2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተወሰኑ አይነት ምርቶችን ብቻ ለመብላት በሳምንት አንድ ጊዜ የመጫኛ ቀን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
አንድ የማራገፊያ ቀን ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የፖም ማራገፊያ ቀን 2 ኪሎ ግራም ፖም መብላትን ያካትታል ፡፡
የተጋገረ ፖም አንድ ሦስተኛውን ይብሉ ፣ ምክንያቱም የተጋገሩ ፖም የበለጠ ፒክቲን ይይዛሉ ፣ ማለትም እነሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
ለማራገፊያ ቀን ሌላው አማራጭ 2 ሊትር እርጎ ፍጆታ ሲሆን በ 2 ሊትር የማዕድን ውሃ ተገርgል ፡፡ ሊበሉት የሚችሉት ብቸኛው ነገር ይህ ነው ፡፡ መቋቋም እንደማትችል ከተሰማህ ግማሹን ኪያር በሉ ፡፡
እርጎ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮ ሆሎራ እድገትን የሚቀንሱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ እርጎ የጨጓራ ችግር ላለባቸው ሰዎች የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡
የማራገፊያ ቀን እንዲሁ በሾርባ ይሠራል ፡፡ በቀን ሁለት ጊዜ ያለ ሥጋ ፣ የሾርባ ኩባያ እና ጨው ሳይጨምር የበሰለ ሁለት ሊትር የአትክልት ሾርባ ፡፡ የሾርባው ዋና አካል ትኩስ ጎመን መሆን አለበት ፡፡
ጎመን ሰውነትን ለጭንቀት የመቋቋም አቅምን ያሳድጋል ፣ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል ፣ የቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ያነቃቃል ፡፡
የማራገፊያ ቀን የተሠራው ከጎጆው አይብ ነው - 400 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ጥብስ እና 500 ግራም እርጎ ያስፈልግዎታል ፡፡ እርጎው ከተፈለገ እርጎው በአራት ክፍሎች ይከፈላል እና በአራት ክፍሎች ይበላል ፡፡
በፕሪም ወይም በደረቁ አፕሪኮቶች ዕርዳታ እንዲሁ የመጫኛ ቀን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ 300 ግራም የደረቀ ፍራፍሬ ያስፈልግዎታል ፣ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የተቀቀለ እና በአምስት መጠን ይወሰዳል ፡፡
በማራገፊያ ቀን ምንም ስኳር ፣ ጨው ወይም ቅመማ ቅመም አይበሉም ፡፡ በሚጫኑበት ቀን ውሃ ይጠጡ - ከሁለት ሊትር በታች አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ቀኖችን ከፖም ጋር በማራገፍ ላይ
የማራገፊያ ቀናት ይበልጥ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ መደበኛውን ክብደት ለማስወገድ እና ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳሉ ፡፡ የመጫኛ ቀን ስም ቃል በቃል ረሃብ ማለት አይደለም ፡፡ በእሱ በኩል ሊፈጁ የሚችሉ በርካታ ምርቶች አሉ ፡፡ በየሳምንቱ አንድ የማራገፊያ ቀን እንዲኖር ይመከራል ፡፡ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ፈሳሾች በእሱ በኩል ይጠጣሉ - ቢያንስ 2 ሊትር። ይህ ውሃ ወይንም አረንጓዴ ሻይ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ አነስተኛ ሥራ የሚበዛበትን ቀን መምረጥ ጥሩ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ከባድ ሥራን የማያቅዱ ፡፡ በሥራ ሳምንት ውስጥ ከውጭ የሚገቡ የኃይል አቅርቦቶችን መቀነስ ሁልጊዜ ተገቢ አለመሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ቅዳሜና እሁዶች በጣም ተስማሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ አንዱን ለማራገፍ ከመረጡ ከዚያ ሌላኛው በምግብ የበለፀገ እና በፓርኩ ወይም በተራ
ቀናትን ከእርጎ ጋር በማራገፍ ላይ
እርጎ በጣም ጠቃሚ ምርት መሆኑ የታወቀ ሲሆን አንድ ቀን ከእርጎ ጋር ማውረዱ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ ከእርጎ ጋር የሚራገፍበት ቀን ሆዱን ከመርዝ ያጸዳል ፡፡ ለእንዲህ ዓይነቱ ቀን ባዮ-ዮጋትን ማከማቸት ያስፈልግዎታል ፣ ሰውነትን በፍጥነት ለማጣራት ይረዳል ፡፡ በዚህ ረገድ እንደ ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ ፣ ላክቶባኪለስ ቡልጋሪክስ ፣ ላቶባኪለስ ቢፊዱስ ያሉ ቀጥታ ባክቴሪያዎች ያሉት ዮጋዎች ከእርጎ ጋር ለማውረድ አንድ ቀን እርጎ ሁለት ባልዲዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በ yogurt ብቻ መቆም ካልቻሉ ሁለት ብርቱካኖችን ወይም ሁለት ፖም ይበሉ ፡፡ ፍሬውን በ 50 ግራም ሙስሊ ወይም በ 50 ግራም በደረቁ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በለስ ፣ ተምር ፣ አካይ ቤሪ ወይም ማኪ ቤሪ መተ
ቀናትን በሩዝ የማራገፍ ጥቅሞች
ሩዝ የጨጓራውን ፈሳሽ ለማርገብ እና ጨው የሌለበት መሆኑ ልዩ ነው ፡፡ የሩዝ ማራገፍ በዚህ ሰብል ውስጥ በብዛት በተያዘው በፖታስየም አማካኝነት መገጣጠሚያዎችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የ 100 ግራም ሩዝ የካሎሪ ይዘት 100 ኪሎ ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡ ይህ በሚንሳፈፍ ሆድ ላይ ፍጹም መሣሪያ ነው። መቼ ቀናትን ከሩዝ ጋር በማራገፍ ላይ በየቀኑ ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ የማጣት ተስፋ አለ ፡፡ ሩዝ እጅግ አስደናቂ የሆነ አስተዋዋቂ ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው የሚያበሳጭ ክብደትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምንም እንዲነቃቃ ይረዳል ፡፡ ሰውነትን ከጨው እና ስለዚህ ከሰውነት ፈሳሽ ያስወጣል ፣ ይህ ደግሞ ክብደት መቀነስ ያስከትላል። በሩዝ ውስጥ ባለው የካ
ቀንን ከጎመን ጋር በማራገፍ ላይ
ቀናት ከጎመን ጋር ማውረድ ለብዙ በሽታዎች ይመከራል ፡፡ የጎመን-ስጋ ቀን ለአተሮስክለሮሲስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ይመከራል ፣ የጎመን-አፕል ማራገፊያ ቀን ለደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ይመከራል ፡፡ የጎመን-አሳ ማራገፊያ ቀን እንዲሁ ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ጎመን በሚወርድበት ቀን አንድ እና ግማሽ ኪሎ ግራም የተጠበሰ ጎመን እንዲመገብ ይመከራል ፡፡ ብዛቱ በአምስት ክፍሎች ይከፈላል ፡፡ ከተጠበሰ ጎመን ፍጆታው በተጨማሪ ሁለት ኩባያ ያልጣፈጠ አረንጓዴ ሻይ ወይም ጽጌረዳ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ በማራገፊያ ጎመን ቀን የተወሰኑ የባህር ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ትኩስ ጎመን ብቻ ለመብላት ከፈለጉ አንድ ኪሎ ተኩል ትኩስ ጎመንን በስድስት ሰላጣዎች መከፋፈል ያስፈልግዎታል ፡፡ በእያን
ቀናትን በውሃ እና በፈሳሽ ለማራገፍ ጥቅሞች
ውሃ እጅግ አስፈላጊ እና ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆነ ፈሳሽ ነው ፡፡ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ፣ በበጋ ደግሞ በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ንጹህ ውሃ ነው ፣ በቀን አጠቃላይ የፈሳሽ መጠን አይደለም ፡፡ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሾርባዎች እና ሌሎች መጠጦች በዚህ መጠን አይቆጠሩም ፡፡ በቂ ውሃ መጠጣት ለሰውነት በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የማፅዳት ውጤት አለው እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ውሃ ካሎሪ የለውም እናም ይህ ለቀናት ለማራገፍ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ በተለይም ብዙ ሴቶችን የሚያስደስት ለሰውነት ሌላው ጥቅም ብዙ ውሃ ሲጠጡ ቆዳዎ እርጥበት የተሞላ ፣ ወጣት እና የሚያምር ይመስላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ወደ ቀድሞ እና በፍጥነት በ
