2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥራጥሬዎችን ካስወገዱ ብዙ ይናፍቃሉ ፡፡ እነሱ ሰፋ ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በተለይም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው እና የእንስሳት ስብን ለመመገብ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
የጥራጥሬዎች ባህሪዎች?
ጥራጥሬዎች ናቸው
- ባቄላ;
- ምስር;
- አተር
- ሽምብራ;
- አኩሪ አተር;
- ኦቾሎኒ
የእነዚህ ሁሉ ዕፅዋት ፍሬዎች የበሰሉ ናቸው እንጆቹን. ከተሰበሰበ በኋላ ፍሬው ይሰበሰባል ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ደርቋል ፣ ከጉድጓዶቹ ውስጥ ይወገዳል እና እንደገና ይደርቃል ፡፡ ጥራጥሬዎች በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ፣ በሚሟሟ እና በማይሟሟት ፋይበር እንዲሁም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በብረት ፣ በፖታስየም ፣ በማግኒዥየም ፣ በዚንክ ፣ በሰሊኒየም እና ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ናቸው ፡፡
ትልቁ የጥራጥሬዎች ጥቅም እነሱ ዝቅተኛ ስብ እና ሙሉ በሙሉ ከኮሌስትሮል ነፃ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ሁሉም በሰው ልጅ አካል በተለያዩ መንገዶች ይዋጣሉ ፡፡
አንዳንድ ሰዎች ጥራጥሬዎችን ያስወግዱ ሊከሰቱ የሚችሉትን የምግብ መፍጨት ችግሮች በመፍራት ፡፡ ለነገሩ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምግቦች የሆድ መነፋትን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይታወቃል ፣ በተለይም በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ቢጠጡ ፡፡
ጥራጥሬዎች ለረጅም ጊዜ ይፈጫሉ ፣ ስለሆነም ብዙዎቹን በአንድ ጊዜ መብላት የለብዎትም.
መተየብ መጀመር ይችላሉ ጥራጥሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ለሶላጣ ወይም ለጌጣጌጥ ከተጨመረበት 2-3 የሾርባ ማንኪያ ምርቶች ጋር ፡፡ የምግብ መፍጫ ችግርን ለማስወገድ ፣ ጥራጥሬዎች መታጠጥ አለባቸው ምግብ ከማብሰያው በፊት ለረጅም ጊዜ በውሃ ውስጥ ፡፡
ጥራጥሬዎች የሆድ መነፋት ለምን ያስከትላሉ?
ትንሽ እንነጋገር እና የጥራጥሬዎች ጉዳቶች. ባቄላ ፣ አተር ፣ ባቄላ እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች የሰው አካል ሊሰራው የማይችለውን ብዙ ስኳር ወይም ኦሊግሳሳካርዴን ይይዛሉ ፡፡ ኦሊጎሳሳካራዴስ ትልቅ ፣ ግዙፍ ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ ትንሹ አንጀት ብዙውን ጊዜ ምግብ ወደ ኮሎን ከመግባቱ በፊት በውስጡ የሚገቡትን ስኳሮች ለማነቃቃት የሚረዱ ኢንዛይሞችን ይ containsል ፡፡
ነገሮች በጥራጥሬዎች በጣም የተለዩ ናቸው። ጥራጥሬዎች በሆድ እና በትናንሽ አንጀት ውስጥ የማይሰሩ ስለሆኑ በውስጣቸው ካለው ንጥረ-ነገር ጋር ሙሉ በሙሉ ሳይበላሽ ወደ ኮሎን ይገባሉ ፡፡ እና ከዚያ የተራቡ ባክቴሪያዎች ይጠብቋቸዋል ፣ በመጨረሻም ስኳር መመገብ ይችላሉ ፡፡ ጋዝ የባክቴሪያዎችን የምግብ መፍጨት ምርት ነው።
አንዳንዶቹ ቢኖሩም የጥራጥሬዎችን መፍጨት ችግሮች ከሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማቅረብ አሁንም በትንሹ በትንሹ መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምርቶች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ነጭ ዳቦ እና እርሾ ሊጡ ምርቶች ነው ፡፡ ቀጥሎም የሆድ ድርቀትን ከሚያስከትሉት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሩዝ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የተለያዩ አይነት የታሸገ ሥጋ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ካለ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ጠንካራ የስጋ እና የዓሳ ሾርባዎች እንዲሁ ከምናሌው እንዲሁም ከፓስታ እና የተፈጨ ድንች መገለል የለባቸውም ፡፡ ጅምላ ፓስታ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምርቶች ውስጥ የተቀቀለ ሰሞሊናም ይገኝበታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ላላቸው ሰዎች ካካዎ ፣ ቸኮሌት ፣ ጥቁር ሻይ አይመከሩም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በሆድ ውስጥ አስከፊ ውጤት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡
የትኞቹ ምግቦች የሆድ ችግርን ያስከትላሉ?
ቀንዎ ምንም ያህል የተሳካ ቢሆንም የሆድ መነፋት እና ጋዝ ካጋጠሙዎ - የሆድ ህመም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች - በፊትዎ ላይ ፈገግታ መያዙ በእውነቱ ከባድ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ የተለያዩ ምግቦች ለሆድ ችግሮች እና ከዚህ ጋር ተያይዞ ለሚመች ምቾት ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሁኔታዎ እንዳይባባስ ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ምግቦች እዚህ አሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና ከስኳር ነፃ ምርቶች አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች እንደ aspartame ፣ sucralose እና saccharin ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ሲጠቀሙ ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠረው የአንጀት ባክቴሪያን ቀይረዋል ፡፡ ይህ ምግብን ወደ ስብ የመቀየር ዝንባሌን ጨምሮ በርካታ የጨጓራና የአንጀት ችግሮች ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ጣፋጮች እና ማኘክ ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም sorbitol
አደገኛ የደረቁ ፍራፍሬዎች የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላሉ
በሀገር ውስጥ የምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ የሚሸጡ ከውጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች የተለያዩ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ በሚችሉ ኬሚካሎች የተሞሉ ናቸው ሲል በየቀኑ ይጽፋል ፡፡ በመለያዎቹ ላይ ምልክት ያልተደረገባቸው ሰልፋይት ከ 2 ቶን በላይ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ በአገር ውስጥ ገበያዎች መገኘቱን የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ አስጠንቅቋል ፡፡ ፍሬዎቹ ከቱርክ የገቡ ሲሆን ከንግድ አውታረመረብ መውጣትም ተጀምሯል ፡፡ ሱልፌቶች ሰው ሰራሽ የምግብ ተጨማሪዎች ናቸው እና ረቂቅ ተሕዋስያንን በመግደል የምርቱን ዕድሜ ለማራዘም ፣ ለተሻለ ገጽታ እና ዘላቂ ጣዕም ያገለግላሉ ፡፡ ነገር ግን ለአለርጂ በተጋለጡ ሰዎች እና በተለይም በአስም በሽታ ውስጥ ሰልፋዮች የትንፋሽ እጥረት እና የምላስ እብጠት ያስከትላሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች ፕሪም ፣ ፖም ወይም ፒር ከቸር
ሩዝ እና ጥራጥሬዎች ለልጆች አስገዳጅ ምግቦች ናቸው
እያንዳንዱ እናት በእርግዝና ወቅት ልጅዋ የሰጠችውን እንደሚበላ ያውቃል ፡፡ ህፃኑ በማህፀን ውስጥ እስካደገ ድረስ ሁሉም ነገር ደህና ነው - ምንም ማወላወል የለውም ፡፡ ግን ማደግ ፣ ማለፍ ፣ ወዘተ ሲጀምር ሁኔታው ፍጹም የተለየ ነው ፡፡ የልጁ ሰውነት ጤናማ እና ጭቃማ እንዲሆን ፣ ምግቡ የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ ይህ እንደ መክሰስ ፣ ባቄላ ፣ ዋፍለስ እና ቺፕስ ያሉ ሁሉንም ምግቦች አያካትትም ፡፡ ለትንሽ ልጅ የበቆሎ ዱላዎችን መስጠት በቀላሉ ተቀባይነት የለውም ፣ ግን ብዙ ወጣት እናቶች ይህንን ስህተት ያደርጋሉ ፡፡ ለልጅዎ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ላለመስጠት ፣ ቁርሱ ፣ ምሳ እና እራት የተሟላ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ጤናማ ምግብ ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላ
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ጠቃሚ ናቸው?
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በተለይም በአብዛኛው የቬጀቴሪያን ምግቦችን ለሚመገቡ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ፒ ፒ እንዲሁም እንደ ፎስፈረስ እና ብረት ያሉ አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው ፡፡ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ ከአራት ሰዓታት በላይ በሆድ ውስጥ ስለሚቆዩ ከጥራጥሬ የተሰሩ ምግቦች በጭንቅላት ምግብ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም ፡፡ ስለሆነም በአንጀት ውስጥ የመፍላት ሂደት ያስከትላሉ ፡፡ ስለሆነም በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች የጥራጥሬ መብላት አይመከርም ፡፡ እነሱም ይዛወርና ፣ ቆሽት ፣ ችግር ላለባቸው ሰዎች እና የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች እና በኮላይቲስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
