2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ውሃ እጅግ አስፈላጊ እና ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆነ ፈሳሽ ነው ፡፡ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ፣ በበጋ ደግሞ በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ንጹህ ውሃ ነው ፣ በቀን አጠቃላይ የፈሳሽ መጠን አይደለም ፡፡ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሾርባዎች እና ሌሎች መጠጦች በዚህ መጠን አይቆጠሩም ፡፡
በቂ ውሃ መጠጣት ለሰውነት በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የማፅዳት ውጤት አለው እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ውሃ ካሎሪ የለውም እናም ይህ ለቀናት ለማራገፍ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡
በተለይም ብዙ ሴቶችን የሚያስደስት ለሰውነት ሌላው ጥቅም ብዙ ውሃ ሲጠጡ ቆዳዎ እርጥበት የተሞላ ፣ ወጣት እና የሚያምር ይመስላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ወደ ቀድሞ እና በፍጥነት በቆዳ ላይ ወደ መጨማደቁ ብቅ ይላል ፡፡ የሚጠጡት የውሃ መጠን እንዲሁ በምስማርዎ እና በፀጉርዎ ገጽታ እና ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በትክክል እንዲሰሩ ውሃ ይፈልጋሉ እኛም ጥሩ ስሜት ይሰማናል ማለት እንችላለን ፡፡
በሳምንት አንድ ጊዜ የማራገፊያ ቀን ውሃ እና ፈሳሽ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎ ራሱን እንዲያጸዳ እና የተከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የበለጠ ንቁ እና ኃይል ይሰማዎታል። የሆድ ምቾት አይሰማዎትም እንዲሁም መደበኛ ሆድ ይኖርዎታል ፡፡ ሆኖም ከተጫነበት ቀን በኋላ ከመጠን በላይ መብላት እንደማይመከር ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ወደ መታወክ ሊያመራ ይችላል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን እና በትንሽ በትንሽ በትንሹ በቀን ከ4-5 ጊዜ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
በየሳምንቱ አንድ ፈሳሽ እና ውሃ የማራገፊያ ቀን ከወሰዱ ፣ ክብደትዎ እንዴት እንደቀነሰ በቅርቡ ያስተውላሉ ፡፡ ቀለል ያለ እና የበለጠ ህያውነት ይሰማዎታል።
በሰውነት ሴሎች ውስጥ ውሃ እና ፈሳሾችን ከአንድ ቀን ካራገፉ በኋላ የመፈወስ ሂደት ይጀምራል ፡፡ ሰውነታችን ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይነፃል ፡፡ ቆዳችን ይበልጥ ቆንጆ እየሆነ እና መጨማደዱ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
በማራገፊያ ቀን ፣ ቡና እና ሻይ አይጠጡ ፣ ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እንዳያስወጡ እና የፅዳት ሂደቱን ስለሚቀንሱ ፡፡
የሚመከር:
ቀናትን በማራገፍ ላይ
የተወሰኑ አይነት ምርቶችን ብቻ ለመብላት በሳምንት አንድ ጊዜ የመጫኛ ቀን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ አንድ የማራገፊያ ቀን ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የፖም ማራገፊያ ቀን 2 ኪሎ ግራም ፖም መብላትን ያካትታል ፡፡ የተጋገረ ፖም አንድ ሦስተኛውን ይብሉ ፣ ምክንያቱም የተጋገሩ ፖም የበለጠ ፒክቲን ይይዛሉ ፣ ማለትም እነሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ለማራገፊያ ቀን ሌላው አማራጭ 2 ሊትር እርጎ ፍጆታ ሲሆን በ 2 ሊትር የማዕድን ውሃ ተገርgል ፡፡ ሊበሉት የሚችሉት ብቸኛው ነገር ይህ ነው ፡፡ መቋቋም እንደማትችል ከተሰማህ ግማሹን ኪያር በሉ ፡፡ እርጎ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮ ሆሎራ እድገትን የሚቀንሱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ
ቀናትን ከእርጎ ጋር በማራገፍ ላይ
እርጎ በጣም ጠቃሚ ምርት መሆኑ የታወቀ ሲሆን አንድ ቀን ከእርጎ ጋር ማውረዱ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ ከእርጎ ጋር የሚራገፍበት ቀን ሆዱን ከመርዝ ያጸዳል ፡፡ ለእንዲህ ዓይነቱ ቀን ባዮ-ዮጋትን ማከማቸት ያስፈልግዎታል ፣ ሰውነትን በፍጥነት ለማጣራት ይረዳል ፡፡ በዚህ ረገድ እንደ ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ ፣ ላክቶባኪለስ ቡልጋሪክስ ፣ ላቶባኪለስ ቢፊዱስ ያሉ ቀጥታ ባክቴሪያዎች ያሉት ዮጋዎች ከእርጎ ጋር ለማውረድ አንድ ቀን እርጎ ሁለት ባልዲዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በ yogurt ብቻ መቆም ካልቻሉ ሁለት ብርቱካኖችን ወይም ሁለት ፖም ይበሉ ፡፡ ፍሬውን በ 50 ግራም ሙስሊ ወይም በ 50 ግራም በደረቁ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በለስ ፣ ተምር ፣ አካይ ቤሪ ወይም ማኪ ቤሪ መተ
ቀናትን በሩዝ የማራገፍ ጥቅሞች
ሩዝ የጨጓራውን ፈሳሽ ለማርገብ እና ጨው የሌለበት መሆኑ ልዩ ነው ፡፡ የሩዝ ማራገፍ በዚህ ሰብል ውስጥ በብዛት በተያዘው በፖታስየም አማካኝነት መገጣጠሚያዎችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የ 100 ግራም ሩዝ የካሎሪ ይዘት 100 ኪሎ ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡ ይህ በሚንሳፈፍ ሆድ ላይ ፍጹም መሣሪያ ነው። መቼ ቀናትን ከሩዝ ጋር በማራገፍ ላይ በየቀኑ ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ የማጣት ተስፋ አለ ፡፡ ሩዝ እጅግ አስደናቂ የሆነ አስተዋዋቂ ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው የሚያበሳጭ ክብደትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምንም እንዲነቃቃ ይረዳል ፡፡ ሰውነትን ከጨው እና ስለዚህ ከሰውነት ፈሳሽ ያስወጣል ፣ ይህ ደግሞ ክብደት መቀነስ ያስከትላል። በሩዝ ውስጥ ባለው የካ
በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ምግብ ለማብሰል የሚረዱ ደንቦች
ምግብ ማብሰል እንደማንኛውም የማብሰያ ዘዴ ሁሉ ጥቅምም ጉዳቱም አለው ፡፡ ይህ የምግብ ሙቀት ሕክምና ዘዴ ምናልባት በጣም ጥንታዊ ነው ፡፡ ከሺህ ዓመታት ወዲህ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ አማራጮች አንዱ ሆኗል ፡፡ በዘመናዊ ምግብ ማብሰያ ውስጥ ምግብ ማብሰል እንዲሁ በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው ዘዴ ነው ፡፡ የማብሰያው ሂደት በአንድ ፈሳሽ ውስጥ ያለው ምግብ የሙቀት ሕክምና ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሙቀቱ በእኩል ይሰራጫል ፡፡ መደበኛ ምግብ ማብሰል በ 100 ዲግሪ ሙቀት ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ ጨው ወደ ፈሳሽ ከተጨመረ ወደ 107 ዲግሪዎች ይወጣል ፡፡ ፈሳሹ በሚፈላበት ጊዜ ወደ 90 ዲግሪዎች ይቀንሳል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የሙቀት መጠኑ ወደ 80 ሴ.
ቀናት ለማራገፍ ምርቶች
የተወሳሰበ ምግብ እንደ ቅናት አፍቃሪ ነው - እሱ ክህደትን ይቅር አይልም ፡፡ ወደ ቀደመው ምግብዎ በአጭሩ መመለስ በቂ ነው እና ክብደቱ ይመለሳል ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቀናትን ለማራገፍ ይመክራሉ - ክብደታቸውን ይቀንሳሉ ፣ ሰውነት ይነፃል ፣ የጠፋው አይመለስም ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ የሚወዷቸውን ምርቶች መምረጥ ነው ፣ ስለሆነም እነሱን በመመገብ እንዲደሰቱ እና የሚጣፍጥ ነገር እጥረት እንዳይሰማዎት ፡፡ በጣም ታዋቂው የመጫኛ ቀን የወተት ቀን ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እርጎ ብቻ ነው ፣ እሱም በሁለቱም ማንኪያ እና በኬፉር መልክ ሊበላ የሚችለው ፡፡ እርጎ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ በሆድ ውስጥ ያለውን የስበት ስሜት ያስወግዳል ፣ ውስብስብነትን ያሻሽላል ፣ የስብ ሜ
