2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ማር ከአበቦች የአበባ ማርና ሌሎች ጣፋጭ የተፈጥሮ ፈሳሾች ወደ ንብ ቀፎዎች ተላልፎ በንቦቹ የተስተካከለ ጣፋጭ ምርት ነው ፡፡ በምርት ውስጥ የአበባ ማር ፣ መና እና የተቀላቀለ ሊሆን ይችላል ፡፡
ማር ካርቦሃይድሬትን ፣ ውሃን ፣ የማዕድን ጨዎችን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ አስፈላጊ እና የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የማር ጥንቅር በካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ በብዛት ውስጥ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ናቸው ፡፡ ቀላል ስኳሮች በመሆናቸው በቀላሉ መበላሸት ሳያስፈልጋቸው በሰውነት በቀላሉ ይዋጣሉ ፡፡
ማርን እንዴት መብላት አለብን?
ማር በተለይም በልጆች ላይ የሆድ መቆጣትን ስለሚያመጣ በቀጥታ በሾርባ መብላት የለበትም ፡፡ ስለሆነም ፣ አንድ ቅቤ ወይም ውሃ ወይም ወተት ውስጥ የሚቀልጥ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ መብላት ተመራጭ ነው።
ከምግብ በኋላ ከ 1-2 ሰዓት በፊት ወይም ከ 3 ሰዓት በኋላ ማር መውሰድ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ማር እና ወተት እርስ በእርሳቸው በሚያስደንቅ ሁኔታ እርስ በርሳቸው የሚደጋገፉ ምግቦች ናቸው ፡፡ በስዊዘርላንድ ውስጥ ወተት እና ማር የደም ማነስ ወይም የነርቭ ሥርዓት ችግር ላለባቸው ሕፃናት ለማከም ያገለግላሉ ፡፡
በዚህ ውህደት በተመገቡ ሕፃናት ውስጥ ሂሞግሎቢን በስኳር ጣፋጭ ወተት የተሰጣቸው ምግቦች ከተሰጣቸው ልጆች ጋር ሲነፃፀር በ 25 በመቶ አድጓል ፡፡
ውህደቱ ለአዛውንቶች ደግሞ ለብዙ ስክለሮሲስ ስጋት የተጋለጡ በመሆናቸው ይመከራል ፡፡ የሳንባዎችን እና የጉሮሮን ኒኮቲኒዜሽን ለመቀነስ ማር በአጫሾች እንዲመገብ ይመከራል ፡፡
ለድካም ፣ ለምግብ ፍላጎት ፣ ለድምጽ ማጉላት ፣ ሰውነትን ለማጠናከር ፣ የደም ማነስ እና ሌሎችም ለማር መብላት ይመከራል ፡፡
ማር በበርካታ በሽታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ - በተለይም ከመድኃኒት ዕፅዋት ጋር በመደባለቅ ፡፡ ለምሳሌ የማር እና የሽንኩርት ውህድ ብሮንካይተስ እና ሳል ለማከም በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
ማር እና ያሮው የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism) እና የጉበት በሽታን ለማሻሻል ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
እምቢ በል! ከእነዚህ ምግቦች ጋር በካንሰር እና በልብ ችግሮች Flavonoids ጋር
በጥናት መሠረት በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች እንደ ፖም እና አረንጓዴ ሻይ ጣሳ የካንሰር እና የልብ ህመም አደጋን ለመቀነስ . የእንደዚህ አይነት ጉዳት አደጋን ለመቀነስ በቀን 500 ሚሊግራም ንጥረ ነገር በቂ ነው ፡፡ የተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መመገብ የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን የበለጠ አይቀንሰውም ፣ ግን የካንሰር ነው - አዎ ፡፡ ከእነዚህ አንድ ከባድ በሽታዎች ለመጠበቅ በቀን አንድ ፖም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ለአረንጓዴ ሻይ ፣ እንዲሁም ለሌሎች በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች .
ማርን በምን ይተካዋል
ተፈጥሯዊ ማር በቀላሉ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚዋሃዱ የካርቦሃይድሬት እውነተኛ ሀብት እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው ፡፡ ማር ከምርጥ ጣዕም በተጨማሪ ብዙ በሽታዎችን ለማከም ስለሚረዳ የመድኃኒት ዋጋ አለው ፡፡ ማር በሌለበት በሌሎች የተለያዩ አይነት ጣፋጭ ምርቶች መተካት ይችላሉ ፣ አንዳንዶቹም ተመሳሳይ ኃይል እና የመፈወስ ዋጋ በሌላቸው ፡፡ ከማር ተተኪዎች መካከል የግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ ይገኝበታል ፣ ብዙ ሰዎች እውነተኛ ማር ነው ብለው በመደብሩ ውስጥ ይገዛሉ ፡፡ ግን የማር ማሰሮዎች ሁልጊዜ ምርቱ አንድ መቶ በመቶ የተፈጥሮ ማር ይ sayል ይላሉ ፣ አንዳንድ ሰዎች ሰው ሰራሽ ማር ብለው የሚጠሩት ግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ እንዲሁም ትንሽ እውነተኛ ማር ይ containsል ፡፡ ይህ በፓንኮኮችዎ ላይ ጣፋጭ
ከእነዚህ ምግቦች ጋር በምግብ አሰራሮች ውስጥ ማርጋሪን ይተኩ
በብዙ ምክንያቶች ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ውድቅ እያደረጉ ነው ማርጋሪን መጠቀም . ብዙውን ጊዜ “ኦሌኦ” በሚለው ስም የሚሸጠው ማርጋሪን በሰው ሰራሽ በተፈጠሩ ትራንስ ቅባቶች የተሞላ ነው። ምርታቸው 0 ግራም ይ containsል የሚሉ ብራንዶች እንኳን በእውነቱ ቢያንስ 500 ሚሊ ግራም የቅባት ስብ ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር በጣም አናሳ ቁጥራቸው እንኳን በቂ ነው ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ትራንስ ቅባቶች የካንሰር ተጋላጭነትን አምስት እጥፍ ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ማርጋሪን በኢንሱሊን መቋቋም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱን ለመጠቀም ለመተው በጭራሽ በጭራሽ አያስፈልግዎትም ፡፡ እና አሁን እናቀርብልዎታለን ማርጋሪን ለመተካት አማራጮች ወጥ ቤት ውስጥ.
ከእነዚህ አስከፊ በሽታዎች እራስዎን ለመጠበቅ በቀን 1 ብርቱካን ይበሉ
ብርቱካናማ በጣም የሚያድስ ፣ ጣዕም ያለው እና እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ከመሆኑ ባሻገር ለጤንነታችን ያልተጠበቁ የህክምና ጥቅሞችም እንዳሉት ያሳያል ፡፡ በጃፓን ከሚገኘው የቶኩኩ ዩኒቨርሲቲ አንድ አዲስ አዲስ ጥናት አንድ ብርቱካን መብላት በቀን አንድ ሩብ ያህል የመርሳት አደጋን እንደሚቀንስ አመለከተ ሜል ኦንላይን ፡፡ ብርቱካናማ ፣ ታንጀሪን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ እና ወይን ፍሬዎችን ጨምሮ የሎሚ ፍሬዎች በማስታወስ ፣ በሰብዕና እና በምክንያት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር በሽታ የመያዝ አደጋን እንደሚቀንሱ የምርምር ቡድኑ ደርሷል ፡፡ ወደ አእምሮአዊነት ወይም ወደ አልዛይመር የሚመራውን የአንጎል ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አስደናቂ ውጤት ምክንያት ቀደም ባሉት ጥናቶች የማስታወስ መበላሸት እንዲቀንስ ወይም እንዲያቆም የ
ደስታ ከእነዚህ 10 ምግቦች ጋር ይመጣል
በእውነቱ እኛን ደስተኛ ሊያደርጉን የሚችሉ በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ ውጤት እንደ ጣዕማቸው ሳይሆን የእነዚህ ምርቶች ውጤት በሰው አካል ላይ ነው ፡፡ በዕለቱ የብሪታንያ ጋዜጣ ዴይሊ ሜል ሰፊ ፈገግታዎን እና አዎንታዊነትዎን ለመመለስ 10 ምግቦችን ይመክራል- ስፒናች በስፒናች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ለሰውነት ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ለተሻለ ትኩረት ይረዳል ፡፡ የደስታ ሆርሞን በመባልም የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ለማምረት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያለው በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡ ጣፋጭ ድንች ይህ ዓይነቱ ድንች በሰውነት ውስጥ ለመደበኛ የደም ስኳር መጠን ተጠያቂ በሆነው ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ የብራዚል ፍሬዎች ለእነዚህ እንግዳ ፍሬዎች ምስጋና ይግባውና ሰውነት መጥፎ ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቋቋም የሚረዳ ሴሊኒ
