2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእውነቱ እኛን ደስተኛ ሊያደርጉን የሚችሉ በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ ውጤት እንደ ጣዕማቸው ሳይሆን የእነዚህ ምርቶች ውጤት በሰው አካል ላይ ነው ፡፡ በዕለቱ የብሪታንያ ጋዜጣ ዴይሊ ሜል ሰፊ ፈገግታዎን እና አዎንታዊነትዎን ለመመለስ 10 ምግቦችን ይመክራል-
ስፒናች
በስፒናች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ለሰውነት ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ለተሻለ ትኩረት ይረዳል ፡፡ የደስታ ሆርሞን በመባልም የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ለማምረት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያለው በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡
ጣፋጭ ድንች
ይህ ዓይነቱ ድንች በሰውነት ውስጥ ለመደበኛ የደም ስኳር መጠን ተጠያቂ በሆነው ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡
የብራዚል ፍሬዎች
ለእነዚህ እንግዳ ፍሬዎች ምስጋና ይግባውና ሰውነት መጥፎ ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቋቋም የሚረዳ ሴሊኒየም ያገኛል ፡፡
ዘይት ዓሳ
በስብ የበለፀጉ የዓሣ ዝርያዎች ኦሜጋ -5 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ የእነዚህ አሲዶች ዝቅተኛ ይዘት ወደ ድብርት እንደሚመራ ይታወቃል ፡፡
አቮካዶ
እነዚህ ጣፋጭ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ፎሊክ አሲድ ፣ ትሬፕቶፋን እና ቫይታሚን ቢ 6 የተሞሉ ናቸው ፡፡
እንቁላል
እንቁላል ለሰውነት ለውጥ እና ለደም ስኳር ቁጥጥር ጠቃሚ የሆነውን ዚንክ ለሰውነት ይሰጣል ፡፡
እርጎ
ባህላዊው የቡልጋሪያ ምርት የካልሲየም ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ ይህ ማዕድን ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ፣ ድብርት እና ጭንቀት ይለሰልሳል ፡፡
ቶፉ
ይህ ዓይነቱ ምግብ በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ኃይል ይጨምራል እናም ትኩረቱ ይሻሻላል።
ሙዝ
ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ረሃብን ያረካሉ እና የስኳር ደረጃዎችን በማመጣጠን በምግብ መካከል ያለውን ስሜት ያሻሽላሉ ፡፡ እነሱም በቪታሚን ቢ 6 የተሞሉ ናቸው እንዲሁም አንጎል ወደ ሴሮቶኒን የሚቀይረውን አሲድ ትራይፕቶፋንን ይልካል ፡፡
ዳቦ
ለቡልጋሪያኛ ጠረጴዛ ባህላዊ ምርት እንዲሁ ጥሩ የሴሮቶኒን ምንጭ ነው ፡፡ የጅምላ ዳቦ የደስታ ሆርሞን እምብዛም አይሰጥም ፣ ነገር ግን በእሱ የሚመነጨው ኃይል ይበልጥ የተረጋጋ እና ነጭ እንጀራ ከመብላት ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ ያገለግልዎታል።
የሚመከር:
እምቢ በል! ከእነዚህ ምግቦች ጋር በካንሰር እና በልብ ችግሮች Flavonoids ጋር
በጥናት መሠረት በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች እንደ ፖም እና አረንጓዴ ሻይ ጣሳ የካንሰር እና የልብ ህመም አደጋን ለመቀነስ . የእንደዚህ አይነት ጉዳት አደጋን ለመቀነስ በቀን 500 ሚሊግራም ንጥረ ነገር በቂ ነው ፡፡ የተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መመገብ የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን የበለጠ አይቀንሰውም ፣ ግን የካንሰር ነው - አዎ ፡፡ ከእነዚህ አንድ ከባድ በሽታዎች ለመጠበቅ በቀን አንድ ፖም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ለአረንጓዴ ሻይ ፣ እንዲሁም ለሌሎች በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች .
ከእነዚህ ምግቦች ጋር በምግብ አሰራሮች ውስጥ ማርጋሪን ይተኩ
በብዙ ምክንያቶች ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ውድቅ እያደረጉ ነው ማርጋሪን መጠቀም . ብዙውን ጊዜ “ኦሌኦ” በሚለው ስም የሚሸጠው ማርጋሪን በሰው ሰራሽ በተፈጠሩ ትራንስ ቅባቶች የተሞላ ነው። ምርታቸው 0 ግራም ይ containsል የሚሉ ብራንዶች እንኳን በእውነቱ ቢያንስ 500 ሚሊ ግራም የቅባት ስብ ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር በጣም አናሳ ቁጥራቸው እንኳን በቂ ነው ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ትራንስ ቅባቶች የካንሰር ተጋላጭነትን አምስት እጥፍ ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ማርጋሪን በኢንሱሊን መቋቋም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱን ለመጠቀም ለመተው በጭራሽ በጭራሽ አያስፈልግዎትም ፡፡ እና አሁን እናቀርብልዎታለን ማርጋሪን ለመተካት አማራጮች ወጥ ቤት ውስጥ.
የትኞቹ አምስት ምግቦች እውነተኛ የመከር ደስታ ናቸው?
በመከር ወቅት በቀለሞች ፣ በመዓዛዎች እና በመዓዛዎች መካከል ቆንጆ ሚዛን በመፍጠር በጣም ቀለም ያለው ወቅት ነው ፡፡ ተፈጥሮ ወደ ክረምት የሚያደርገው የሽግግር ፍቅር በመስኮቶች ላይ ከሚንጠባጠብ የዝናብ ጠብታዎች እና ከወደቁት ቅጠሎች ለስላሳ ምንጣፍ ሀሳብ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ለዚህ ወቅት በጣም ጠንከር ያለ ሀሳብ ግን የሚመጣው ከሞቃት መዓዛ እና ልዩ ጣዕም ነው የበልግ ምግቦች .
ጣፋጭ ምግቦች ከቱርክ ደስታ ጋር
የቱርክ ደስታ ከጥንት ፈተናዎች አንዱ ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ መልክ ከመጠቀም በተጨማሪ በርካታ ጣፋጭ ኬኮች እና ኬኮች ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስለእነሱ በጣም ጥሩው ነገር እነሱ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ከሆኑት መካከል መሆናቸው ነው ፡፡ በእሱ ላይ ውርርድ ፣ ስህተት አይሰሩም። የቱርክ ደስታ ኬክ አስፈላጊ ምርቶች: 1 tsp. እርጎ ፣ 1 ስ.ፍ. ስኳር ፣ 1/2 ስ.
አስከፊ በሽታዎችን ለመፈወስ ማርን ከእነዚህ ምግቦች ጋር ያጣምሩ
ማር ከአበቦች የአበባ ማርና ሌሎች ጣፋጭ የተፈጥሮ ፈሳሾች ወደ ንብ ቀፎዎች ተላልፎ በንቦቹ የተስተካከለ ጣፋጭ ምርት ነው ፡፡ በምርት ውስጥ የአበባ ማር ፣ መና እና የተቀላቀለ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማር ካርቦሃይድሬትን ፣ ውሃን ፣ የማዕድን ጨዎችን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ አስፈላጊ እና የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የማር ጥንቅር በካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ በብዛት ውስጥ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ናቸው ፡፡ ቀላል ስኳሮች በመሆናቸው በቀላሉ መበላሸት ሳያስፈልጋቸው በሰውነት በቀላሉ ይዋጣሉ ፡፡ ማርን እንዴት መብላት አለብን?
