2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቱና - ይህ የብዙዎች ተወዳጅ ምግብ ፣ እስከ አሁን እንዳሰብነው ያህል ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ፡፡ ቱና ከመጠን በላይ መጠቀሙ የማይቀለበስ ውጤት ሊያስከትል እንደሚችል ባለሙያዎቹ አስጠንቅቀዋል ፣ ከእነዚህም አንዱ ሞኝነት ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት በዚህ ዓሳ ውስጥ የሜርኩሪ መኖር በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በሰው አካል እና ኦርጋኒክ ውስጥ ሲከማች ሜርኩሪ ወደ አእምሯዊ መዘግየት ይመራል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ሜርኩሪ ኒውሮቶክሲን በመሆኑ ነው ፣ መጠኑ በከፍተኛ መጠን መመገቡም በአንጎል እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አደገኛ ንጥረ ነገር ሊያስከትል የሚችለው ጉዳት ከባድ ብቻ ሳይሆን የማይመለስ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ለማስወገድ ባለሙያዎች በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡
ከብዙ ሜርኩሪ በተጨማሪ በይዘቱ ውስጥ ሌላ ጎጂ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ነው ፡፡ በትንሽ መጠን ጠቃሚ ነው ፣ ግን በትልቁ ኩላሊቱን ይጎዳል ፡፡
ለዚያም ነው የተስተካከለ የኩላሊት ሥራ ያላቸው ሰዎች አንድ ሙሉ ጣፋጭ ምግብ ዓሳ እንዲመገቡ የማይመከሩት ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለሚያጠቡ እናቶች እና ለትንንሽ ልጆች ገና አልተመከሩም ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ የቱና ጥቅሞች አሉ ፡፡ እሱ ተመራጭ ነው ምክንያቱም እሱ አስደናቂ ጣዕም አለው እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ ካሎሪዎች አይጭነውም ፡፡
እሱ በመሠረቱ የሚመከረው የአመጋገብ ምግብ ነው። ከሌሎች ምርቶች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ አለው ፡፡
ስለሆነም ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) መደበኛ ሥራ ዋና ዋና ከሚመከሩ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ የቱና ምርቶችና ምግቦች በዋነኝነት በውስጣቸው የሚመነጨው ፀረ እንግዳ አካላት በመሆናቸው የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራሉ እንዲሁም የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፡፡
እንደማንኛውም ነገር ሁሉ እንዲሁ በቱና ፡፡ ጣዕሙን እና ጥቅሞቹን ለመደሰት እና ሊያመጣብዎ ከሚችለው ጉዳት ለመራቅ በመጠኑ ይበሉ ፡፡
በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለማግኘት በሳምንት አንድ ጊዜ በቂ ነው እናም በሰውነትዎ ውስጥ ጎጂ ንጥረ ነገሮች እንዲከማቹ በቂ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬ ይወዳሉ? እነሱን እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት የቀድሞ አባቶቻችን ለፍራፍሬዎች ትስስር ነበራቸው እናም በአመጋገባቸው የበዙ ነበሩ ፡፡ ሆኖም ከፍሬው የበለጠ ለማግኘት ሁሉም ሰው የማያውቃቸው ህጎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ የለመድነው ፍሬውን እንበላለን ለጣፋጭነት ፣ ከተመገቡ በኋላ የፍራፍሬ መጠጦች እና ጭማቂዎች ይጠጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ግን እኛ ጥቅም ሳይሆን እራሳችንን የምንጎዳ እንደሆንን አላስተዋልንም ፡፡ ከዋናው ምግብ በኋላ ወዲያውኑ የተወሰዱ ፍራፍሬዎች ከእሱ ጋር ተቀላቅለው መፍላት ይጀምራሉ ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዋና ምግብ እና በፍራፍሬ መመገብ መካከል ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እረፍት እንዲኖር ይመክራሉ ፡፡ አስፈላጊ የሆነው ግን የበሉት ነገር ነው ፡፡ የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ ከበሉ ከሁለት ሰዓ
ኬኮች እና ኬኮች እኛን ሞኞች ያደርጉናል
ጣፋጮች መጋገሪያዎች በወገቡ ላይ ጥሩ ውጤት የላቸውም ፣ ግን በቅርቡ በተደረገ ጥናት ፓስተሮች እና ኬኮች እንዲሁ ትውስታችንን ይጎዳሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የያዙት ቅባቶች በሰዎች የማስታወስ ችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ይላሉ ፡፡ ቀድሞውኑ የታወቁት ትራንስ ቅባቶች እጅግ በጣም ብዙ ጊዜ በተለያዩ የታሸጉ ምግቦች እንዲሁም በምግብ ቤቶች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ የእነሱ ዓላማ የምግቡን ወጥነት ወይም ጣዕም ከመጠበቅ በተጨማሪ ምርቱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲበጅ ለማድረግ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ሃይድሮጂን እና የአትክልት ዘይት ትራንስ ቅባቶችን ለመፍጠር ጥቅም ላይ እንደዋሉ ያስረዳሉ ፣ ዓላማውም ዘይቱን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ይህ ዓይነቱ ስብ ሃይድሮጂን ይባላል ፡፡ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በተደረገ ጥናት ከፍተ
በዓለም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ፈጣሪ ሰዎች ምን መብላት ይወዳሉ?
በርናርድ ቮሰን የፈረንሣይ ፕሬዚዳንቶችን ምግብ ለ 40 ዓመታት ሲያዘጋጅ የቆየ ታዋቂ fፍ ነው ፡፡ ስለ ፈረንሣይ ፕሬዚዳንቶች ምናሌዎች አስገራሚ ዝርዝሮችን ያሳያል ፡፡ ስለ ዣክ ቺራክ በርናርድ ቮን ከሜሶኒዝ እንዲሁም ከ snails ጋር የሳር ጎመን መብላት እንደሚወድ ይናገራል ፡፡ ኒኮላስ ሳርኮዚ አይብ እንዳልበሉ እንረዳለን ፡፡ የወቅቱን ፕሬዝዳንት - ፍራንኮይስ ሆላንድን በተመለከተ cheፍ ዌሰን በበኩላቸው በምግብ ላይ ጨዋነት የጎደለው እና ሁሉንም የሚበላ መሆኑን ተናግረዋል ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት እና ዛሬ ስለነበሩ አንዳንድ ተጽዕኖ ፈጣሪ ሰዎች የአመጋገብ ልማድን በተመለከተ አንዳንድ ተጨማሪ አስደሳች እውነታዎች እዚህ አሉ- - የእንግሊዝ ጠቅላይ ሚኒስትር ማርጋሬት ታቸር የአመጋገብ ስርዓትን ተከትለዋል ፡፡ እንቁላል ፣ ሰ
እና ስኩዊርስ ብራንዲን ይወዳሉ
በበጋ ወቅት ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጠረጴዛ ላይ ይገኛሉ ፣ እና አሁንም አንድ ነገር ስጋ መብላት አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማን ብዙውን ጊዜ ትኩረታችንን ለስላሳ እና ቀላል ስጋዎች ላይ እናተኩራለን። በእውነቱ ፣ ለማብሰያ የምንመርጠው ማንኛውንም ስጋ ለስላሳ ማድረግ እንችላለን - ሁሉም በምንጠቀመው marinade ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የበጋው ወቅት ለተጨማሪ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች - በቪላ ወይም በጎጆው ላይ ተጋላጭ ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ባርበኪዩ ለሞቃት ወቅት ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ እና በመርከብ መርከባቸው ላይ ትንሽ ብራንዲን በመጨመር እውነተኛ የማይቋቋሙ ስኩዊቶችን ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ አልኮሆል ስጋውን በጣም ለስላሳ እና ጣዕም ያደርገዋል። ወደ ማራኒዳ ለመቅመስ ትንሽ ማር ፣ ጥቂት የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ እና አረንጓ
በዚህ መንገድ ስፒናች ይወዳሉ
ብዙ ሰዎች ይጠላሉ ስፒናች እና ከእሱ ጋር የተዘጋጁ ምግቦችን አይወዱ። ግን ስፒናትን መመገብ ጥሩ እንደሆነ እና እንደ ዝግጅቱ ዘዴ የሚጣፍጥ ሊሆን የሚችል የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ለምሳሌ, ስፒናች ሾርባ ብዙውን ጊዜ በፀደይ ወቅት ይዘጋጃል ፡፡ ሆኖም ፣ ቤት ውስጥ ካልወደዱት ፣ ውስጡን የተቆረጠ አይብ በመጨመር እሱን ለማገልገል መሞከር ይችላሉ ፡፡ ስፒናች ሾርባን የሚያቀርቡበት ሌላው መንገድ - በተለይም ለሚጠሉ ሰዎች - ክሬም ሾርባን መስጠት ነው ፡፡ ሾርባውን ያፍጩ እና ኮምጣጤን ይጨምሩበት ፣ ክራንቶኖችን ይጨምሩ ፣ የተጣራ እንቁላል ይጨምሩ እና አስደናቂ የቅመማ ቅመም ሾርባ ያገኛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ስፒናይን እንዲወዱ የማይረዳዎት ከሆነ እሱን ለማዘጋጀት ሌላ መንገድ መሞከር ይኖርብዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሪሶቶቶ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡
