2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ውጤቱ አጭር እና በጣም ትንሽ ቢሆንም የመጠጥ ውሃ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በማቃጠል ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በታህሳስ 2003 የተካሄደው የጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው የመጠጥ ውሃ በሰውነት ውስጥ የመቀየሪያነት መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ እነዚህ የምርምር ግኝቶች ቢኖሩም ለተንቀሳቃሽ ሴል ተፈጭቶ ውጤታማነት ሴሉላር እርጥበት አስፈላጊ መሆኑ የማይታበል ሀቅ ነው ፡፡
የውሃ የጤና ጥቅሞች
ተጨማሪ ውሃ መጠጣት በየቀኑ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ ውሃ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን ሰውነት ውሃ ይፈልጋል ፡፡
ውሃ ስስ የሆነውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ሚዛን ጠብቆ በአግባቡ እንዲሰሩ ንጥረ ነገሮችን ወደ ህዋሶች ይወስዳል ፡፡ በደም እና በሊንፍ ውስጥ ያለው ፈሳሽ ዋና አካል ነው ፣ ይህ ደግሞ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ዋና አካል ነው ፡፡
የሜታቦሊክ መጠን
ከጡንቻ ጡንቻ ብዛት እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ጋር ሲነፃፀር ሜታቦሊክ መጠን በእድሜ ፣ በፆታ ፣ በሰውነት ስብ መቶኛ ይለያያል። ሕፃናት ፣ ልጆች እና ታዳጊዎች በሰውነቶቻቸው ውስጥ ባለው የእድገት ሆርሞን ምክንያት ፈጣን ተፈጭቶ አላቸው ፡፡
ምንም እንኳን አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን ወይም ጡት ስታጠባ ሜታቦሊዝም የሚጨምር ቢሆንም ወንዶች ከሴቶች የበለጠ ፈጣን ተፈጭቶ አላቸው ፡፡ ያለምንም ጥርጥር ፣ ሴት ማረጥ ከጨረሰ በኋላም ይወድቃል ፡፡ ምንም እንኳን የመጠጥ ውሃ ጤናማ ቢሆንም ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የተረጋገጠ ዘዴ ነው ፡፡
ቀጥተኛ ያልሆነ የውሃ ጥቅሞች
በመጠጣት ውሃ ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የሚከሰት ትንሽ የመለዋወጥ ሁኔታ መጨመር ሰውነት የሚጠጡትን ውሃ ለማሞቅ እየሰራ ባለበት ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን የመጠጥ ውሃ ሜታቦሊዝምን በቀጥታ ከፍ ሊያደርግ ባይችልም ብዙ ውሃ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም መጠን ይጨምራል ፡፡
ስለሆነም ሰውነት ወደ ህዋሳት የሚደርሱ ተጨማሪ ኦክስጅንን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል እናም በተራው ደግሞ ብዙ ቆሻሻን ለማውጣት ይረዳል ፡፡ እነዚህ ሂደቶች ህዋሳት የሚሰሩበትን ውጤታማነት ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡
በቂ ፈሳሽ መውሰድ
በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ በእንቅስቃሴዎ ደረጃ እና እንደታመሙ ፣ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በማጥባት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለመጀመር ያህል የጠፋብዎትን ፈሳሽ ለመተካት ሰውነትዎን በቂ ውሃ እንደሚያቀርቡ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በየቀኑ ወደ 6 ኩባያ ሽንት ይለፋሉ ፡፡
መተንፈስ ፣ ላብ እና አንጀት መንቀሳቀስ ከሰውነትዎ ወደ 4 ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃ ይወስዳል ፡፡ ይህ ሁሉ የሚያሳየው ሰውነትዎ በየቀኑ ወደ 2.5 ሊትር ያህል ውሃ እንደሚያጣ ነው ፡፡ የምንበላው ምግብ ከጠቅላላው የቀን ፈሳሽ ምገባችን ውስጥ 20 በመቶውን የሚሸፍን ስለሆነ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
የሻሞሜል ሻይ አዘውትሮ መጠጣት ለምን አስፈላጊ ነው?
የሻሞሜል ሻይ ከትንሽ እና እንደ አበባ መሰል አበባዎች መጠጥ ነው ፡፡ ኩባያ ሞቅ የሻሞሜል ሻይ እንደ እቅፍ ነው - ዘና እንዲሉ እና ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የሻሞሜል ሻይ ጥቅሞች ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ-በጭንቀት ላይ የመረጋጋት ስሜት ያለው ፣ እንቅልፍ ማጣትን የሚፈውስና የወር አበባ ህመምን የሚያስታግስ ጥንታዊ መድኃኒት ነው ፡፡ የተለያዩ የእጽዋት ዝርያዎች አሉ ፣ ግን ጀርመንኛ እና እንግሊዝኛ ካሜሚል በአብዛኛው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በቀኑ መጨረሻ አንድ ኩባያ የሻሞሜል ሻይ ሥራ ከሚበዛበት የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሊያረጋጋዎት እና እንደ አዲስ ሰው እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው አሁንም ዋጋ ያለው የሻሞሜል ሻይ አዘውትሮ ለመጠጣት :
ነጭ ወይን ጠጅ መጠጣት ለምን ጠቃሚ ነው
ወይን ብዙ ዶክተሮች ለጤነኛ ሕይወት የሚመክሩበት ምርት ነው ፡፡ በእርግጥ የዚህ መጠጥ አወንታዊ ተፅእኖዎች ዋነኛው ሁኔታ በመጠኑ መመገብ ነው ፡፡ እሱ በመሠረቱ የአልኮሆል መጠጥ ስለሆነ ፣ ወይን በአልኮል ፣ በቀለም ክምችት ላይም እንዲሁ በመጠጥ ላይ በመመርኮዝ ሁሉንም ዓይነት ውጤቶች ሊኖረው ይችላል። ምክንያቱም ቀይ ወይን በአብዛኛዎቹ ሐኪሞች የሚመከር ስለሚመስል ብዙ ሰዎች ችላ ይላሉ የነጭ ወይን ጥቅሞች .
ለምን ኮኮዋ አዘውትረው መጠጣት አለብዎት? ተጨማሪ አዳዲስ ጥቅሞች
ካካዋ የሚገኘው በማዕከላዊ እና በደቡብ አሜሪካ እና በአፍሪካ ከሚገኘው የማይረግፍ ዛፍ ፍሬዎች ነው ፡፡ የካካዋ ፍሬዎቹ የሚበሉት እና በውስጣቸው ያሉት ባቄላዎች እንዲደርቁ እና እንዲቦካ ይደረጋሉ ፣ ከዚያ በኋላ የኮኮዋ ዱቄት ፣ የኮኮዋ ቅቤ ወይም ቸኮሌት ለማዘጋጀት ይሰራሉ ፡፡ የካካዎ ዱቄት ቡናማ ፣ የተወሰነ ደስ የሚል መዓዛ እና መራራ ጣዕም ያለው እና ብዙውን ጊዜ ትኩስ መጠጥ ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ የኮኮዋ ባቄላ እና የመፈወስ ባህሪያቸው በሰፊው የሚታወቁ እና የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለብዙ መቶ ዓመታት የተከበሩ ናቸው ፡፡ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ስፔናውያን ኮኮዋ ጥቁር ወርቅ ተብሎ ይጠራል .
ለምን እንደ ቡና ምትክ ቺቺሪ መጠጣት አለብዎት
ቺኮሪ ታዋቂ የቡና ምትክ የሆነ ካፌይን ያለው ሣር ነው ፡፡ ካፌይን ሳያጋጥሙዎ እንደ ቡና ዓይነት መጠጥ ለመደሰት ከፈለጉ ቾኮሪ ከእርስዎ ምርጥ አማራጮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣዕሙ ከተራ ቡና ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ እና ቾኮሪ በተፈጥሮው ካፌይን ስለሌለው ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚወዱ ሰዎች ይወዳል ፡፡ የ chicory ተክል የቺኮሪ እጽዋት (Cichorium intybus) በየቀኑ ልክ በተመሳሳይ ሰዓት የሚከፈቱ እና የሚዘጉ ሐምራዊ ሰማያዊ አበቦች ያላቸው ዓመታዊ ተክል ነው ፡፡ በሰሜን አሜሪካ እና በአውሮፓ በሰፊው ተሰራጭቷል ፡፡ ቺቾሪ ብዙውን ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ተለይቷል ፣ በስህተት ፊደል ወይም በሌሎች ስሞች ይታወቃል። ምንም እንኳን የተክሎች ቅጠሎች እና አበቦች ለምግብነት የሚያገለግሉ ቢሆንም chicory ሥር መጠ
በአመጋገብ ላይ በምንሆንበት ጊዜ ለእራት ምን ማድረግ አለብን
ክብደት ለመቀነስ ለሚወስዱት ተግባር በጥብቅ ከወሰኑ ታዲያ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን ውስጥ ከሚመገቧቸው ምግቦች ሁሉ መካከል በጣም ቀላል እንዲሆን ይመክራሉ ፡፡ ለዚያም ነው የአመጋገብ እራት እርስዎን ከሚያጠግብዎ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርቶች ውስጥ መዘጋጀት ያለበት ፣ ግን በስብ ስብስቦች መልክ በሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ሳይከማቹ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ሊተገብሯቸው የሚችሉ ሁለት በቀላሉ ለመከተል የሚያስችሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ አመጋገብ የፍራፍሬ ሰላጣ አስፈላጊ ምርቶች 2 ፕሪምስ ፣ 1 ኩባያ ራትፕሬሪስ ፣ 1 ኩባያ ብሉቤሪ ፣ 1 tbsp ስኳር ፣ 1 tbsp ትኩስ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ 1/2 ስስ ቀረፋ ፣ 2 tbsp ያልበሰለ የተላጠ ፒስታቻዮስ ፣ 3 የአዝሙድ ቅጠሎች ወ
