2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጥናት መሠረት በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች እንደ ፖም እና አረንጓዴ ሻይ ጣሳ የካንሰር እና የልብ ህመም አደጋን ለመቀነስ. የእንደዚህ አይነት ጉዳት አደጋን ለመቀነስ በቀን 500 ሚሊግራም ንጥረ ነገር በቂ ነው ፡፡ የተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መመገብ የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን የበለጠ አይቀንሰውም ፣ ግን የካንሰር ነው - አዎ ፡፡
ከእነዚህ አንድ ከባድ በሽታዎች ለመጠበቅ በቀን አንድ ፖም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ለአረንጓዴ ሻይ ፣ እንዲሁም ለሌሎች በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች.
እነዚህ እብጠትን ለማስታገስ የታወቁ የእጽዋት ምርቶች ናቸው እናም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው። የንጥረ ነገሮች መጠን በተለይ ሲጋራ እና አልኮልን ለሚጠቀሙ ሰዎች ይመከራል ፡፡ ግኝቶቹ በ 23 ዓመታት ውስጥ ጥናት ከተደረገባቸው ከ 53,000 በላይ ዴንማርካውያን የትንተና ውጤቶች ናቸው ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ እነዚህ ጥናቶች ሰዎች በተለይም ለአደጋ የተጋለጡትን አትክልትና ፍራፍሬ በብዛት እንዲመገቡ ማበረታታት አለባቸው የልብ በሽታ ወይም ካንሰር. በተጨማሪም አልኮል እና ማጨስን ለመገደብ ሁሉም ሰው ይመክራሉ ፡፡
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ወደ 500 ሚሊግራም ፍሌቨኖይዶች መመገብ ከበሽታ ለመከላከል አስፈላጊውን መከላከያ ይሰጣል ፡፡ ተመራማሪዎች ሰዎችን በሽታን ለማሸነፍ ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
በደንብ ለመብላት ወይም በምንም መንገድ እራስዎን ለመገደብ ቪጋን መሆን የለብዎትም ፡፡
ፍሎቮኖይድን የያዙ ምግቦች ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ሻይ እና ቀይ ወይን ያካትታሉ ፡፡ ለሰውነትዎ የተለያዩ ነገሮችን ለማቅረብ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ የፍላቮኖይድ መጠንዎን ለመስጠት አንድ ኩባያ ሻይ ፣ ፖም ፣ ብርቱካናማ ፣ 100 ግራም ብሉቤሪ ወይም 100 ግራም ብሮኮሊ በቂ ናቸው ፡፡
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች በካንሰር እና በልብ ችግሮች ላይ ለተቃውሞ ምክንያት እንደመሆናቸው ተመራማሪዎቹ ፀረ-ብግነት ባህሪያቸውን ያመለክታሉ ፡፡
በተጨማሪም የደም ሥሮች ሥራን ለማሻሻል እና የካንሰር ሕዋሳትን እድገት እንደሚገድቡ ታይተዋል ፡፡
ሆኖም ፣ መጥፎ ልምዶችዎን በመቀነስ እነሱን ማገዝም ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ሲጋራ ማጨስ በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
አልኮል በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሠራል ፡፡ እንደ እነዚህ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ለመቀነስ - ሌላ እና ምናልባትም እነዚህን ነገሮች ለመተው በጣም አስፈላጊው ምክንያት ይኸውልዎት ካንሰር እና የልብ ችግሮች.
የሚመከር:
ከእነዚህ ምግቦች ጋር በምግብ አሰራሮች ውስጥ ማርጋሪን ይተኩ
በብዙ ምክንያቶች ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ውድቅ እያደረጉ ነው ማርጋሪን መጠቀም . ብዙውን ጊዜ “ኦሌኦ” በሚለው ስም የሚሸጠው ማርጋሪን በሰው ሰራሽ በተፈጠሩ ትራንስ ቅባቶች የተሞላ ነው። ምርታቸው 0 ግራም ይ containsል የሚሉ ብራንዶች እንኳን በእውነቱ ቢያንስ 500 ሚሊ ግራም የቅባት ስብ ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር በጣም አናሳ ቁጥራቸው እንኳን በቂ ነው ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ትራንስ ቅባቶች የካንሰር ተጋላጭነትን አምስት እጥፍ ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ማርጋሪን በኢንሱሊን መቋቋም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱን ለመጠቀም ለመተው በጭራሽ በጭራሽ አያስፈልግዎትም ፡፡ እና አሁን እናቀርብልዎታለን ማርጋሪን ለመተካት አማራጮች ወጥ ቤት ውስጥ.
አስከፊ በሽታዎችን ለመፈወስ ማርን ከእነዚህ ምግቦች ጋር ያጣምሩ
ማር ከአበቦች የአበባ ማርና ሌሎች ጣፋጭ የተፈጥሮ ፈሳሾች ወደ ንብ ቀፎዎች ተላልፎ በንቦቹ የተስተካከለ ጣፋጭ ምርት ነው ፡፡ በምርት ውስጥ የአበባ ማር ፣ መና እና የተቀላቀለ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማር ካርቦሃይድሬትን ፣ ውሃን ፣ የማዕድን ጨዎችን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ አስፈላጊ እና የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የማር ጥንቅር በካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ በብዛት ውስጥ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ናቸው ፡፡ ቀላል ስኳሮች በመሆናቸው በቀላሉ መበላሸት ሳያስፈልጋቸው በሰውነት በቀላሉ ይዋጣሉ ፡፡ ማርን እንዴት መብላት አለብን?
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
ለሆድ ችግሮች መወገድ ያለባቸው የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
ሰው የሚበላው የሚለው አባባል ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ዝነኛ ነው ፡፡ በውስጡ ያለው እውነት አከራካሪ አይደለም ፡፡ የምግብ አሰራር ጥበብ ከፍተኛ እድገት እያደረገ ሲሆን ፈተናዎች እየበዙ ነው ፡፡ እና እያንዳንዱ አስተያየት ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ለዚያም ነው የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች እየባዙ ያሉት ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ የሕይወት ሞተር ስለሆነ ፣ የምንበላው እና በምን መጠን ላይ በጥንቃቄ መመርመር አለብን ፡፡ የታሸጉ እና በሁሉም ዓይነት ማሻሻያ ያልሆኑ ምግቦች ብቻ የሚበዙ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ እና ዘና ያለ ምግብ የሚውለው ጊዜም በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ የተቀነባበረ ምግብ በእግር ላይ በብዛት ይበላል ፡፡ እነዚህ የምግብ መፍጫ ችግሮች ከባድ ምክንያቶች ናቸው ፡፡
ደስታ ከእነዚህ 10 ምግቦች ጋር ይመጣል
በእውነቱ እኛን ደስተኛ ሊያደርጉን የሚችሉ በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ ውጤት እንደ ጣዕማቸው ሳይሆን የእነዚህ ምርቶች ውጤት በሰው አካል ላይ ነው ፡፡ በዕለቱ የብሪታንያ ጋዜጣ ዴይሊ ሜል ሰፊ ፈገግታዎን እና አዎንታዊነትዎን ለመመለስ 10 ምግቦችን ይመክራል- ስፒናች በስፒናች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ለሰውነት ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ለተሻለ ትኩረት ይረዳል ፡፡ የደስታ ሆርሞን በመባልም የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ለማምረት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያለው በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡ ጣፋጭ ድንች ይህ ዓይነቱ ድንች በሰውነት ውስጥ ለመደበኛ የደም ስኳር መጠን ተጠያቂ በሆነው ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ የብራዚል ፍሬዎች ለእነዚህ እንግዳ ፍሬዎች ምስጋና ይግባውና ሰውነት መጥፎ ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቋቋም የሚረዳ ሴሊኒ
