2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙዎቻችን ስኳር በጣም ጎጂ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያለሱ አንዳንድ ምግቦችን እና መጠጦችን አሁንም መገመት አንችልም ፡፡ በተለይም ጣፋጮች አፍቃሪዎች. ኬኮች ወይም ሌላ ኬክ ላለመብላት እንኳን ማሰብ አይችሉም ፡፡
በእርግጥም ስኳር በቤት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም ማር ስኳርን ሊተካ ይችላል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ጣፋጭ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ወቅት የጤና ባህሪያቱን እንደሚያጣ ያስታውሱ ፣ ግን በሌላ በኩል የምግቡ ጣዕም የበለፀገ እና የተለየ ነው ፡፡
በእርግጥ ስኳርን በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ ማግለሉ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ስኳርን ለማቆም ዝግጁ ካልሆኑ እንኳን መቀነስዎን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን በእጅጉ ያሻሽላል።
በመጠጥ ውስጥ ማር
ለመተግበር የመጀመሪያው እና ቀላሉ ቦታ ስኳርን ከማር ጋር በመተካት ሻይ ነው ፡፡ በማስቀመጥ ላይ በሻይ ውስጥ ከስኳር ይልቅ ማር ፣ የበለጠ ጠቃሚ እናደርገዋለን ብቻ ሳይሆን ለጣዕም የበለጠ አስደሳች ነው! በተለይም ሻይ ከቤሪ ፍሬዎች ወይም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች የተሠራ ከሆነ ማር ስለ መዓዛው አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ እንደ ሻይ ሁሉ ማር በቤት ውስጥ ለሚሠሩ ጭማቂዎች ፣ ለሎሚዎች እና ለስላሳዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ማር የተለየና ተፈጥሯዊ ጣዕም ስላለው ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ ከሚሠሩ ተፈጥሯዊ መጠጦች ጋር ይደባለቃል ፡፡ ከመደብሩ ውስጥ ጭማቂዎችን ብቻ የሚጠጡ ከሆነ እነሱን ለመተካት መሞከሩ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ በይነመረብ ላይ ምንም ጥረት እና ጊዜ የማይጠይቁ በሺዎች የሚቆጠሩ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።
ማር በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ
አንዳንድ ኬኮች እና ኬኮች ለምሳሌ ቅርጻቸውን ለማቆየት ስኳር ይፈልጋሉ ፡፡ ሆኖም በብዙ መጋገሪያዎች ውስጥ ስኳር በማር ሊተካ ይችላል ፣ በጣም ባልሆኑ ኬኮች ውስጥ እንኳን ፡፡ ከሚወዱት የዝንጅብል ቂጣዎች በተጨማሪ በስኳር ፋንታ ከማር ጋር በጣም ስኬታማ ከሆኑ ጣፋጮች መካከል እርጎ ከስትሮቤሪዎች ጋር ነው ፡፡ ከስታምቤሪ ጋር እርጎ ላይ ማር በማከል በቂ ጣፋጭነት እንዲሰጡት ብቻ ሳይሆን እንጆሪ ጣዕሙን ያጎላሉ ፡፡
እርጎ በሙዝ ፣ ካራሜል በተሰራ ፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ሰላጣ ተመሳሳይ ነው ፡፡ አንዳንድ ዓይነት ክሬም ኬክ እንዲሁ ተገዢ ናቸው ስኳርን ከማር ጋር መተካት በተለይም በረዶ መሰባበር የማይፈልጉ ከሆነ ፡፡ ሆኖም ፣ የሚጋገሩት አብዛኛዎቹ ኬኮች ግለሰባዊ ስለሆኑ በምግብ አሠራራቸው ውስጥ ስኳርን ከማር ጋር መተካት ከቻሉ በተናጥል ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
በዋናዎቹ ምግቦች ውስጥ ማር
አብዛኛዎቹ ዋና ምግቦች ጨዋማ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ስኳር ወደ ካራሚልዝዝ ይጨመራል ወይም ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ሰሃን ለማዘጋጀት ፡፡ እነዚህ ተሪያኪ ዶሮን ፣ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ዶሮዎችን ከአናናስ ፣ ካራላይዝድ ካሮት ፣ በአኩሪ አተር ውስጥ ያሉ እግሮችን እና ሌሎች የዚህ አይነት ምግቦችን ያካትታሉ ፡፡ እስካሁን ድረስ በስኳር ካበቋቸው ታዲያ ማር ለመተካት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ይህ የምግቦቹን ጣዕም በእጅጉ ያሻሽላል እና የበለጠ ሀብታም እና የበለጠ የተጣራ ያደርገዋል። በዚህ አነስተኛ ለውጥ ያለ ምንም ተጨማሪ ጥረት ከፍተኛ የምግብ አሰራር ጥራት ያላቸውን ምግቦች ያገኛሉ ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን አመጋገብ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር
በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ አምስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፈጣን እና ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ይህ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር በፍጥነት በሚመገበው ምግብ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዘግይቶ መከር እና ክረምቱ ከመጀመሩ በፊት ያሉት ቀናት ይህንን አመጋገብ ለመሞከር አመቺ ጊዜ ናቸው ፡፡ በጣም ትንሹ ምክንያት በዚህ ወቅት ፖም በብዛት ስለሚገኝ ነው ፡፡ በአጭሩ እና ከእሱ በኋላ በሚታዩ ውጤቶች ምክንያት ይህ የሶስት ቀን አመጋገብ በትክክል ይመረጣል። ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም እና ማሊክ አሲድ ስብን በፍጥነት ይቀልጣሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ የደም ስኳርንም ያጠናክራሉ ፡፡ አንድ ቀን ከግማሽ ኩባያ እርጎ ጋር ፣ ከማር ማንኪያ ጋር ቁርስ ይበሉ እና
ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ! በእነዚህ ምክሮች
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም . እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ .
የመመገቢያ ክፍሉን በባህር ጨው መተካት እንችላለን?
ጨው በእያንዳንዱ ጠረጴዛ ላይ የግድ አስፈላጊ ቅመም ነው ፡፡ የምናውቀው የጠረጴዛ ጨው በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ነው ፡፡ ሆኖም በውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ወደ በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም በባህር ጨው መተካት ጥሩ ነው ፡፡ የባህር ጨው ከሶዲየም ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። በትንሹ የተሠራ ሲሆን ለጋራ ጨው ፍጹም ምትክ ነው ፡፡ በአንፃሩ የባህር ውስጥ ሶድየም መመገብን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አያጣም ፡፡ ማዕድናት ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብሮማይድ ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም በውስጡ ይገኛሉ ፡፡ ከባህር ጨው በተለየ መልኩ የባህር ጨው ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት አለው ፡፡ የጠረጴዛ ጨው ለማምረት ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር ሰው ሰራሽ
ከማር ጋር የሦስት ቀን ምግብ ወዲያውኑ ክብደቱን ያጣል
ክብደትን ለመቀነስ አመጋገቦች የመጨረሻው ልኬት ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ምስልዎን በፍጥነት እና በትንሽ ጥረት ለመቀየር ከዚህ የተሻለ መንገድ የለም። ይህ ከማር አመጋገብ ጋር ይቻላል ፡፡ ከማር ጋር ያለው ምግብ ረጅም አይደለም ፣ ግን ውጤቶቹ ከአጥጋቢ በላይ ናቸው። አንድ ሰው ደስታን ለማስደሰት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የእርሱን ማንነት ለመቀየር መንገድ ነው። ሆኖም ግን አይሳሳቱ - አገዛዙ አጭር ቢሆንም እጅግ በጣም ከባድ እና ከባድ እና ፍላጎትን እና ራስን መወሰን ይጠይቃል። ከማር ጋር በአመጋገብ ውስጥ ንብ እና ምርጥ ይወሰዳል - በቤት ውስጥ የተሰራ ማር ፡፡ ምርቱን የበለጠ ጠራጊው በፍጥነት ውጤቶችን ያያሉ ፡፡ ይህ በእርግጥ በጣም ቀላሉ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ዋናው ነገር መጀመር ነው ፡፡ አንድ ኩባያ ማር እጅግ
ከሎሚዎች እና ከማር ጋር አመጋገብ
ሎሚ በቪታሚን ሲ እጅግ የበለፀገ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፡፡ በሎሚ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን በመለዋወጥ መርዛማዎቹን ያስወግዳሉ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ አሲድ በውስጣችን የተከማቸን ከመጠን በላይ መዋጋት ይችላል ፡፡ በኩሽና ውስጥ ያለ ጥርጥር በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ሊባል ከሚችለው ከማር ጋር በማጣመር የሚመኙ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ከሎሚ እና ከማር ጋር ያለው አመጋገብ በቃሉ ሙሉ ትርጉም ያለ ምግብ ነው - ያለ ምንም ምግብ ፡፡ ከሎሚዎች እና ከማር በተጨማሪ በሁለት ቀናት አመጋገብ ውስጥ መብላት የሚችሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና ያልተጣራ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት እንኳን ይመከራል ፡፡ እጅግ በጣም አጭር አመጋገብ - ለሁለት ቀናት ብቻ ፣ ግ
