2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እውነታው ጥራት ያለው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጥሩ ጤንነት መሠረት ናቸው ፣ ማለትም እነሱ በስዕሉ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ናቸው ፡፡ እውነቱ ማንኛውም ጤናማ አመጋገብ መሠረት በበርካታ ምሰሶዎች የተገነባ ነው ፡፡ ጤናማ ፣ የሚሠራ እና የተስማማ አካል የተገነባው በእነሱ ላይ ነው ፡፡
እናም እኛን ለመጠበቅ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ሁሉ ለመስጠት ልዩ ክኒን እንዲኖረን እንደፈለግን ፣ እንደዚህ ያሉ ገና አልተፈጠሩም ስለሆነም በምግብ በኩል የምንፈልገውን ለማግኘት መሞከር አለብን ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ በጣም ጠቃሚ ምግቦች አሉ ፣ ስለሆነም በየቀኑ በእያንዳንዱ ሰው ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡
እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን እና ማኬሬል ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦች የሕዋስ ሽፋኖችን ለማቆየት የሚረዱ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰቡ አሲዶችን ያቀርባሉ ፣ ይህም በምላሹ የጠራ እይታን ያዳብራል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እና ኢ ከዚንክ እና ከመዳብ ማዕድናት ጋር ጤናማ እይታን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሎሚ ፍሬዎች ፣ ብሮኮሊ እና የብራሰልስ ቡቃያዎች የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጭ ሲሆኑ የዛፍ ፍሬዎች (በተለይም ለውዝ) በቫይታሚን ኢ እና በማር ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ማለትም ፣ የጠዋቱን ክሪስታንት ወይም ሳንድዊች በጥቂት የአልሞንድ እና 1 ብርቱካናማ ቢተካ ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላዎት ያደርግዎታል እንዲሁም የዕለት ተዕለት ሥራዎን ለማከናወን የሚያስችል በቂ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
እርስዎ በጣም ትልቁ የሥጋ አድናቂ ካልሆኑ ቢያንስ በሳምንት 2 ጊዜ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ በንጹህ መልክ ውስጥ ቫይታሚኖች እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ ፡፡ ለምሳሌ ጉበት ለሰውነት እንደ ባንክ ያለ ነገር ነው ፡፡ የተትረፈረፈ ፕሮቲኖች ፣ ስኳር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት የሚከማቹበት ቦታ ፡፡
ስለዚህ ጉበታችን በእያንዳንዳችን ምናሌ ውስጥ ትልቅ ፍላጎት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የቡልጋሪያ ምግብ እንደ ጉበት ወይም የዶሮ ልብን ያለ ኦፊሴልን ጨምሮ በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከመጠን በላይ የሚሞላበት ምክንያት አለ ፡፡
እንቁላል ገንቢ ፣ ሁለገብ ፣ ኢኮኖሚያዊ እና በአጠቃላይ - በዝርዝሩ ውስጥ ተካትቷል - ጥራት ያለው ፕሮቲን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለቁርስ እንቁላል ከተመገቡ በቀን ውስጥ አነስተኛ ካሎሪዎችን መመገብ እና የኮሌስትሮል ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ሳይነካ ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ ባቄላ የማይበሰብስ ፋይበር ይጫናል ፣ ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንዲሁም በሚሟሟው ፋይበር እርስዎን ያጠግባል እንዲሁም ሰውነታችን ብክነትን ያስወግዳል ፡፡ ጥራጥሬዎች በእርግጠኝነት ጥሩ ፣ ዝቅተኛ የስብ ምንጭ የሆነ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ ማግኒዥየም እና የፖታስየም ምንጭ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በፕላኔቷ ላይ በጣም የፍቅር ምግቦች ምንድናቸው
በምግብ ፓንዳ ድርጣቢያ ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አፍቃሪዎች አንድ ላይ መመገብ ከሚወዷቸው በጣም የሚወዷቸው ምግቦች ናቸው። እና ዛሬ መጋቢት 8 ስለሆነ ፣ ከእነዚህ አጋጣሚዎች አንዱን ለባልደረባዎ ምግብ ለማብሰል እና በጣም አንስታይ የበዓል ቀንን በጋራ ለማክበር ታላቅ አጋጣሚ እዚህ አለ ፡፡ ጥናቱ ብዙውን ጊዜ ከፍቅር ጋር የተያያዙትን 10 ምግቦች ደረጃ መስጠት ችሏል ፡፡ 1.
በጣም ጠቃሚ የባህር ምግቦች ምንድናቸው?
ያ ሚስጥር አይደለም የባህር ምግቦች ጤናማ እንድንሆን የሚያደርገን ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት የሚያቀርብ እና ከፍተኛ ኃይል የሚሰጠን እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ የባህር ምግቦች በጠረጴዛችን ላይ ማዕከላዊ ቦታ ይገባቸዋል ፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ጊዜ እነሱን ማግኘት ከባድ ቢሆንም - በተለይ ትኩስ ፡፡ ሆኖም ፣ የቀዘቀዙ በብዙ ቦታዎች ይገኛሉ - እና በበቂ ሁኔታ። አንዳንድ የባህር ምግብ በተለይ ጠቃሚ ነው እና በመደበኛነት በእኛ ምናሌ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው ፡፡ እዚህ አለች የባህር ጥቅሞች በጣም ጥቅሞች ለሁላችን ጤንነት ፡፡ ኦይስተር እነሱ በተሟላ ንጥረ ነገር የተሞሉ ፍጹም የምግብ ቦምብ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ማዕድናትን ይይዛሉ - ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም
በጣም ሱስ የሚያስይዙ ምግቦች ምንድናቸው?
በፈቃደኝነት የሚበሏቸው ምግቦች እንዳሉ እና በየቀኑ ቃል በቃል መመገብ የሚችሉት እንዳላስተዋሉ ምንም መንገድ የለም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንደ ባለሙያዎች ገለጻ የተወሰኑ ምግቦች ሱስ የሚያስይዙ መሆናቸው ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የምግብ ሱሰኞች አንድን ምርት ማምለክ ብቻ ሳይሆን መጠጣቱን መቆጣጠርም አይችሉም ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከሃያ በመቶው የሚሆነው የዓለም ህዝብ ለምግብ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ሲሆን እነዚህ ሰዎች የሚያደርሱት ሱስ ከአልኮል ጠጪዎች እና ከአደንዛዥ ዕፅ ተጠቃሚዎች ጋር ሊወዳደር ይችላል ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ በጣም ሱስ የሚያስይዙ ምግቦች ከስኳር እና ስብ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን አሁንም ወደ በርካታ ንዑስ ቡድኖች ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት በቀላሉ ሱስ የሚያስይዙ ምግቦች ተብለው የሚጠሩ ናቸው ፡፡
በጣም ገንቢ የሕፃናት ምግቦች
ለእያንዳንዱ ህፃን ከእናት ጡት ወተት ወደ ንፁህ መመገብ የምትቀይርበት ዕድሜ የተለየ ነው ፡፡ እና አሁንም ቢሆን ፣ ህፃናትን መመገብ በተመሳሳይ መንገድ ይጀምራል - ጤናማ ልማት ለመጀመር በጣም ገንቢ በሆኑ ምግቦች ፡፡ ዝርዝር አዘጋጅተናል በጣም ገንቢ የሕፃናት ምግቦች . 1. ሙዝ ሙዝ የሁሉም ሕፃናት ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ለዚህም ነው በእኛ ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ የሚይዙት ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፣ ለዚህም ነው ለልጅዎ ኃይል የሚሰጡት። እንዲሁም ጡንቻዎች የሚጠቀሙበትን መሠረታዊ የኤሌክትሮላይት ፖታስየም ይሰጣል ፡፡ እና የበሰለ ሙዝ የሆድ ድርቀትን የሚከላከል pectin - ፋይበርን ይይዛል ፡፡ 2.
በጣም አስቸጋሪ ስሞች ያላቸው ምግቦች ምንድናቸው?
ያልተለመዱ ምግቦች ለሁሉም ሰው ፍላጎት አላቸው ፡፡ ሆኖም ስሙን ለመጥራት አስቸጋሪ ሆኖ በመገኘቱ ባህላዊ ያልሆነ ምግብ ቤት ስንት ጊዜ ጎብኝተው የተፈለገውን ምግብ አላዘዙም ፡፡ ደህና ፣ ይህ ችግር የእርስዎ ብቻ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ በምናሌው ውስጥ የሚገኙት የምግብ ስራዎች ስሞች ለእነሱ የማይረዱ ስለሆኑ ብዙ ሰዎች ምግብ ቤት ውስጥ በትክክል ምግብ ለማዘዝ ይቸገራሉ ፡፡ በፉድፓንዳ የተመረጡ ልዩ ባለሙያዎችን ለመጥራት በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ይመልከቱ ፡፡ - ቾሪዞ - በስፔን እና በፖርቹጋል የተሠራ ቅመም የበዛ የአሳማ ሥጋ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ቋሊማ በሜክሲኮ ፣ በአርጀንቲና እና በሌሎች አገሮች በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ - ብሩሾ - ይህ ከወይራ ዘይት ፣ ከቲማቲም እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የተሰራ ዳቦ ነው ፡፡ ብሩስቼታ ባ
