2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ፖም በጣም የተከበረ ፍሬ ነው ፡፡ ፖም ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
የአፕል ምግቦች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ወይም ለማስተካከል ስለሚረዱ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
በተጨማሪም ዶክተሮች በአንጀት ትራክት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ፖም ይመክራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ፖም መመገብ ለእነሱ ግዴታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአፕል አመጋገብ ለደም ግፊት ተጋላጭነት ጠቃሚ መሆኑም ተገኝቷል ፡፡
ለፖም አመጋገብ ሶስት አማራጮችን እናቀርብልዎታለን
- ይህ አማራጭ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ለ 6 ቀናት ፖም በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ተቀባይነት ያገኛል-1 ቀን - 1 ኪ.ግ ፣ 2 ቀናት - 1.5 ኪ.ግ ፣ 3 ቀናት - 2 ኪ.ግ ፣ 4 ቀናት - 2 ኪ.ግ ፣ 5 ቀናት - 1.5 ኪ.ግ ፣ 6 ቀናት - 1 ኪ.ግ ፖም ፡፡
በዚህ የፖም ምግብ ወቅት አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም የጥቁር ዳቦ ቅርጫት እንዲሰሩ ተፈቅዶልዎታል ፡፡
- በሁለተኛው አማራጭ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ፖም አመጋገብ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ቀን ደግ እና ማውረድ ይሆናል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በብዛት ያለ ገደብ ፖም ብቻ ይመገባሉ ፡፡ ፈሳሽ መውሰድ ግዴታ ነው።
- በሶስተኛው አማራጭ ውስጥ ወተት ወደ ፖም ማከል ይችላሉ ፡፡ 1 ፖም ይበሉ እና 1/2 የሻይ ኩባያ እርጎ በቀን 5-6 ጊዜ ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
ከፖም ጋር ልዩ ምግብ - በቀን 3 ፖም
ለቋሚ ስብ ኪሳራ የአሜሪካ ፋውንዴሽን እንዳመለከተው አንዳንድ ደንበኞቻቸው በምግብ ውስጥ ሌላ ማንኛውንም ነገር ሳይቀይሩ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ፖም ሲመገቡ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘቱን ማቆም ይችላል ፡፡ በዚህ አቀራረብ ብዙ ሙከራዎች እና ሙከራዎች ተጀመሩ ፡፡ ዘዴውን የተካፈሉ ሰዎች አስገራሚ ውጤቶችን እየተመለከቱ ናቸው ፡፡ በጣም የሚያስደንቀው ጉዳይ በአሥራ ሁለት ሳምንታት ውስጥ አሥራ ሰባት ፓውንድ ያጣ ሰው ነው ፡፡ የአፕል አመጋገብ መሠረት ከእያንዳንዱ ዋና ምግብ በፊት ፖምን መመገብን ያካትታል ፡፡ ሀሳቡ በፖም ውስጥ ያለው ፋይበር ሙሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ ከዚያ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና የተመጣጠነ ስብ አመጋገብ ዕቅድ መከተል ይመከራል። በዚህ አመጋገብ ውስጥ በቀን ከ 4 እስከ 5 ጊዜ መመገብ አለብዎት ፡፡ እነዚህ ምግ
ለታዳጊዎች ቀላል አመጋገቦች
ለታዳጊዎች ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መወሰን እጅግ በጣም ከባድ ነው። እያንዳንዱ ምግብ ማለት ይቻላል አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ ያመጣል ፡፡ እያደገ ያለው ልጅ በከፍተኛ ፍጥነት የሚያድገው በዚህ ወቅት ስለሆነ በዚህ ዕድሜ ውስጥ ይህ ጥያቄ ውስጥ አይገባም ፡፡ በጉርምስና ወቅት ሁሉም ሰው በሆርሞኖች ለውጥ ውስጥ ያልፋል እናም አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ከአዋቂ ሰው የበለጠ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለየት ያለ ጠቀሜታ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሚበሉት ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ስለዚህ ርዕስ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ብዙዎቹ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ልጆች ቁጥር የመጨመር አዝማሚያ ይዛመዳሉ ፡፡ ስለሆነም ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ አጠቃላይ ሁኔታቸውን የማይጎዱ እና ተገቢ እድገትን እና ዕድገትን የሚያራምድ ጠቃሚ የአመጋገብ ልምዶችን
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
ከ Buckwheat ጋር ቀልጣፋ እና ቀላል አመጋገቦች
የባክዌት አመጋገብ ቀጭን ምስልን ለማሳካት ከሚረዱ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው እናም ለጤንነትዎ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ መከተል የለብዎትም ፡፡ Buckwheat ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን P እና PP ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ኮባልትን ፣ ዚንክ ፣ ናስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከስንዴ ፣ ከሩዝ እና ከአጃዎች በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ባክዌት በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ርካሽ ነው ፣ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ከ ‹ባክዋት› ጋር ያለው monodiet የሚያመለክተው አብሮ መብላትን ብቻ ነው ፡፡ ባቄላዎቹ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ተሞልተዋል ፣ መጠኑ አንድ ኩባያ ባክዋት እስከ ሁለት ኩ
ቀላል እና ቀላል በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች
የዎልኔት ኬክ ከመሳም ዳቦዎች ጋር ለመስራት ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ግብዓቶች-400 ግራም የዱቄት ስኳር ፣ 250 ግራም ዋልኖት ፣ 6 እንቁላል ነጮች ፣ 100 ግራም ዱቄት ፣ 1 ቫኒላ ፣ 150 ግራም ስኳር ፣ 400 ግራም ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 100 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 50 ግራም የኮኮዋ ዱቄት ፣ 50 ሚሊሊተር ዘይት። በደረቅ ፓን ውስጥ ለትንሽ ጊዜ ዋልኖቹን ይቅሉት እና ያፍጩ ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ይወጣል ፡፡ የእንቁላልን ነጮች እስከ በረዶ እስኪሆኑ ድረስ ይምቷቸው እና ትንሽ 200 ግራም የዱቄት ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ዋልኖቹን ከቀረው ዱቄት ስኳር ፣ ዱቄት እና ግማሹን ከቫኒላ ጋር ይቀላቅሉ። የእንቁላልን ነጭዎችን በጥንቃቄ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በቀላል ይቀላቅሉ ፡፡ ዱቄቱን ለሁለት ይክፈሉት እና እስከ ሮዝ እስከ 150 ዲግሪ ድረስ ይ
