2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለቋሚ ስብ ኪሳራ የአሜሪካ ፋውንዴሽን እንዳመለከተው አንዳንድ ደንበኞቻቸው በምግብ ውስጥ ሌላ ማንኛውንም ነገር ሳይቀይሩ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ፖም ሲመገቡ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘቱን ማቆም ይችላል ፡፡
በዚህ አቀራረብ ብዙ ሙከራዎች እና ሙከራዎች ተጀመሩ ፡፡ ዘዴውን የተካፈሉ ሰዎች አስገራሚ ውጤቶችን እየተመለከቱ ናቸው ፡፡ በጣም የሚያስደንቀው ጉዳይ በአሥራ ሁለት ሳምንታት ውስጥ አሥራ ሰባት ፓውንድ ያጣ ሰው ነው ፡፡
የአፕል አመጋገብ መሠረት ከእያንዳንዱ ዋና ምግብ በፊት ፖምን መመገብን ያካትታል ፡፡ ሀሳቡ በፖም ውስጥ ያለው ፋይበር ሙሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ ከዚያ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና የተመጣጠነ ስብ አመጋገብ ዕቅድ መከተል ይመከራል።
በዚህ አመጋገብ ውስጥ በቀን ከ 4 እስከ 5 ጊዜ መመገብ አለብዎት ፡፡ እነዚህ ምግቦች ጤናማ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ማካተት አለባቸው ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ወይም መክሰስ እንዲሁ የንጹህ ፕሮቲን ምንጭ ሊኖረው ይገባል ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የክብደት መቀነስን ለማፋጠን ታይተዋል ፡፡
በቀን ሶስት ፖም ከመብላት በተጨማሪ ሌሎች ስድስት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት ይመከራል ፡፡ ይህ ረሃብ ሳይሰማዎት የካሎሪዎን መጠን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡
ይህ አመጋገብ ለአስርተ ዓመታት ጥቅም ላይ የዋለው የመጀመሪያው የፖም አመጋገብ አንድ ስሪት ብቻ ነው ፡፡ ደንቡ አንድ ነው - ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ፖም ፡፡ ሌሎች የምግብ ገደቦች አያስፈልጉም።
እሱ ቀላል ይመስላል እና በውስጡ የተወሰነ የእውነት መጠን አለ። ሆኖም ብዙ የተቀነባበሩ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎች የተወሰነ ክብደት ሊቀንሱ ይችላሉ የፖም አመጋገብ ፣ ግን የበለጠ ጉልህ እና ዘላቂ ውጤት ለማግኘት በምግብ ውስጥ ሌሎች ለውጦችን ማድረግ ያስፈልጋቸዋል።
ከ የፖም አመጋገብ ሌሎች ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ “የአመጋገብ ማጣሪያ” ከተደረገ የተሻሉ ውጤቶች ይኖራሉ ፡፡
የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፣ የፖም ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች መታወቅ አለባቸው ፡፡ ክብደታቸውን ከመዋጋት በተጨማሪ የእነሱ ጥቅምም ይከላከላል-ካንሰር ፣ የአልዛይመር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የደም ስሮች ፡፡ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን የሚረዱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አስፈላጊ ምንጭ።
እና በወፍራም ፖም የማይፈተን ማን ነው ፡፡
የሚመከር:
ቀኖችን ከፖም ጋር በማራገፍ ላይ
የማራገፊያ ቀናት ይበልጥ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ መደበኛውን ክብደት ለማስወገድ እና ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳሉ ፡፡ የመጫኛ ቀን ስም ቃል በቃል ረሃብ ማለት አይደለም ፡፡ በእሱ በኩል ሊፈጁ የሚችሉ በርካታ ምርቶች አሉ ፡፡ በየሳምንቱ አንድ የማራገፊያ ቀን እንዲኖር ይመከራል ፡፡ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ፈሳሾች በእሱ በኩል ይጠጣሉ - ቢያንስ 2 ሊትር። ይህ ውሃ ወይንም አረንጓዴ ሻይ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ አነስተኛ ሥራ የሚበዛበትን ቀን መምረጥ ጥሩ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ከባድ ሥራን የማያቅዱ ፡፡ በሥራ ሳምንት ውስጥ ከውጭ የሚገቡ የኃይል አቅርቦቶችን መቀነስ ሁልጊዜ ተገቢ አለመሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ቅዳሜና እሁዶች በጣም ተስማሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ አንዱን ለማራገፍ ከመረጡ ከዚያ ሌላኛው በምግብ የበለፀገ እና በፓርኩ ወይም በተራ
ከፖም ጋር የአመጋገብ ጣፋጮች
ፖም ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እንዲህ ያለው ጣፋጭ የጎጆው አይብ እና የፖም ኬክ ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 500 ግራም ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ወይም ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ፣ 1 እንቁላል ፣ 1 ቫኒላ ፣ ግማሽ ኩባያ ኦትሜል ፣ 5 መካከለኛ መጠን ያላቸው ፖም ፣ የጨው ቁንጥጫ እና ትንሽ ስኳር ፡፡ ፖምውን ይላጡት እና ይከርሉት ፣ የተቀሩትን ምርቶች ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። ድብልቁ በአንድ ድስት ውስጥ ይፈስሳል ፣ ቀድመው ይቀቡ እና በትንሽ ኦክሜል ይረጫሉ ፡፡ እስከ ወርቃማው ድረስ በሙቀት 180 ዲግሪ ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡ የአመጋገብ የፖም ሙዝ ብርሃን እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 100 ግራም ሰሞሊና ፣ 1 ፖም
ጣፋጭ ምግቦችን ከፖም ጋር ማጣጣም
ፖም በጣም ጣፋጭ እና ጣዕም ያላቸውን ጣፋጮች ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፣ ይህም የመላው ቤተሰብዎ ተወዳጅ ይሆናል ፡፡ የቻይና ካራሜል የተሰሩ ፖም በጣም ውጤታማ ጣፋጭ ነው ፡፡ ስድስት ፖም ፣ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ፣ መጥበሻ ዘይት ፣ አንድ መቶ ግራም ዱቄት ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ ፣ ሶስት የእንቁላል ነጮች ፣ አንድ መቶ ሃምሳ ሚሊል ወተት ፣ ሁለት መቶ ሃምሳ ግራም ስኳር ፣ አንድ የሰሊጥ ማንኪያ ማንኪያ ፣ ትንሽ ቅቤ.
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገቦች
በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ፖም በጣም የተከበረ ፍሬ ነው ፡፡ ፖም ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የአፕል ምግቦች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ወይም ለማስተካከል ስለሚረዱ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዶክተሮች በአንጀት ትራክት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ፖም ይመክራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ፖም መመገብ ለእነሱ ግዴታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአፕል አመጋገብ ለደም ግፊት ተጋላጭነት ጠቃሚ መሆኑም ተገኝቷል ፡፡ ለፖም አመጋገብ ሶስት አማራጮችን እናቀርብልዎታለን - ይህ አማራጭ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ለ 6 ቀናት ፖም በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ተቀባይነት ያገኛል-1 ቀን - 1 ኪ.
ከፖም እና ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ያለው ምግብ ከካንሰር ይጠብቀናል
ሰውነትን ለማጠናከር ፖም እና አረንጓዴ ሻይ በተመሳሳይ ጊዜ እንዲመገቡ ይመከራል - በምርምር መሠረት ይህ ጥምረት ከተለያዩ የበሽታ ዓይነቶች ሊከላከል ይችላል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በምግብ ምርምር ኢንስቲትዩት ውስጥ የሚሰሩ እንግሊዛውያን ተመራማሪዎች ናቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ማብራሪያ ሁለቱንም ምርቶች መመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖሊፊኖልን ያስገኛል - እነሱ በበኩላቸው የቪጂኤፍ ሞለኪውል ሥራን ያግዳሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ሞለኪውል በደም ውስጥ ላሉት ለተወሰደ ሂደቶች ተጠያቂ እንደሆነ - ከካንሰር ልማት ፣ ከኤቲሮስክለሮቲክ ስብስቦች እና ከሌሎች ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡ እነዚህ የስነ-ህመም ሂደቶች እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም የመሳሰሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ሲሉ ሳይንቲስቶቹ ያስረዳሉ ፡፡ ያለፈው ምርምርም የፖም እና
