2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሩዝ የጨጓራውን ፈሳሽ ለማርገብ እና ጨው የሌለበት መሆኑ ልዩ ነው ፡፡
የሩዝ ማራገፍ በዚህ ሰብል ውስጥ በብዛት በተያዘው በፖታስየም አማካኝነት መገጣጠሚያዎችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
የ 100 ግራም ሩዝ የካሎሪ ይዘት 100 ኪሎ ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡ ይህ በሚንሳፈፍ ሆድ ላይ ፍጹም መሣሪያ ነው። መቼ ቀናትን ከሩዝ ጋር በማራገፍ ላይ በየቀኑ ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ የማጣት ተስፋ አለ ፡፡
ሩዝ እጅግ አስደናቂ የሆነ አስተዋዋቂ ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው የሚያበሳጭ ክብደትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምንም እንዲነቃቃ ይረዳል ፡፡ ሰውነትን ከጨው እና ስለዚህ ከሰውነት ፈሳሽ ያስወጣል ፣ ይህ ደግሞ ክብደት መቀነስ ያስከትላል።
በሩዝ ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የመርካት ስሜት ይሰጣል። የሩዝ ቀንን የማውረድ ጠቀሜታው በጣም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ሩዝ ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ ሰፋ ያለ የቪታሚንና የማዕድን ስብጥር አለው ፣ እሱም እጅግ አስፈላጊ እና ለሰው ልጆች ጠቃሚ ነው ፡፡
ሩዝ የጃፓኖች እና የቻይናውያን ዋና ምግብ ነው ፡፡ የታወቁ ረጅም ዕድሜን ከየት እንደመጣ ሰውነትን ያነፃል እና ይፈውሳል ፡፡
ቀናት ለማራገፍ ሩዝ ማዘጋጀት
ሩዝን ለማዘጋጀት ምሽት 200 ግራም ሩዝ በውሀ ውስጥ ማጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በቃ! ቀኑ እየወረደ ስለሆነ ሰውነት ማረፍ አለበት ፡፡ ጠዋት ላይ ያለ ጨው እና ስብ ቀቅለው ፡፡
አሁን የተጠናቀቀውን ሩዝ ለሙሉ ቀን ለማሰራጨት መሞከር አለብን ፡፡ ይብሉ ረሃብ ሲሰማዎት ብቻ! በአንድ ጊዜ 1 የሾርባ ማንኪያ መብላት ይችላሉ ፡፡ በዝግታ ይመገቡ እና ለተሰቃዩት ሰውነትዎ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በአማካይ እነዚህ በቀን ከ6-8 የሾርባ ማንኪያ ናቸው ፡፡
በዝግታ እና በደስታ መብላት ያስፈልግዎታል። በጥንቃቄ እና በጥልቀት - በማኘክ ላይ ሁሉንም ትኩረትዎን ያተኩሩ ፡፡ እስያውያን ጤናማ ምሳ ከሚቆጥሩት መጠነኛ ዕለታዊ ድርሻዎ ውስጥ የእስያ ቾፕስቲክ አለዎት እና ከ5-8 ጥራጥሬዎችን ይውሰዱ ብለው ያስቡ ፡፡
የሩዝ ቀንን እንዴት ማባዛት እንደሚቻል
የበሰለ ሩዝ ብቻ መመገብ ከቻሉ ይህ ለእርስዎ አንድ ውለታ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ለተጫነበት ቀን አነስተኛ የሩዝ ዝርያዎችን ልንሰጥዎ እንችላለን ፡፡
እስከ ጠዋት ድረስ የተቀቀለ ሩዝ ሲደመር የሎሚ ልጣጭ እና ትንሽ አረንጓዴ ፖም ብቻ ፡፡
በምሳ - የተቀቀለ ሩዝ ጨው ባልተለቀቀ የአትክልት ሾርባ ወይም የተቀቀለ አረንጓዴ ቅመማ ቅመም ፣ በ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይረጫል ፡፡
እራት - ለወቅቱ ከቀላል የአትክልት ሰላጣ ጋር የተቀቀለ ሩዝ (ያለ ጨው ፣ ስብን ሳይጨምር) ፡፡
ለጣፋጭነት ሩዝ ከ ቀረፋ ጋር ለመቅመስ ይረጩ ፣ ምክንያቱም አሉታዊ የካሎሪ ይዘት አለው ተብሎ ይታመናል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ምናሌ የመጫኛ ቀን ከሩዝ ብቻ ያነሰ ውጤታማ ነው ፡፡
ከሩዝ ጋር የመጫኛ ቀን የተወሰነ እና ያልተወሳሰበ ዝግጅትን እንደሚፈልግ ልብ ይበሉ ፡፡ ከማራገያው ቀን በፊት ከነበረው ሥነ-ልቦናዊ ዝግጅት በተጨማሪ ቁርስዎ ወፍራም ፣ እና ምሳ እና እራት መሆን አለበት - ቀለል ባሉ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች በፋይበር የበለፀጉ መሆን አለባቸው ፡፡
ከ 1 tsp ጋር በመሆን የመጫኛ ቀንን ጥዋት በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምሩ። ማር እና 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ. ይህ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያካትት እና ለሚመጣው ጭንቀት ሰውነትን ያዘጋጃል ፡፡
የሚመከር:
ቀናትን በማራገፍ ላይ
የተወሰኑ አይነት ምርቶችን ብቻ ለመብላት በሳምንት አንድ ጊዜ የመጫኛ ቀን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ አንድ የማራገፊያ ቀን ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የፖም ማራገፊያ ቀን 2 ኪሎ ግራም ፖም መብላትን ያካትታል ፡፡ የተጋገረ ፖም አንድ ሦስተኛውን ይብሉ ፣ ምክንያቱም የተጋገሩ ፖም የበለጠ ፒክቲን ይይዛሉ ፣ ማለትም እነሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ለማራገፊያ ቀን ሌላው አማራጭ 2 ሊትር እርጎ ፍጆታ ሲሆን በ 2 ሊትር የማዕድን ውሃ ተገርgል ፡፡ ሊበሉት የሚችሉት ብቸኛው ነገር ይህ ነው ፡፡ መቋቋም እንደማትችል ከተሰማህ ግማሹን ኪያር በሉ ፡፡ እርጎ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮ ሆሎራ እድገትን የሚቀንሱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ
ቀናትን ከእርጎ ጋር በማራገፍ ላይ
እርጎ በጣም ጠቃሚ ምርት መሆኑ የታወቀ ሲሆን አንድ ቀን ከእርጎ ጋር ማውረዱ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ ከእርጎ ጋር የሚራገፍበት ቀን ሆዱን ከመርዝ ያጸዳል ፡፡ ለእንዲህ ዓይነቱ ቀን ባዮ-ዮጋትን ማከማቸት ያስፈልግዎታል ፣ ሰውነትን በፍጥነት ለማጣራት ይረዳል ፡፡ በዚህ ረገድ እንደ ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ ፣ ላክቶባኪለስ ቡልጋሪክስ ፣ ላቶባኪለስ ቢፊዱስ ያሉ ቀጥታ ባክቴሪያዎች ያሉት ዮጋዎች ከእርጎ ጋር ለማውረድ አንድ ቀን እርጎ ሁለት ባልዲዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በ yogurt ብቻ መቆም ካልቻሉ ሁለት ብርቱካኖችን ወይም ሁለት ፖም ይበሉ ፡፡ ፍሬውን በ 50 ግራም ሙስሊ ወይም በ 50 ግራም በደረቁ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በለስ ፣ ተምር ፣ አካይ ቤሪ ወይም ማኪ ቤሪ መተ
በሩዝ ውስጥ ካሎሪዎችን ከኮኮናት ዘይት ጋር ይቀንሱ
ሩዝ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት ምግብ ነው ፡፡ በዓለም ላይ በጣም የተስፋፉ ባህሎች አንዱ ሲሆን በበርካታ ብሔራዊ ምግቦች ውስጥ እንደ ዋና አካል ነው ፡፡ በሰፊው ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ በስሪ ላንካ የኬሚካል ሳይንስ ኮሌጅ ተማሪ እና አማካሪው የተወሰኑ የጤና ጥቅሞችን በመጨመር ካሎሪዎቻቸውን የሚቀንሱበት መንገድ አግኝተዋል ፡፡ ዛሬ በዓለም ውስጥ ወደ 90% የሚሆነው የሩዝ ምርት በእስያ ውስጥ ይበላል ፡፡ ትንሹ ነጭ የቤሪ ፍሬዎች በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ በእስያ ሰዎች ጠረጴዛ ላይ ይገኛሉ ፡፡ በአለም ዙሪያ ያሉ የቤት እመቤቶች በዝቅተኛ ዋጋ እና ሰፊ የመመገቢያ ዘዴዎች ምርጫ ምክንያት ሩዝን ይወዳሉ ፡፡ ሊፈላ ፣ ሊጠበስ እና ሊበስል ይችላል ፡፡ ከሁሉም ነገር ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል እና ሁልጊዜ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ጣዕም ይኖ
በዚህ ትንሽ ብልሃት በሩዝ ውስጥ ካሎሪዎችን ይቀንሱ
የስሪላንካ ሳይንቲስቶች ከሩዝ የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ አግኝተዋል ፡፡ በደቡባዊው የህንድ አህጉር ክፍል ውስጥ የሚገኘው የደሴቲቱ ምናሌ እህሎች ዋና አካል ናቸው ፡፡ ሩዝ በሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ከተቀቀለ በኋላ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለአሥራ ሁለት ሰዓታት ሲቀዘቅዝ ሰውነት የሚበላው ካሎሪ በብዙ እጥፍ እንደሚቀንስ ባለሙያዎች ተገንዝበዋል ፡፡ ዴይሊ ቴሌግራፍ እንደዘገበው እነዚህን መደምደሚያዎች ለመድረስ ሳይንቲስቶች ወደ 40 የሚጠጉ የሩዝ ዓይነቶችን ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ የእነሱ ዓላማ በውስጡ ያለውን ተከላካይ ስታርች እንዴት እንደሚጨምር ለማወቅ ነበር ፡፡ በመጨረሻም ሩዝ በትንሽ የኮኮናት ዘይት ሲበስል በጣም ጥሩው ውጤት ተገኝቷል ፡፡ ተስማሚ ልኬቶች ለግማሽ ኩባያ ሩዝ አንድ የሻይ ማንኪያ ቅቤ ናቸው ፡፡ ሙከራዎች
ቀናትን በውሃ እና በፈሳሽ ለማራገፍ ጥቅሞች
ውሃ እጅግ አስፈላጊ እና ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆነ ፈሳሽ ነው ፡፡ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ፣ በበጋ ደግሞ በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ንጹህ ውሃ ነው ፣ በቀን አጠቃላይ የፈሳሽ መጠን አይደለም ፡፡ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሾርባዎች እና ሌሎች መጠጦች በዚህ መጠን አይቆጠሩም ፡፡ በቂ ውሃ መጠጣት ለሰውነት በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የማፅዳት ውጤት አለው እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ውሃ ካሎሪ የለውም እናም ይህ ለቀናት ለማራገፍ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ በተለይም ብዙ ሴቶችን የሚያስደስት ለሰውነት ሌላው ጥቅም ብዙ ውሃ ሲጠጡ ቆዳዎ እርጥበት የተሞላ ፣ ወጣት እና የሚያምር ይመስላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ወደ ቀድሞ እና በፍጥነት በ
