2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የባክዌት አመጋገብ ቀጭን ምስልን ለማሳካት ከሚረዱ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው እናም ለጤንነትዎ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ መከተል የለብዎትም ፡፡
Buckwheat ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን P እና PP ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ኮባልትን ፣ ዚንክ ፣ ናስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከስንዴ ፣ ከሩዝ እና ከአጃዎች በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ባክዌት በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ርካሽ ነው ፣ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ከ ‹ባክዋት› ጋር ያለው monodiet የሚያመለክተው አብሮ መብላትን ብቻ ነው ፡፡ ባቄላዎቹ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ተሞልተዋል ፣ መጠኑ አንድ ኩባያ ባክዋት እስከ ሁለት ኩባያ ውሃ ነው ፡፡ እንዲያድሩ ያድርጓቸው ፡፡ ስለሆነም የተዘጋጁ እህልዎች ለምግብ መፍጨት የበለጠ ኃይል ስለሚፈልግ የበለጠ ይሞላሉ ፡፡ ይህ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጠብቃል። ከቡችሃት በተጨማሪ በቀን 1 ሊት በማይበልጥ የስብ ይዘት በ 1% ብቻ በ kefir ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ እና የማዕድን ውሃም ይፈቀዳል ፡፡ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡
የመጨረሻው ምግብዎ ከመተኛቱ በፊት 4 ሰዓት ያህል መሆኑን ያረጋግጡ። ያን ያህል ረጅም ጊዜ ለመቆየት ከከበደዎት ረሃቡን በግማሽ ብርጭቆ kefir ያርቁ ፡፡ ሆዱን ያረጋጋዋል እንዲሁም የረሃብን ስሜት ያደበዝዛል ፡፡
በዚህ ምግብ ወቅት ስጎችን ፣ ጨው እና ቅመሞችን መመገብ የለብዎትም ፡፡ ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃ ይይዛል ፣ እና ቅመሞች የበለጠ የምግብ ፍላጎትን ያነሳሳሉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ግን የባክዌት ገንፎን ትንሽ ጨው ያድርጉት ፣ ምክንያቱም የጨው እጥረት ወደ ራስ ምታት እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ያስከትላል።
አመጋጁ ለአንድ ሳምንት እንዲቆይ ያድርጉ ፣ ለአንድ ወር ያርፉ እና እንደገና ወደ ባክሄት ይቀይሩ ፡፡
እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ የጨጓራ እና የሆድ ቁስለት ፣ የጨጓራ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚመገበው ምግብ አይመከርም ፡፡
በተቀላጠፈ ሁኔታ ከአመጋገብ ውጡ ፣ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ አንድ በአንድ - አትክልቶችን ፣ ዓሳዎችን ፣ ዶሮዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡
የባክዌት አመጋገብ ጥቅሞች በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ወደ ድካም አይመራም ፣ ወደ ረሃብ ስሜት አይመራም ፣ ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል እንዲሁም ሴሉቴልትን ይዋጋል ፡፡
የሚመከር:
ለታዳጊዎች ቀላል አመጋገቦች
ለታዳጊዎች ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መወሰን እጅግ በጣም ከባድ ነው። እያንዳንዱ ምግብ ማለት ይቻላል አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ ያመጣል ፡፡ እያደገ ያለው ልጅ በከፍተኛ ፍጥነት የሚያድገው በዚህ ወቅት ስለሆነ በዚህ ዕድሜ ውስጥ ይህ ጥያቄ ውስጥ አይገባም ፡፡ በጉርምስና ወቅት ሁሉም ሰው በሆርሞኖች ለውጥ ውስጥ ያልፋል እናም አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ከአዋቂ ሰው የበለጠ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለየት ያለ ጠቀሜታ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሚበሉት ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ስለዚህ ርዕስ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ብዙዎቹ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ልጆች ቁጥር የመጨመር አዝማሚያ ይዛመዳሉ ፡፡ ስለሆነም ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ አጠቃላይ ሁኔታቸውን የማይጎዱ እና ተገቢ እድገትን እና ዕድገትን የሚያራምድ ጠቃሚ የአመጋገብ ልምዶችን
የቬጀቴሪያን አመጋገቦች
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል እናም ታዋቂዎች የተሻሉ እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እየተከተሉት ነው። የቬጀቴሪያን አመጋገብ አንድ ሰው ቀለል እንዲል ይረዳል ፣ ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያነፃል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ አንድ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት የታለመባቸው ከሌሎቹ አመጋገቦች በተለየ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሁለንተናዊ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች የቬጀቴሪያን ምግብ በቂ ጣዕም እንደሌለው በስህተት ያምናሉ። በጣም አስደሳች የሆነውን ጣዕም እንኳን ሊያረካ የሚችል ብዙ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። አንዳንድ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች በአንድ ሳምንት ውስጥ አምስት ፓውንድ እንዲቀንሱ ስለሚያደርጉ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገቦች
በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ፖም በጣም የተከበረ ፍሬ ነው ፡፡ ፖም ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የአፕል ምግቦች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ወይም ለማስተካከል ስለሚረዱ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዶክተሮች በአንጀት ትራክት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ፖም ይመክራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ፖም መመገብ ለእነሱ ግዴታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአፕል አመጋገብ ለደም ግፊት ተጋላጭነት ጠቃሚ መሆኑም ተገኝቷል ፡፡ ለፖም አመጋገብ ሶስት አማራጮችን እናቀርብልዎታለን - ይህ አማራጭ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ለ 6 ቀናት ፖም በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ተቀባይነት ያገኛል-1 ቀን - 1 ኪ.
ቀላል እና ቀላል በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች
የዎልኔት ኬክ ከመሳም ዳቦዎች ጋር ለመስራት ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ግብዓቶች-400 ግራም የዱቄት ስኳር ፣ 250 ግራም ዋልኖት ፣ 6 እንቁላል ነጮች ፣ 100 ግራም ዱቄት ፣ 1 ቫኒላ ፣ 150 ግራም ስኳር ፣ 400 ግራም ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 100 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 50 ግራም የኮኮዋ ዱቄት ፣ 50 ሚሊሊተር ዘይት። በደረቅ ፓን ውስጥ ለትንሽ ጊዜ ዋልኖቹን ይቅሉት እና ያፍጩ ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ይወጣል ፡፡ የእንቁላልን ነጮች እስከ በረዶ እስኪሆኑ ድረስ ይምቷቸው እና ትንሽ 200 ግራም የዱቄት ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ዋልኖቹን ከቀረው ዱቄት ስኳር ፣ ዱቄት እና ግማሹን ከቫኒላ ጋር ይቀላቅሉ። የእንቁላልን ነጭዎችን በጥንቃቄ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በቀላል ይቀላቅሉ ፡፡ ዱቄቱን ለሁለት ይክፈሉት እና እስከ ሮዝ እስከ 150 ዲግሪ ድረስ ይ
ቀልጣፋ ፣ ፈጣን እና ርካሽ ምግቦች
በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከዚያ የሚከተሉትን ሁለት አመጋገቦች ይመልከቱ ፡፡ እነሱ ቀልጣፋ እና ርካሽ ናቸው ፣ ይህ ማለት በጀትዎን አይጥሱም ማለት ነው። ለእርስዎ የምናቀርበው የመጀመሪያው ምግብ ሙዝ-ወተት ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ እናም ይህ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ወተት ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቃ ምርት ነው ፡፡ ሙዝ በበኩሉ ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ የኃይል ምንጭ ናቸው እናም ረሃብን ያረካሉ። ይህን ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነትዎን ያዘጋጁ - የተጠበሰ ፣ ጣፋጭ ወይም ቅባት የማይመገቡባቸውን ጥቂት የዝግጅት ቀናት ያድርጉ ፡፡ አመጋገቡ በቀን 3 ሙዝ እና ሶስት ብርጭቆ የተጣራ ወ
