2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላል በጣም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ስላሉት ከስኳር ህመም እስከ የጡንቻ ብዛት እና የማስታወስ ችሎታ እስከሚያጡ ሁኔታዎች ሊታዘዙ እንደሚገባ አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ የእነሱ ልዩ የፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውህደት በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ በተፈጥሮ እንደ ብዙ ቫይታሚኖች ሊገለፅ ይችላል ፡፡
የይገባኛል ጥያቄዎቹ የመጡት ከስኮትላንድ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ዶክተር ካሪ ሮክሰን ነው ፡፡ እርሳቸው እና ቡድናቸው እንደሚሉት ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲን እና ቅባት አሲዶችን ከያዙ እንቁላሎች በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ፣ ቢ ቪታሚኖች ፣ ሴሊኒየም ፣ አዮዲን እና ቾሊን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ የሉም ፡፡.
ግኝቶቹ ባለፈው አስርት ዓመታት ውስጥ እንቁላሎች አደገኛ ናቸው እና በውስጣቸው የያዘው ኮሌስትሮል ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ ያደርገዋል ከሚለው አስተሳሰብ ሙሉ በሙሉ ይቃረናል ፡፡
እንደ ሽሪምፕ ወይም እንቁላል ባሉ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ኮሌስትሮል በሰው አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የማያሳድር እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድል እንደሌለው በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ በተቃራኒው ጥናታችን እንደሚያሳየው እንቁላሎች አስገራሚ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ በዚህ ምክንያት እኛ በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ በርካታ ቫይታሚኖችን በደህና ልንጠራቸው እንችላለን ሲሉ ዶ / ር ሮክሰን ተናግረዋል ፡፡
እንቁላሎች እንደ ጤናማ ምርት በአሜሪካ የምግብ ተቋም ኤፒድ ስታት ተመሳሳይ ጥናት ተጨማሪ ማገገምን ይቀበላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት በቀን አንድ እንቁላል ብቻ ለስትሮክ ተጋላጭነትን በ 12% ይቀንሳል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ከ 1982 እስከ 2015 ባሉት ዓመታት መካከል ከ 335 ዓመታት በላይ የታተሙ ከ 275,000 በላይ ተሳታፊዎችን ያሳተፉ ተከታታይ ጥናቶችን ከመረመሩ በኋላ አንድ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡
እንቁላሎች ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ለመቀነስ የታዩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ጨምሮ ብዙ አዎንታዊ የአመጋገብ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊትን ከማቃለል ጋር ተያይዞ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ሲሉ ተመራማሪው ተመራማሪ ዶክተር ዶሚኒክ አሌክሳንደር ተናግረዋል ፡፡
የሚመከር:
ስለ አመጋገብ መጠጦች እርሳ! እነሱ የመርሳት በሽታ እና የደም ቧንቧ ህመም ያመጣሉ
አዳዲስ ጥናቶች እንዳሉት በቀን አንድ ምግብ እንኳ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለድካሜ ወይም ለስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከብዙ አገሮች የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ለስላሳ መጠጦች የአመጋገብ ስሪቶች ከእንግዲህ ጤናማ እንደሆኑ መታየት የለባቸውም ብለው ያምናሉ ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች መንግስታት ሰዎች የበለጠ ውሃ እና ወተት እንዲጠጡ ለማበረታታት ዘመቻ እንዲጀምሩ እየጠየቁ ነው። አዲሱ መረጃ የቦስተን ዩኒቨርስቲ 4,400 የጎልማሳ በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በስኳር እና በሁለቱ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያሳዩ ቢሆንም ሳይንቲስቶች በምንም መንገድ ሰዎችን እንዲጠጡ አያበረታቱም ፡፡ ጥናቱን ያካሄደው ቡድን ሰው ሰራሽ ጣ
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
ለስላሳ ወገብ የመርሳት በሽታ ምልክት ነው
ምክንያቶች የመርሳት በሽታ ያስከትላል ፣ ለሳይንቲስቶች ያልተፈታ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀራል ፡፡ እና አሁንም እነሱ አንድ እርምጃ ወደፊት ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና በዚህ የማይድን በሽታ መካከል ያለውን ትስስር ለሚያረጋግጥ አዲስ ጥናት ምስጋና ይግባው ፡፡ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለው ወገብ ይበልጥ ተለዋጭ ከሆነ ፣ የመርሳት አደጋ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች እንደሚታወቁ የታወቀ ነው በላይኛው ጀርባ እና ወገብ ውስጥ ስብን ያከማቹ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በቀጥታ ከአእምሮ ማጣት እድገት ጋር የሚዛመድ ነው ፡፡ በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ለከፍተኛ ተጋላጭነት የተጋለጡ ናቸው ፣ ብዙዎቹ በወገብ እና በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ
እነዚህ ምግቦች የመርሳት በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ
ብዙ ጥናቶች የተወሰኑ ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘዋል የመርሳት አደጋ ቀንሷል . በአዲሱ መረጃ መሠረት በ 50 ዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አዋቂዎች ለአራት ዓመታት ያህል የሜዲትራንያንን አመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች በጥብቅ የሚከተሉ ናቸው ፡፡ ከበጎ ፈቃደኞች ጋር የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የዚህ ዓይነት አመጋገብ ለአራት ወራት ብቻ ከቆየ በኋላ አዋቂዎች የፍጥነት ሙከራዎችን ሲያነቡ እና ሲጽፉ በአማካኝ ከዘጠኝ ዓመት ያነሱ ይመስላሉ ፡፡ የመርሳት በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል ቁልፉ የቀይ ሥጋን ፣ የተቀነባበሩትን ምግቦች እና ኬኮች መመገብዎን በሚገደብበት ጊዜ የሜዲትራንያንን አመጋገብ ዋና ዋና ምርቶችን ሁሉ በተቻለ መጠን መብላት ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ የትኞቹ ናቸው የመርሳት አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች ?
እነዚህን ምግቦች በመመገብ ብቻ የፓርኪንሰንን በሽታ ይከላከሉ
1. አዲስ አረንጓዴ ባቄላዎች - በአንጎል ውስጥ ዶፓሚን ያስለቅቃል እንዲሁም የፓርኪንሰን ምልክቶችን ይከላከላል; 2. በቀይ ሥጋ ፣ በአሳ እና በእንቁላል ውስጥ የሚገኘው ኮኤንዛይም Q10 - እርጅና ያላቸው የሕዋሳት ውጤቶችን የሚያስወግድ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ፡፡ 3. ውሃ - በሽታው አንጀትን የሚቆጣጠረውን የራስ ገዝ ነርቭ ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ብዙ ውሃ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ስለሆነም የፓርኪንሰን ህመምተኞች በቀን ቢያንስ 10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለባቸው ፡፡ 4.
