2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሎሚ በቪታሚን ሲ እጅግ የበለፀገ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፡፡ በሎሚ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን በመለዋወጥ መርዛማዎቹን ያስወግዳሉ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ አሲድ በውስጣችን የተከማቸን ከመጠን በላይ መዋጋት ይችላል ፡፡
በኩሽና ውስጥ ያለ ጥርጥር በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ሊባል ከሚችለው ከማር ጋር በማጣመር የሚመኙ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ከሎሚ እና ከማር ጋር ያለው አመጋገብ በቃሉ ሙሉ ትርጉም ያለ ምግብ ነው - ያለ ምንም ምግብ ፡፡ ከሎሚዎች እና ከማር በተጨማሪ በሁለት ቀናት አመጋገብ ውስጥ መብላት የሚችሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና ያልተጣራ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት እንኳን ይመከራል ፡፡
እጅግ በጣም አጭር አመጋገብ - ለሁለት ቀናት ብቻ ፣ ግን በጣም የተከለከለ ነው። በአመጋገብ ሁለት ቀናት ውስጥ ሁሉንም ዓይነት ምግብ መተው አለብዎት ፡፡ 3 ሊትር የፀደይ ውሃ ያስፈልግዎታል ፣ ሎሚዎች, ማር. የማዕድን ሳይሆን የፀደይ ውሃ መሆን እንደሌለበት ልብ ሊባል ይገባል - መመሪያዎቹን በትክክል ለመከተል አንዱን ይፈልጉ ፡፡
እንዲሁም ለመጭመቅ የሚያስፈልጉዎትን 15 ሎሚዎች ያስፈልግዎታል ፣ በጣም በሚመች ሁኔታ ጭማቂ ባለው ጭማቂ ፡፡ ከዚያ ለፀደይ ውሃ እና ለሎሚ ጭማቂ 50 ግራም ማር ይጨምሩ ፡፡ ይህ ሞድ በዋነኝነት አሲድ ስላለው በጣም በፍጥነት ከመጠን በላይ ማስወገድ ይጠበቅብዎታል ፡፡
በእርግጥ በሁለት ቀናት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ሁሉንም አላስፈላጊ ስብን ማስወገድ አይችሉም ፣ ግን በእርግጠኝነት ውጤት ይኖርዎታል ፡፡ ማር በበኩሉ በአብዛኛው ረሃብን የሚያረካ እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ በምግብ እንዲፈተኑ አይፈቅድልዎትም ፡፡
ከሎሚ እና ከማር ጋር ያለው አመጋገብ አጭር ቢሆንም ለመከተል ቀላል አይደለም ፡፡ በሌላ አገላለጽ - ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ፣ ህመም ከተሰማዎት ወዘተ ለመከተል አይሞክሩ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ነገር ምክንያት ጤንነትዎን ማበላሸት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከማር ጋር ቢሆንም በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ ሎሚ አለ ፣ ማለትም አሲድ ፡፡ በጨጓራ (gastritis) ፣ ቁስለት (ቁስለት) ወይም በማንኛውም ሌላ የሆድ ህመም ስሜት የሚሠቃይ ከሆነ ይህ አገዛዝ በጭራሽ ለእርስዎ ተስማሚ አይደለም ፡፡
አመጋገቡን ለመከተል ለመሞከር ከወሰኑ ለእርስዎ ሁለት ቀናት እረፍት መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ሎሚ ፣ ማር ፣ ውሃ እና ሻይ ብቻ መቋቋም ከቻሉ ምግብን ለማራዘም እራስዎን አይፍቀዱ ፡፡ ሁለተኛ ኮርስ ከመውሰዳቸው በፊት ቢያንስ አንድ ሳምንት መጠበቅ አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን አመጋገብ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር
በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ አምስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፈጣን እና ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ይህ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር በፍጥነት በሚመገበው ምግብ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዘግይቶ መከር እና ክረምቱ ከመጀመሩ በፊት ያሉት ቀናት ይህንን አመጋገብ ለመሞከር አመቺ ጊዜ ናቸው ፡፡ በጣም ትንሹ ምክንያት በዚህ ወቅት ፖም በብዛት ስለሚገኝ ነው ፡፡ በአጭሩ እና ከእሱ በኋላ በሚታዩ ውጤቶች ምክንያት ይህ የሶስት ቀን አመጋገብ በትክክል ይመረጣል። ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም እና ማሊክ አሲድ ስብን በፍጥነት ይቀልጣሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ የደም ስኳርንም ያጠናክራሉ ፡፡ አንድ ቀን ከግማሽ ኩባያ እርጎ ጋር ፣ ከማር ማንኪያ ጋር ቁርስ ይበሉ እና
ስኳርን ከማር ጋር መቼ እና የት መተካት እንችላለን
ብዙዎቻችን ስኳር በጣም ጎጂ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያለሱ አንዳንድ ምግቦችን እና መጠጦችን አሁንም መገመት አንችልም ፡፡ በተለይም ጣፋጮች አፍቃሪዎች. ኬኮች ወይም ሌላ ኬክ ላለመብላት እንኳን ማሰብ አይችሉም ፡፡ በእርግጥም ስኳር በቤት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም ማር ስኳርን ሊተካ ይችላል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ጣፋጭ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ወቅት የጤና ባህሪያቱን እንደሚያጣ ያስታውሱ ፣ ግን በሌላ በኩል የምግቡ ጣዕም የበለፀገ እና የተለየ ነው ፡፡ በእርግጥ ስኳርን በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ ማግለሉ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ስኳርን ለማቆም ዝግጁ ካልሆኑ እንኳን መቀነስዎን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን በእጅጉ ያሻሽላል። በመጠጥ ውስጥ ማር ለመተግበር የመጀመሪያው እና ቀላሉ ቦታ
ከሎሚዎች ጋር የስፕሪንግ ክብደት መቀነስ
የክረምቱ ወራት ወደ ማብቂያው እየመጣ ነው ፣ ፀደይ ይመጣል ፣ እና ከዚያ በጋ ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ሚዛን ምን አሳይቷል? !! በጭራሽ ያልወደዱት ቁጥር። ከሆነ በሎሚዎች እገዛ በክረምቱ ወቅት የተከማቹትን ቀለበቶች ለማቅለጥ ለምን አይሞክሩም? !! የተከማቸ ስብ ፣ የሎሚ ምግብን ለመሰናበት የተሻለው መንገድ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ይናገራሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ መፈጨትን ያፋጥናል ፣ የምግብ ማቀነባበሪያውን ሂደት ያነቃቃል እንዲሁም የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡ ሎሚዎች ፒክቲን ይዘዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የረሃብ ስሜትን የማደብዘዝ ችሎታ አለው ፡፡ ሆኖም የሎሚ አመጋገብ ለሁሉም ሰዎች የሚመከር አይደለም ፡፡ እንደ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ስርዓት የሆድ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡ ከሎሚዎች ጋ
ከሎሚዎች ጋር አመጋገቦች
የሎሚ አመጋገቦች በጣም ከተለመዱት እና ከሚመከሯቸው ምግቦች ውስጥ ናቸው - በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ቃል የሚገቡ ከአኩሪ ፍሬዎች ጋር እጅግ በጣም ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ ምርጫው በእውነቱ በጣም ጥሩ ስለሆነ ሁሉም ነገር የሚወሰነው ራስዎን የመወሰን አዝማሚያዎ ምን ያህል እንደሆነ እና ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ተነሳሽነት እንደሆኑ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ፣ እነዚህ አመጋገቦች ትክክለኛውን አኃዝ በራሳቸው ማሳካት አይችሉም ፡፡ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ዓይነት አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ውጤታማ እንደማይሆን ለማንም ግልፅ ነው ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን ውስጥ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደበሉ ማሰብ ለማቆም በቂ ነው ፡፡ ጭማቂው ባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ አለበት
ከሎሚዎች ጋር ለ 14 ቀናት ብቻ ለበጋው ወገቡን ይሳሉ
ሎሚ የተቀረጸ ምስል ለማሳደድ በጣም ጠቃሚ ረዳቶች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ለመቋቋም የማይቻል መስሎ የሚገኘውን የቅባት ማቅለጥን ያፋጥናሉ ፡፡ የኮመጠጠ ፍሬ ምስጢር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ባለው ጠቃሚ ውጤት ላይ ነው ፡፡ እስከ 8% አሲድ ይይዛል - በሌላ ፍሬ ውስጥ የማይገኝ ነገር። የጨጓራ ጭማቂዎችን መፍጨትን እና ምስጢራትን ከሚያነቃቁ በርካታ አሲዶች እና ኢንዛይሞች ጋር ይሠራል ፡፡ አንድ ሎሚ እንኳን በምግብ ማቀነባበሪያው ሂደት ላይ ጥሩ ውጤት ሊኖረው እና ከፍተኛ የስኳር መጠን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይችላል ፡፡ የሎሚ ልጣጭም ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳሉት የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ በቃጫው አወቃቀር ውስጥ pectin አለ ፣ አንዴ በሆድ ውስጥ ወደ ጠንካራ ጄል ይለወጣል ፡፡ የአንጀትን ግድግዳዎች ይሸፍናል እንዲሁም ሰውነት
