2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እና ስለ ተጨማሪ ፓውዶችዎ እብዶች ነዎት? እና መጠኑ በጥቂት ኪሎግራም ላይ ሲቆም እና ወደ ታች በማይወርድበት ጊዜ የበለጠ ፍርሃት ይሰማዎታል?
ደካማ ምግብ ያላቸውን ሴቶች ከማንኛውም ምግቦች እና አገዛዞች ለመካድ ይህ በቂ ነው ፡፡ አመጋገቡ የተሳካ እንዲሆን የተፈለገውን ውጤት በሚያመጡ በርካታ ነገሮች ላይ እንመክርዎታለን ፡፡
አመጋገብን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያጣምሩ። ይህ ሁሉ በእርግጠኝነት ይሠራል ፣ እና ደግሞ ከምግብ ቋሚ ሀሳቦች ትኩረትን ይከፋፍላል።
በአመጋገብዎ ውስጥ ትኩስ ቃሪያዎችን ያካትቱ ፡፡ ከገቡ በኋላ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል ካፒካሳይን የተባለውን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡ ፈረሰኛ ፣ ዝንጅብል እና ሰናፍጭ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ እናም ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ስብን የመፍጨት ሂደት ፈጣን ነው ፡፡ ይህ በእነሱ ሙቀት መጨመር ምክንያት ነው ፡፡
በተመሳሳይ ሰዓት እና በማለዳ ሚዛን ላይ ይግቡ ፡፡ በቀን ውስጥ ቀስቱ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ክብደቶችን ማሳየት ይችላል ፣ እና ከ 500 ግራም እስከ 2 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ክብደት መጨመር ፡፡ ፈሳሾች በሰውነት ውስጥ ስለሚቀመጡ ከወር አበባ በፊትም ይህ ሊከሰት ይችላል ፡፡
እራስዎን ከሚደሰቱ ነገሮች አያጡ ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ከተቆራረጠ እርጎ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ከስኳር ይልቅ ቀረፋ ትንሽ ይጨምሩ እና አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ያጣጥሙ ፡፡ የጎጆው አይብ እና እርጎ ብዙ ስብን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነት ከቅባት እና ከካርቦሃይድሬቶች የበለጠ በጣም በፍጥነት ይሠራል ፡፡
አጣዳፊ የረሃብ ጥቃት ከተሰማዎት በጣም ጥሩው አማራጭ ጠቢብን መምጠጥ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይ Itል ፡፡
ራብዎን አይፍቀዱ ፡፡ ይህንን አፍታ ለማስቀረት ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ምርቶች ይበሉ ፡፡ ምሳዎን በሎሚ ጭማቂ በተቀባው ሰላጣ ይጀምሩ እና ያለ ተጨማሪ ካሎሪ ይሞላሉ ፡፡ በምግብ መካከል ፖም መምረጥ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በፕኪቲን የበለፀጉ እና ረሃብን በትክክል ያረካሉ ፡፡
ከሴት ጓደኛዎ ወይም ከባልደረባዎ ጋር ክብደት ከቀነሱ በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ አስደሳች ይሆናል። አብረው ወደ ገበያ ይሂዱ ፣ የምግብ አሰራር ሀሳቦችን ይለዋወጡ እና በአንድነት ስኬት ይደሰቱ።
አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የሚጠጡ ሰዎች ከተለመደው 60 በመቶ ያነሱ ይመገባሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የጥጋብ ስሜት ይሰጥዎታል ፣ ስብን ይዋጋል እንዲሁም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ይቆጣጠራል ፡፡ በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ የሚጠጡ ከሆነ ቃል በቃል ስብ በሚመገቡት በውስጡ የያዘው ፖሊፊኖል ምስጋና ይግባው በ 80 ካሎሪ ያህል ውጊያን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በዚህ መንገድ በዓመት 4 ኪሎግራም በቀላሉ ያጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ ውጤታማ አማራጭ ነው ፡፡ የሚከተሉት ምክሮች ዝርዝር በፍጥነት ወደ ክብደት መቀነስ ግብ ይመራዎታል። የክብደት መቀነስዎን አመጋገብ ለማፋጠን 8 ምክሮች እዚህ አሉ- 1. በየቀኑ ጥሩ አትክልቶችን ይመገቡ ፣ በተለይም ቅጠሎች ያሏቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ 2. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ በርካታ በሽታዎችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በረጅም ጊዜ ውስጥ ጤናዎን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ባቄላ ፣ ሁሉም ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና እህሎች ይገኙበታል ፡፡ 3.
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ክብደት ለመቀነስ በሚወስዱት መንገድ ላይ ለእርስዎ ቀላል የሚያደርጉ ጠቃሚ ምክሮች
ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ከፍተኛ አካላዊ ጥረት ፣ የማይታመን ችሎታ እና ብቃት የሚጠይቅ እጅግ ውስብስብ ሂደት እንደሆነ ይገነዘባሉ። እና እነሱ በተወሰነ ደረጃ ትክክል ናቸው። ግን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ብልሃቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ትናንሽ እርምጃዎች ፍላጎትዎን ያነቃቁ እና ወደ መጨረሻው ግብ የሚወስዱትን መንገድ ያመቻቹልዎታል - ክብደት መቀነስ .
