2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአውሬነትዎን ፍላጎት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ለሶስት ሳምንታት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ አመጋገብን መከተል ያስፈልግዎታል።
የአመጋገብ መርሆው በ ‹ሀ› እና ‹››››››››››ሎች ተለዋጭነት ላይ የተመሠረተ ነው ቀኖቹ ቀኖች ለ ምናሌዎች ሀ ፣ እና ያልተለመዱ ቀናት - ለ ምናሌዎች ቢ
በመጀመሪያው ሳምንት ቁርስ ላይ-
ሀ - አንድ ብርጭቆ ሞቅ ያለ ወተት ከማር ጋር ፣ ሙሉውን ቁርጥራጭ
ቢ - ሻይ አንድ ኩባያ ፣ ከሾርባ ጋር አንድ አጃ
ከምሳ በፊት
ሀ - አንድ ሻይ ሻይ ፣ ሁለት የሰላጣ ቅጠሎች ፣ ሁለት የሾርባ ዳቦ ቁርጥራጭ
ቢ - አንድ እርጎ አንድ ብርጭቆ ፣ የተሟላ ዳቦ ቁርጥራጭ ፣ ያልተገደበ መጠን ያለው ራዲሽ
ምሳ
ሀ - የተቀቀለ ዓሳ ፣ ሁለት የተቀቀለ ድንች ፣ ሰላጣ
ቢ - የአትክልት ሾርባ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ
መክሰስ
ሀ - ሁለት ቲማቲሞች
ቢ - የፍራፍሬ ጭማቂ እና ሁለት ብስኩት
እራት
ሀ - አንድ ብርጭቆ እርጎ ፣ ሁለት ሙሉ የጅምላ ቁርጥራጭ ማር
ቢ - አንድ ትኩስ ወተት አንድ ብርጭቆ ፣ ሙሉ በሙሉ ከማር ጋር የተቆራረጠ
ሁለተኛ ሳምንት
ቁርስ
ሀ - አንድ ብርጭቆ ጭማቂ እና ሩዝ
ቢ - ከወተት ጋር አንድ ኩባያ ሻይ ፣ አንድ አጃ ከማር ጋር
ከምሳ በፊት
ሀ - በቅቤ እና በሻይስ ፣ በሻይ ሁለት የሙሉ ሥጋ ቁርጥራጮች
ቢ - ሁለት የበሰለ ሥጋ የተቀቀለ ሥጋ ፣ ሁለት ቲማቲም ፣ ሻይ
ምሳ
ሀ - ሁለት የስጋ ቡሎች ፣ ካሮት ሰላጣ ፣ ፍራፍሬ
ቢ - የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ ሁለት ድንች ፣ የአትክልት ሰላጣ
መክሰስ
ሀ - ፍራፍሬ እና ሁለት ብስኩት
ቢ - እርጎ እና ሩዝ
እራት
ሀ - እርጎ ፣ ሙሉ በሙሉ ከጃም ጋር የተቆራረጠ
ቢ - አንድ ኩባያ ሻይ ፣ ሁለት ቁርጥራጭ ያልሆኑ አይብ
ሦስተኛው ሳምንት
ቁርስ
ሀ - ቡና ፣ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ ከማር ጋር
ቢ - ወተት ከማር ጋር ፣ ሩዝ
ከምሳ በፊት
ሀ - እርጎ ፣ ሙሉ በሙሉ በቅቤ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ራዲሽ
ቢ - ሻይ ፣ ሁለት የጅምላ ቁርጥራጭ ከሐም ፣ ሁለት ቲማቲሞች
መክሰስ
ሀ - ስቴክ ፣ ስፒናች በክሬም ፣ ጭማቂ
ቢ - ሩዝ ፣ የተጠበሰ እንጉዳይ ፣ ሾርባ ፣ ሁለት ፖም
እራት
ሀ - አንድ ብርጭቆ ትኩስ ወተት ፣ ሙሉ በሙሉ ቁርጥራጭ ፣ የጎጆ ጥብስ
ቢ - ሻይ አንድ ኩባያ ፣ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ አንድ ፖም አንድ ሙሉ የስጋ ቁራጭ
የሚመከር:
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
በሶስት የምግብ አማራጮች ውስጥ ለቮዲካ ተስማሚ የምግብ ፍላጎት
በቆርቆሮ ዘዴ የተለያዩ ምርቶችን በአንጻራዊነት ረዘም ላለ ጊዜ እና በቀላሉ ለማከማቸት እንደምንችል ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቆርቆሮ ብቻ ሳይሆን ስጋ እና ዓሳ ጭምር ነው ፡፡ ዓሦችን ለመድፍ ዘዴው በተለይ ቀላል ነው ፣ ለዚህም ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሣ እስካለዎት ድረስ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን በእራሱ ምግብ ውስጥ ዓሳ መከር አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ዓሳ ፣ 3-4 ፓኬት ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ዓሳው ከሰውነት ውስጥ ይጸዳል ፣ ጭንቅላቱ እና ክንፎቹ ይወገዳሉ እና በደንብ ይታጠባሉ። ወደ 1 ሊትር ውሃ 250 ግራም ያህል ጨው በመጨመር ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለ 30 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ተውጠው ይተው ፡፡ ከዚያ ይታጠባል ፣ በ 1 ሊትር ውሃ በ 20
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
በስጋ ፋንታ ለአተር የስጋ ቦልሶች 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የተፈጨ የስንዴ ኳስ እንዴት እንደሚሠራ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ለስጋ ቦልሶች የተለያዩ የአትክልት አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር የሚወዱ ጥቂት የቤት እመቤቶች አሉ ፡፡ በተለይም ጣፋጭ የአተር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፣ እነሱም በጣም ጠቃሚ እና ከስጋ ጋር ጤናማ አማራጭ ናቸው። የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያስደንቋቸው ከፈለጉ እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንዴት እንደሚማሩ እነሆ ፡፡ አተር የስጋ ቡሎች ከቢጫ አይብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ትልቅ የአተር ቆርቆሮ ፣ 4 እንቁላል ፣ 150 ግ ቢጫ አይብ ፣ ከእንስላል ጥቂት ቀንበጦች ፣ 2 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ቂጣ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ የመዘጋጀት ዘዴ አተር ተጣራ እና ተጣራ ፡፡ በእሱ ላይ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ ቢጫ
የተጠበሰ ዓሳ - ለበጋ 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ መሠረታዊው ሕግ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ማድረቅ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ እሱ ጠንካራ እና ጣዕም የሌለው ይሆናል ፡፡ ለበጋው የበጋ ወቅት ለተጠበሰ ዓሳ 3 ትክክለኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ መርጠናል ፣ ይህም ምኞትዎን እና ጣፋጭ የባህር ምግብዎን ያረካል ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ቁልል የወይራ ዘይት - 1.5 tbsp. ዲዮን ሰናፍጭ - 1 tbsp.
