2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም. እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡
ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ. የምስራች ዜናው ማር በየትኛውም ቦታ ሊተካ ስለሚችል ይህ በተለይ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡
የጣፋጭ ቡና አድናቂ ከሆኑ በስኳር ፋንታ ማር ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም እጅግ ደስ የሚል ጣዕም አለው ፣ ይህም ስሜትዎን ተጨማሪ ደስታን ያመጣል ፡፡ ማር ሲጨምሩ ቡናው አለመሞቁ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ሁሉም ጠቃሚ ባህሪዎች ይጠፋሉ ፡፡
እንዲሁም የቸኮሌት መጠጦችን ከወተት ጋር በማር እና በንጹህ ካካዋ መተካት ይችላሉ ፡፡ የጣዕም ልዩነት እንደማይሰማዎት እናረጋግጣለን ፣ ግን እርስዎ እና ልጆችዎ በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እየተከተሉ መሆናችሁ ተረጋግተው ይኖራሉ።
እንደ ማር ፣ ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ሻይ ያሉ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መጠጦችን ሁሉ ከማር ጋር ማጣጣም ይችላሉ ፡፡ ለሞቁ መጠጦች ደንቡ ትንሽ እስኪቀዘቅዙ መጠበቅ እና ለቅዝቃዛ መጠጦች - ማር በደንብ እስኪፈርስ ድረስ የበለጠ በቋሚነት ለመቀስቀስ ነው ፡፡
ስኳርን ከማር ጋር መተካት ይችላሉ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች. ሆኖም አነስተኛ ስኳር እና የተሻለ ጣዕም ባለው ሕይወት ለመደሰት አንዳንድ ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ከስኳር ያነሰ ማር ይጠቀሙ ፡፡ ምክንያቱ - ማር ከእሷ ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ይጣፍጣል ፡፡ ዋናው ደንብ - እያንዳንዱን ኩባያ ስኳር ከግማሽ እስከ 2/3 ማር ይተኩ ፡፡
ማር ውሃ ስለያዘ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ኬኮችዎን ሲያዘጋጁ ቀሪዎቹን ፈሳሾች ይቀንሱ ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ ለሚጠቀሙት ለእያንዳንዱ ማር ማር የወተት ፣ የውሃ ወይም የዘይት መጠን ወደ ¼ ኩባያ ሻይ መቀነስ አለብዎት ማለት ነው ፡፡
በመጋገሪያዎቹ ላይ ትንሽ ቤኪንግ ዱቄት ወይም ሶዳ ይጨምሩ ፡፡ ማር ተፈጥሯዊ አሲድነት አለው ፣ ኬክ በስኳር እንደሚያብጠው እንዲያብጥ እንዲመጣጠን ሶዳ ያስፈልጋል ፡፡
ከተለመደው በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ኬኮች መጋገር ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ማር ከተቀላጠጠ ስኳር በፍጥነት ይሞላል እና ይቃጠላል ፡፡
የሚመከር:
ስኳርን ከማር ጋር መቼ እና የት መተካት እንችላለን
ብዙዎቻችን ስኳር በጣም ጎጂ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያለሱ አንዳንድ ምግቦችን እና መጠጦችን አሁንም መገመት አንችልም ፡፡ በተለይም ጣፋጮች አፍቃሪዎች. ኬኮች ወይም ሌላ ኬክ ላለመብላት እንኳን ማሰብ አይችሉም ፡፡ በእርግጥም ስኳር በቤት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም ማር ስኳርን ሊተካ ይችላል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ጣፋጭ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ወቅት የጤና ባህሪያቱን እንደሚያጣ ያስታውሱ ፣ ግን በሌላ በኩል የምግቡ ጣዕም የበለፀገ እና የተለየ ነው ፡፡ በእርግጥ ስኳርን በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ ማግለሉ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ስኳርን ለማቆም ዝግጁ ካልሆኑ እንኳን መቀነስዎን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን በእጅጉ ያሻሽላል። በመጠጥ ውስጥ ማር ለመተግበር የመጀመሪያው እና ቀላሉ ቦታ
የወተት ተዋጽኦዎችን በእነዚህ ምግቦች ይተኩ
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከምናሌው ውስጥ ያስወጡ አንተ ነህ. አንዳንዶቹ ለጤንነት ምክንያቶች ፣ ሌሎች ደግሞ የእንስሳትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ በቀላሉ አንድ የተለየ አመጋገብ ይከተላሉ። ሆኖም እያንዳንዱ ሰው ሲወስን ችግሮች ያጋጥመዋል የወተት ተዋጽኦዎችን ለመተካት ምክንያቱም ወተት ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ለመብላት እና በብዙ የጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ምግቦች ውስጥ ቦታ ለማግኘት ቀላል ናቸው ፡፡ ስለዚህ የጥራት ፍላጎት አማራጭ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሆኖ ይወጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ አንዳንድ ጥቆማዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ በንጹህ ወተት ምትክ የለውዝ ወተት ወተት በጣም ብዙ አማራጮች ካሉት
የተቀዳ ስጋዎችን በእነዚህ ይተኩ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለዚያ ጉዳት የበለጠ እና ብዙ ይነጋገራሉ የተሰሩ ስጋዎች በሰው አካል ላይ ተተግብሯል ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት የሰላሚ ፣ ቋሊማ ፣ ሀም ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ እና በአጠቃላይ ሁሉም አይነት ቋሊማዎችን መጠቀም ለካንሰር እና ለልብ ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ ምክንያቱ ስጋ በሚሠራበት ጊዜ በሚያልፈው ብዙ ኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ ነው - ማጨስ ፣ ጨው ፣ ብዙ መከላከያዎችን ፣ ጣዕሞችን እና ማረጋጊያዎችን መጨመር። ከኩሶዎች ጋር ፣ ቀይ ሥጋ እንዲሁ ለጤና በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በፀረ-ተባይ እና በሆርሞኖች ዝግጅቶች ሕክምና ካልተደረገላቸው ፣ ሥነ ምህዳራዊ ንፁህ በሆኑ እርሻዎች ላይ ተጠብቀው በተመረጠው አዝመራ ከተመገቡ እንስሳት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የበሰለ ቀይ ሥጋን አዘውትሮ መመገ
በእነዚህ ጤናማ ምግቦች አማካኝነት የ Kupeshki ሰላጣዎችን ይተኩ
ብዙውን ጊዜ ረሃብን ለማርካት ሲባል ጨዋማዎችን እንመገባለን ፡፡ የምንበላው መጠን ምንም ይሁን ምን እኛ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው እንቆጠራቸዋለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሳላይታይኖች ባዶ ካሎሪ ተብለው በሚጠሩ የበለፀጉ ምግቦች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ በሌላ አነጋገር - ሰውነታችንን ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ሳናቀርብ ከእነሱ እንሞላለን ፡፡ በጣም ከፍተኛ የጨው ይዘት በመኖሩ ምክንያት ኩupሽኪ የጨው ጣውላዎችም ጎጂ ናቸው ፡፡ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች እንደሚያስከትል ቀድመን አውቀናል ፡፡ ይበልጥ አደገኛ የሆነው ደግሞ ጨው ወደ እነሱ ሱስ የሚወስደውን እና እነሱን የመቃወም የማይመኝ ፍላጎት የሚወስዱ ስኳሮችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ የዚህ አይነት የታሸጉ ምግቦች ሌሎች በርካ
ከማር ጋር ምግብ ለማብሰል ምክሮች እና ምክሮች
ማር ከእናት ተፈጥሮ እጅግ ጣፋጭ እና ሁለንተናዊ ስጦታ ነው ፡፡ የእሱ ትግበራዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፡፡ ለተለያዩ ዓላማዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማርን ለመጠቀም ምክሮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ በጣም ቀላል ነው ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ፡፡ ማር እንደ ክሪስታል ስኳር እስከ ሁለት እጥፍ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የሚፈለገውን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ማር እስከ 18% የሚሆነውን ውሃ ስለሚይዝ በመጋገሪያዎቹ ውስጥ የሚፈለገውን ፈሳሽ ወደ አንድ አምስተኛ ያህል መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኬኮች በሚጋገሩበት ጊዜ ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት ከወሰኑ የምድጃዎን ሙቀት በ 15 ዲግሪ ሴልሺየስ መቀነስ አለብዎት ፡፡ የምግብ አሰራጫው እርጎ ወይም ክሬም የማይፈልግ ከሆነ
