ሊሲቲን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሊሲቲን ውስብስብ ኦርጋኒክ ውህድ ነው። እሱ የሰባ አሲዶች ጋር glycerol ኬሚካላዊ ውስብስብ esters ናቸው phospholipids (phosphatides) ቡድን ነው። ፎስፈሪክ አሲድ እና ናይትሮጂን ንጥረ ነገርን ያካትታል።

የሊኪቲን ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ቾሊን (ቫይታሚን ቢ 4) እና ኢንሶሲል (ቫይታሚን ቢ 8) ናቸው ፡፡ ቾሊን እና ኢኖሲቶል ስብን ያቃጥላሉ እንዲሁም የጉበት የሰባ መበስበስን ይከላከላሉ ፡፡

የሊኪቲን ተግባራት

በእርግጥ ሌሲቲን በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ህዋሳት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ እሱ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ፣ ቾሊን እና ኢኖሲቶል ምንጭ እና የአንጎል እና የነርቭ ህዋስ አስፈላጊ አካል ነው። በሆድ ውስጠኛው ክፍል ውስጥ ባለው መከላከያ ውስጥ ይገኛል ፡፡

ሊሲቲን የንጹህ እፅዋት መነሻ ንጥረ ነገር ነው ፣ ከአኩሪ አተር የተወሰደ እና እንደ ምግብ ማሟያ የተወሰደ ፣ በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ ሂደቶች በአግባቡ እንዲሰራ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ሌሲቲን እራሳቸው ሊዋሃዱ የሚችሉ ፎስፖሊፒዶች ናቸው ፣ ይህ ማለት በራሱ በሰውነት ውህደት ወይም እንደ ምግብ ማሟያ በመውሰድ መታደስ አለባቸው ማለት ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 1% ናቸው ፡፡ እነሱ በአንጎል ውስጥ እና በአከርካሪ አከርካሪ ውስጥ ባሉ ከፍተኛ ስብስቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ሊሲቲን እንደ ኢሚሊየርስ የቅባቶችን መመጠጥ እና መፍጨት ፣ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ማጓጓዝ ይደግፋል ፡፡ የጉበት ሥራን ይጠብቃል እንዲሁም ይደግፋል ፡፡ ሊሲቲን ይዛወርና ያለውን emulsification ያበረታታል ፣ ለኮሌስትሮል እንደ መሟሟት ይሠራል ፣ በደም ሥሮች በኩል መጓጓዙን ያመቻቻል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም የእነሱን መብትና የደም ፍሰት ያሻሽላል ፡፡ ከቪታሚን ኢ ጋር በማጣመር ሌሲቲን የፀረ-እርጅና መድኃኒት ነው ፡፡

አኩሪ አተር ሊሲቲን ዋና ዋና ንጥረነገሮች ቾሊን እና ኢንሶሲል በመሆናቸው ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ቾሊን የባዮሎጂካል ሽፋኖችን አወቃቀር በመገንባት ቁልፍ ሚና የሚጫወት ሲሆን ከቪታሚኖች ጋር ነው ፡፡ Inositol የሚገኘው ከእጽዋት መነሻ ከሆኑት ምግቦች በበለጠ ወይም ባነሰ መጠን ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን በአኩሪ አተር ውስጥ የተካተተ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ኢኖሶትል በሰው አንጎል ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

የቾሊን እና የኢኖሲል ተግባር አመላካቾች መሆን እና በስቦች መከፋፈል ውስጥ መሳተፍ ነው ፡፡ ሊሲቲን የልብ ጡንቻ ሥራን ያጠናክራል ፡፡ በአብዛኛው ሁሉም ሰው በአመጋገባቸው ምክንያት በአመጋገባቸው ምክንያት የሊኪቲን ፍላጎት እየጨመረ መጥቷል ፡፡

ሊሲቲን የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ የታወቀ የታወቀ መሳሪያ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ችግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች ፣ ሌሲቲን የግዴታ የአመጋገብ ማሟያ ነው ፡፡ ከባድ ህመሙን ያስወግዳል እና የመንቀሳቀስ ደስታ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል። በዚህ ረገድ ሊሲቲን ከጊዜ በኋላ ለውጦችን ለሚመለከቱ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡

ለንቁ አትሌቶች ሌሲቲን በጣም የታወቀ ማሟያ ነው ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰተውን ምቾት እና ህመም ከማስወገድ በተጨማሪ የተሻሉ የስፖርት ውጤቶችን ለማምጣት ይረዳል ፡፡

ሊሲቲን እንዲሁም ለፀጉር በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ጤናማ የፀጉር ቀለም ስለሚሰጥ እና የፀጉር መርገጥን ስለሚቀንስ ፡፡ ጥሩ መድሃኒት ከኤክማማ መልክ ጋር ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል ፣ እንዲሁም በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው ፡፡

Lecithin ጥንቅር

የተሰራ በያዙ ማሟያዎች ውስጥ ሊሲቲን ተፈጥሯዊ ፎስፎሊፕድ ፎስፈቲዲል ቾሊን እንዲሁም በትንሽ መጠን ፎስፖሊፒድስ ይ containsል-ፎስፋቲድል ኢታኖላሚን ፣ ፎስፈቲዲል ኢኖሲቶል እና ፎስፈዲዲክ አሲድ (ፎስፌታቴት) ፡፡

ሊሲቲን በ 1200 ሚ.ግ ካፕሎች ውስጥ ይገኛል ፣ እናም ዋጋው ወደ BGN 15 ነው ፣ እንዲሁ በጥራጥሬዎች መልክ ይወሰዳል። ሊሲቲን ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ ይደግፋል ፣ የሰውነትን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፣ ኤርትሮክቴስ እና ሂሞግሎቢን እንዲፈጠሩ ያበረታታል ፡፡

ሌሲቲን እንዴት እንደሚጠቀሙ

1 tbsp ውሰድ. እርጎ ወይም ወተት ፣ ወይም ጭማቂ የተቀላቀሉ ጥራጥሬዎችን በቀን 2 ጊዜ።ለጎረምሳዎች - 1 tsp. በየቀኑ ፣ በምግብ ወቅት ወይም በኋላ ፡፡ ግራንትሬቱም በደረቁ ሊውጥ እና ከዚያም በትንሽ ፈሳሽ መታጠብ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ በሆነ አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀት ወይም ከታመመ በኋላ መጠኖቹ በእጥፍ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ለህፃናት ብዛታቸው ብዙውን ጊዜ በግማሽ ይቀላል።

በእርግጥ በየቀኑ የሚወሰደው የፎስፌዲል ኮሌን መጠን በአንድ የተወሰነ ምርት ውስጥ ባለው ንቁ ንጥረ ነገር መቶኛ የሚወሰን ነው ፡፡ የፎክስፋዲል ኮሌን መቶኛ በሊኪቲን ውስጥ ከ 10 እስከ 35% ሊለያይ ስለሚችል በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች መከተል የተሻለ ነው ፡፡

የሌሲቲን ጥቅሞች

ሌሲቲን በደም ማነስ እና ከታመመ በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሌሲቲን በጉበት ውስጥ ስብን ለማጓጓዝ ፣ ለመለወጥ እና ለማፍረስ የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሐሞት ፊኛ ውስጥ በሚሟሟት መልክ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ስለሚቆይ የሐሞት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡

የአመጋገብ ማሟያዎች በ ሊሲቲን የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱ እና በቆዳ ላይም በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የልብ ጡንቻዎች ሥራን ለማሻሻል እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሊሲቲን በሰውነት ውስጥ ጥሩ የኮሌስትሮል እና የስብ መጠን እንዲኖር ይረዳል ፣ ጉበትን በውስጡ ስብ እንዳይከማች ይረዳል ፣ የአንጎል ሥራን ለማሻሻል ይረዳል-የማስታወስ ችሎታ ፣ ትኩረት።

ሌሲቲን ለስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ በጣም አስፈላጊ ሲሆን ለአረጋውያን እንደ ምግብ ማሟያ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአጥንት አካል በሆነው በሰውነት ውስጥ ፎስፈረስን በማነቃቃት በጡንቻዎች ፣ በ varicose veins ፣ በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ጉበትን ለማርከስ የአልኮሆል የጉበት ሴሎችን መልሶ ለማቋቋም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ሊሲቲን የነርቭ ሴሎችን ሽፋን ያጠናክራል ፣ የስብ መለዋወጥን (ያቃጥላቸዋል) ያፋጥናል እንዲሁም ፀረ-ጭንቀት ውጤት አለው ፡፡ ሊሲቲን በፒኤምኤስ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም የጡቱን እና የማህፀን ሽፋንን ይከላከላል ፡፡

ሌሲቲን የደም ሥሮችን ግድግዳዎች “ያነፃል” እና የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፣ ስለሆነም የልብ ችግሮች ሲያጋጥም እንደዚህ ያለ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ሊሲቲን የጎንዶዎችን ተግባር መደበኛ በማድረግ በወሲባዊ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ተብሏል ፡፡ ሌሲቲን ፀጉርን የሚያምር እና የፀጉር መርገጥን ይቀንሰዋል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም በተረጋጋ ስሜት ምክንያት በነርቭ እና በጭንቀት ውስጥ ረዳት ነው ፡፡

ሊሲቲን ከመጠን በላይ መውሰድ

በመደበኛ መጠኖች (በማሸጊያው አምራች በተጠቀሰው) ምንም የተረጋገጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ፡፡ በየቀኑ ከ 30 ግራም በላይ በሆነ መጠን የጨጓራና የአንጀት ችግር ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መታወክ ይቻላል ፡፡