2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሜሪካ ውስጥ የሚገኘው የሊነስ ፓውሊንግ ተቋም አዲስ ጥናት ያንን መጠነኛ ፍጆታ አሳይቷል የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም አስከፊ የሆኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ የዘመናዊ ሰው መቅሰፍት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ።
አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የዚህ ዓይነቱ ፍሬዎች ጠቃሚ ውጤት በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ይዘታቸው ምክንያት ነው ከዚህ ምርምር የተገኙት ቫይታሚኖች በዲ ኤን ኤ ፣ በፕሮቲኖች እና በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰቱ የሕዋስ ሽፋን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንኳን እንደሚጠግኑ እና እንደሚያስተካክሉ አመልክተዋል ፡፡
ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ኢ መውሰድ እንኳን ለደም ስርጭት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በቀን ቢያንስ 30 ግራም የሱፍ አበባ ዘሮችን ሲወስዱ ሰውነት 10 ሚሊግራም ጠቃሚ ቫይታሚን እንደሚወስድ ማስላት ችለዋል ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በየቀኑ የሚመከረው ቫይታሚን 20 ሚሊግራም ነው ፡፡ ዘሮቹም ቲያሚን በመባል የሚታወቀው ቫይታሚን ቢ 1 ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ ከሴል ተግባር ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የኬሚካዊ ግብረመልሶችን የሚደግፉ ኢንዛይሞችን የማግበር ችሎታ አለው ፡፡
ጥናቱን ያካሂደው ቡድን ከምግብ ውስጥ ኃይል ለማውጣት እና ኑክሊክ አሲዶች እንዲፈጠሩ የሚረዳውን የቲያሚን መጠን መውሰድ - የዲ ኤን ኤ ግንባታ ብሎኮች ለወንዶች 1.2 ሚ.ግ እና ለሴቶች - 1.1 ሚ.ግ.
በመጨረሻም ግን የሱፍ አበባ ዘሮች የበለፀገ የብረት ምንጭ ናቸው ፡፡ የ 30 ግራም ፍጆታቸው 512 ማይክሮግራም ማዕድናትን ያቀርባል ፣ ይህም ከሚፈለገው የዕለት መጠን ከግማሽ በላይ ነው - 900 ማይክሮግራም ፡፡
እንደምናውቀው ሰውነታችን ሜላኒንን ለመመስረት ብረት ይጠቀማል - ለቆዳ እና ለፀጉር ቀለም የሚሰጥ ቀለም ነው ፡፡
ሜላኒን ሞለኪውሎች ከፀሐይ ጨረር የሚመጡ አልትራቫዮሌት ጨረሮችን ስለሚወስዱ ቲሹዎች ለፀሐይ ሲጋለጡ ከጉዳት ይጠብቃሉ ፡፡
የሚመከር:
የሱፍ አበባ ዘሮች እና ታሂኒ ጥቅሞች
ታሂኒ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ በመዳብ የበለፀገ እና በዚንክ ዝቅተኛ ነው ፡፡ የመብላት ጥቅሞች የሱፍ አበባ ዘሮች ታሂኒ : • ፀረ-ካንሰር ተፅእኖ እንዳለው ፀረ-ኦክሲደንት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ • በብረት የበለፀገ ፣ ለዚህም ነው ለልጆች ፣ የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ማረጥ በሚችሉ ሴቶች የሚመከር; • በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው;
የሱፍ አበባ ታሂን እናድርግ
ከጣሂኒ ፍጆታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጤና ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ የሀገረሰብ መድሃኒት ለሰውነት አጠቃላይ የጤና ሁኔታ እንደ እውነተኛ ኤሊክስየር ብሎ መግለጹ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ እና የጨጓራና የደም ሥር ትራክን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴን ታገኛለህ ፡፡ የሱፍ አበባ ታሂኒ ያነሰ ተወዳጅ ፣ ርካሽ ፣ በቀለም ጠቆር ያለ እና ጣዕሙ ከበዛ ፡፡ ግን ይህ ማለት እሱ ጠቃሚ እና ጣዕም የለውም ማለት አይደለም ፡፡ የሱፍ አበባ በማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም እና ፎስፈረስ ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት መቋቋም እንዲጨምር ግሩም መሣሪያ ያደርገዋል ፡፡ የሱፍ አበባ አበባ ታሂኒ በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለሚያጠቡ
የሱፍ አበባ ፍሬዎችን እናጥብስ
የሱፍ አበባዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ያደጉት በሰሜን አሜሪካ ተራራማ አካባቢዎች ሲሆን በአሁኑ የፔሩ ምዕራባዊ ጠረፍ እና መካከለኛው ሜክሲኮ መካከል ነው ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ እፅዋቱ በ 1510 በማድሪድ ዕፅዋት ገነት ውስጥ እንደ ጌጣጌጥ ወደ ሀገር ውስጥ ገብተው ነበር ፡፡ እንደ ዘይት ሰብል ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው በ 19 ኛው መቶ ዘመን መጀመሪያ ላይ ሩሲያ ውስጥ ሲሆን ቡልጋሪያ ውስጥ ደግሞ ከነፃነት በኋላ ብቻ ነበር ፡፡ ይህ ዓመታዊ ሰብል በዋነኝነት የሚመረተው ከፍተኛ ቅባት ላላቸው ዘሮች ነው ፡፡ በአኩሪ አተር እና በመድፈር ከተቀባ በኋላ በዓለም ላይ ሦስተኛ ትልቁ የቅባት እህሎች ሰብል ነው ፡፡ ከ 100 በላይ የሱፍ አበባ ዓይነቶች አሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ አብዛኞቹ ዱር ናቸው ፡፡ ሁለት ያደጉ እጽዋት ብቻ ናቸው -
ለጤናማ ልብ የደረቀ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
ጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያሉትን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሰው እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሱፍ አበባ ፍሬዎችን በሚፈጥሩ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ ለተባለው ምስረታ ተጠያቂዎቹ እነሱ ናቸው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ለደም ሥሮች ጤና ፡፡ በፀሓይ አበባ ዘሮች ውስጥ የማግኒዥየም ይዘት ትንሽ አይደለም ፡፡ የንጥረ ነገሮች ተግባራት የሰውነት ሙቀት መጠንን ከማመጣጠን እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (ፒኤች) ከማስተካከል ጋር ይዛመዳሉ። በተጨማሪም ማግኒዥየም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ነዳጅ የመቀየር ሃላፊነት ካላቸው ኢንዛይሞች ጋር በተሳካ ሁኔታ ስለሚገናኝ ዘሮችን መብላት
ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል እንቁላል
ላለፉት አስርት ዓመታት በዓለም ዙሪያ ያሉ የምርምር ቡድኖች ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለመዋጋት የሚያስችሉ መንገዶችን ለመፈለግ ሲሰሩ ቆይተዋል፡፡ይሁንና የፊንላንድ ሳይንቲስቶች ለዓመታት ጥረት መፍትሄ ከማንም በላይ ከሚያስበው እጅግ ቀላል ሊሆን እንደሚችል በቅርቡ አስታወቁ ፡፡ የምስራቅ ፊንላንድ ዩኒቨርሲቲ የምርምር ቡድን ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ቢኖርም እንቁላል መብላት በስኬት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን በተሳካ ሁኔታ እንደሚቀንስ ማረጋገጥ ችሏል ፡፡ ሳይንስ ዴይሊ በተባለ ስልጣን ባለው የሳይንስ መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጽሑፍ ስለ የፊንላንድ ሳይንሳዊ ቡድን የረጅም ጊዜ ምርምር ይናገራል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከ 20 ዓመታት በላይ ሠርተዋል ፡፡ ጥናቱ ከ 42 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን ከ 2332 በላይ ወንዶች
