰድ ይመከራል ፡፡ አንድ ሰው ሪህ የሚሠቃይ ከሆነ ረሃብም ሆነ ከመጠን በላይ መብላቱ ፈጽሞ ተቀባይነት የላቸውም ፣ ይህ ጥቃት ሊያመጣ ወይም ሊባባስ ይችላል ፡፡ ሪህ ተጠ
