የትኞቹ ምግቦች የሆድ ችግርን ያስከትላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ቀንዎ ምንም ያህል የተሳካ ቢሆንም የሆድ መነፋት እና ጋዝ ካጋጠሙዎ - የሆድ ህመም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች - በፊትዎ ላይ ፈገግታ መያዙ በእውነቱ ከባድ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ የተለያዩ ምግቦች ለሆድ ችግሮች እና ከዚህ ጋር ተያይዞ ለሚመች ምቾት ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሁኔታዎ እንዳይባባስ ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ምግቦች እዚህ አሉ

ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና ከስኳር ነፃ ምርቶች

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች እንደ aspartame ፣ sucralose እና saccharin ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ሲጠቀሙ ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠረው የአንጀት ባክቴሪያን ቀይረዋል ፡፡ ይህ ምግብን ወደ ስብ የመቀየር ዝንባሌን ጨምሮ በርካታ የጨጓራና የአንጀት ችግሮች ያስከትላል ፡፡

እንዲሁም ጣፋጮች እና ማኘክ ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም sorbitol ፣ maltitol ፣ xylitol እና ሌሎች የስኳር አልኮሎች ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ምርቶች ላይ ይጨምራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ የሆድ እብጠት ፣ የጋዝ ወይም የላላ ውጤት ያስከትላል። በተጨማሪም ማስቲካ ማኘክ ሆድዎ ሰውነትዎ የማይፈልጓቸውን አሲዶች እንዲለቁ ያበረታታል ይህም ለሆድ ቁስለት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ቡና እና ካርቦናዊ መጠጦች

ቡናው ሆዱን ያበሳጫል በተለይም በባዶ ሆድ ውስጥ ቢበላው ፡፡ በተጨማሪም ካፌይን የምግብ መፍጫውን ያፋጥናል እንዲሁም ተቅማጥ ያስከትላል ፡፡ ካፌይን እንዲሁ ዳይሬክቲቭ መሆኑ ወደ ድርቀት አልፎ ተርፎም የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል ፡፡ ከዚህም በላይ የሚያነቃቃው መጠጥ ሆዱን ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲያመነጭ ያደርገዋል ፣ ይህም ቃጠሎ እና የምግብ መፍጨት ችግር ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ቡና ከጠጡ በኋላ በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ከተሰማዎት በተሻለ ቢረሱት ወይም እንደ የመጨረሻ አማራጭ በቀን ለአንድ ኩባያ መወሰን ፡፡

በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት በሶዳ መጠጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም በትንሹ ይያዙት ፡፡ እንዲሁም አልኮል መውሰድ ፡፡ እሱ የጉበታችን ክብደት ብቻ ሳይሆን የሆድ ጠላትም ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል አጠቃቀም የሆድ ዕቃን የሚያበሳጭ ከመሆኑም በላይ ከሆድ ድርቀት ጋር ተለዋጭ ጋዝ ወይም መታወክ ያስከትላል ፡፡

ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች

የተጠበሱ ምግቦች ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ ለሆድ ጎጂ ናቸው ፡፡ ሁለቱም ዓይነቶች ለመፈጨት ተጨማሪ ጊዜ ስለሚፈልጉ ይህ በተለይ ለስብቱ እውነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወደ ተቅማጥ ወይም በተቃራኒው - ወደ እብጠት እና የሆድ ድርቀት ይመራሉ ፡፡ በመደመር በኩል በጣም ካሎሪ ያላቸው እና ክብደት ይጨምራሉ ማለት እንችላለን ፡፡

የሎሚ ፍራፍሬዎች

እንደ ቲማቲም ጭማቂ ፣ እንዲሁም የሎሚ ፍራፍሬዎች - ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ወዘተ ያሉ ጎምዛዛ ምግቦች አሲድ የያዙ ሲሆን የሆድ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሆድ ንጣፎችን በማበሳጨት ወደ ቃጠሎ ወይም ወደ ሪልክስ ስለሚወስዱ ነው ፡፡ ሆድዎ ውጥረት ከሆነ በአፕል ንፁህ ወይም ሙዝ እነሱን መተካት የተሻለ ነው ፡፡

ቅመም የበዛባቸው ምግቦች

የሙቅት አድናቂ ከሆንክ ምክራችን ውስንነቱን የሚያበሳጭ እና የልብ ህመም ሊያስከትል ስለሚችል መገደብ ነው ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ሲመገቡ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡ ምንም እንኳን የቡልጋሪያ ምግብ አካል ቢሆንም ብዙውን ጊዜ እነሱን አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም በትንሽ አንጀት ውስጥ በደንብ ስለማይገቡ እንደ ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ ብዙ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

እህሎች

ሲመጣ ግሉተን በጣም ከተለመዱት ወንጀለኞች አንዱ ሊሆን ይችላል የምግብ መፍጫ ሥርዓት መበላሸት. የሴልቲክ በሽታ ይኑርዎት ወይም አይኑርዎት ፣ የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ግሉተንን መፍጨት አይችሉም ብሏል ፡፡ እንደ ቂጣ እና ፓስታ ያሉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ሆድዎ እንደሚያብጥ ፣ ህመም ፣ ጋዝ ወይም ተቅማጥ እንዳለብዎ ካወቁ አጥቂው በእርግጠኝነት ስንዴ ነው ፡፡

የእንስሳት ተዋጽኦ

የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ምግብን ለማዋሃድ አስቸጋሪ. የላክቶስ ችግር ካለብዎ አይስ ክሬምን መመገብ የሆድ ምቾት ፣ ጋዝ ወይም ተቅማጥ ያስከትላል ፡፡ በላክቶስ አለመስማማት የሚሠቃዩ ከሆነ እንዲሁም ለስላሳ አይብ እና ወተት ያስወግዱ ፡፡ አለበለዚያ የሆድ ምቾት ዋስትና ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የምግብ መፍጨት ችግር በሚከሰትበት ጊዜ አንጀት ላይ ጠቃሚ ውጤት ስለሚኖራቸው ፣ ጠንካራ የጨጓራ አይብ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ መብላት ይችላሉ ፡፡

ብሮኮሊ እና ጥሬ ጎመን

እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና አበባ ጎመን ያሉ ክሩሺቭ አትክልቶች ያለ ጥርጥር በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ነገር ግን በውስጣቸው አንጀት ውስጥ ጋዝ ሊፈጥር የሚችል እና በሆድ ውስጥ የሆድ መነፋት እና ከባድነት ሊፈጥር የሚችል ውስብስብ ስኳሮችን ይዘዋል ፡፡ ይህንን ምቾት ለማስቀረት የእነዚህ አትክልቶች ፍጆታን መገደብ ወይም ከመመገባቸው በፊት ቢያንስ በትንሹ በትንሹ ባዶ ማድረግ ይመከራል ፡፡

ጥሬ ምግቦች

በጥሬ እንስሳት ምርቶች ውስጥ ባክቴሪያ በምግብ መመረዝ ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም እንደ ጥሬ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል እና የባህር ምግቦች ያሉ በቀላሉ የሚበላሹ ምግቦችን ሲያስተናግዱ ተገቢውን ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ምግብን በተገቢው የሙቀት መጠን ማብሰልዎን ያስታውሱ እና ባክቴሪያዎች እንዳያድጉ ለመከላከል ከሁለት ሰዓታት በላይ እንዳይቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡

እናም በምግብ መመረዝ ምክንያት ሌሊቱን በሙሉ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማሳለፍ በቂ ማስጠንቀቂያ ካልሆነ ፣ እንደ እስቼሺያ ኮሊ እና ሳልሞኔላ ያሉ ጎጂ ባክቴሪያዎች ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይጫወቱ እና ጊዜ ያለፈባቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡