2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጉንፋን እና በቀዝቃዛው ወቅት አዘውትረው የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለብዎት ፣ ግን ግሬፕ ፍሬ ከእነሱ መካከል በጣም ጠቃሚ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ያለው ጥቅም የታወቀ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሰውነት ቫይረሶችን ለመቋቋም እንደሚረዳ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።
የወይን ፍሬዎች ለቁርስ ፣ በምግብ ወይም እንደ ጣፋጭ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የእነሱ ጠቃሚ ውጤት እንዲሰማዎት በየቀኑ እነሱን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
100 ግራም ሮዝ ፣ ነጭ ወይም ቀይ የወይን ፍሬ 32 ካሎሪ ፣ 0.63 ፕሮቲን ፣ 8.08 ካርቦሃይድሬት ፣ 0.10 ግራም ስብ እና 1.10 ፋይበር ይ containsል ፡፡ ይህም ማለት ከዚህ ፍሬ ምንም ያህል ቢበሉም አንድ ግራም አያገኙም ማለት ነው ፡፡
የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች C እና B9 እንዲሁም በፖታስየም እና ማግኒዥየም ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሮዝ እና ቀይ የወይን ፍሬ እንዲሁ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲታሚን ኤ ይይዛሉ ፡፡
ሲትረስ ፍሬም እንዲሁ በፖም ውስጥ የሚገኝ የ pectin ፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ አንዳንድ የሎሚ ዝርያዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ጠቃሚ ፀረ-ሙቀት አማቂ የሆነውን ሊኮፔን ይይዛሉ ፡፡
የወይን ፍሬዎችን መመገብ በክረምቱ ወቅት ከጉንፋን እና ከጉንፋን ከመከላከል በተጨማሪ የምግብ መፍጨት ፣ የሽንት ችግር እና ከፍተኛ የሆድ አሲድነት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡
የወይን ፍሬ ፍሬ ኃይለኛ ፀረ ጀርም መድኃኒት ነው ፡፡ በውስጡም ለተለመደው የአንጀት ተግባር እንዲሁም ለቆዳ እርጥበት ጠቃሚ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
የስኳር በሽታን ለመከላከል የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
በአሜሪካ ውስጥ የሚገኘው የሊነስ ፓውሊንግ ተቋም አዲስ ጥናት ያንን መጠነኛ ፍጆታ አሳይቷል የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም አስከፊ የሆኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ የዘመናዊ ሰው መቅሰፍት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የዚህ ዓይነቱ ፍሬዎች ጠቃሚ ውጤት በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ይዘታቸው ምክንያት ነው ከዚህ ምርምር የተገኙት ቫይታሚኖች በዲ ኤን ኤ ፣ በፕሮቲኖች እና በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰቱ የሕዋስ ሽፋን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንኳን እንደሚጠግኑ እና እንደሚያስተካክሉ አመልክተዋል ፡፡ ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ኢ መውሰድ እንኳን ለደም ስርጭት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል ፡፡
እንጆሪ ወቅት! እነሱን ዘወትር መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው
እንጆሪዎች በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ ይታያሉ እና ፈታኝ ጣፋጭ እና አሳሳች ናቸው። እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በሰውነታችን ላይ ጤናማ እና ጠቃሚ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጭማቂ እና ቀይ እንጆሪዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ጉድለቶች ያሟሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ለጤንነት እና ለመልካም ገጽታ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ እንጆሪ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም የቫይታ
በየቀኑ 5 ፍሬዎችን ይመገቡ! ለዛ ነው
ተፈጥሮ በፍራፍሬዎቹ ላይ ማደጉን ቀጥሏል ፣ በተለይም በደረቁ በደረቁ ፕሪም ወይም ክረምት ወቅት ፡፡ ስለ ፕሪም ማጽጃ ባህሪዎች ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ይህ ፍሬ ወደ ሰውነት ሊያመጣ የሚችለው ብቸኛው ጥቅም ይህ አይደለም ፡፡ ፕለም የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ ፣ ፒ ፒ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ምንጭ ነው ፡፡ እነሱም የ choleteric እና የዲያቢክቲክ ውጤት አላቸው ፡፡ ለአንቶኪያኖች ምስጋና ይግባው ፕሪምስ የራሱ የሆነ ጥቁር ሰማያዊ ቀለም አለው ፡፡ እና እነዚህ ከካንሰር እና ከእርጅና የሚከላከሉ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲደንቶች ናቸው ፡፡ የፕላም ልጣጭ ብዙ የእፅዋት ፋይበር እና ለስላሳ ክፍልን ይ containsል - pectin ፣ አንጀቶቹ በተፈጥሮው እንዲፀዱ እና እንዲድኑ ያስችላቸዋል ፡፡ ፕለም እንዲሁ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡
ለጤናማ ልብ የደረቀ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
ጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያሉትን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሰው እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሱፍ አበባ ፍሬዎችን በሚፈጥሩ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ ለተባለው ምስረታ ተጠያቂዎቹ እነሱ ናቸው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ለደም ሥሮች ጤና ፡፡ በፀሓይ አበባ ዘሮች ውስጥ የማግኒዥየም ይዘት ትንሽ አይደለም ፡፡ የንጥረ ነገሮች ተግባራት የሰውነት ሙቀት መጠንን ከማመጣጠን እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (ፒኤች) ከማስተካከል ጋር ይዛመዳሉ። በተጨማሪም ማግኒዥየም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ነዳጅ የመቀየር ሃላፊነት ካላቸው ኢንዛይሞች ጋር በተሳካ ሁኔታ ስለሚገናኝ ዘሮችን መብላት
በክረምቱ ወቅት ለተጨማሪ ቫይታሚን ሲ የሳር ፍሬዎችን ይመገቡ
በቀዝቃዛው በቀላሉ እንድንታመም የሚያደርጉን ቫይረሶች እንደሚመጡ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ የሚሆነው በየወቅቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ምክንያት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ስለሚዳከም ነው ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ሰውነትን ከለውጥ ለመቋቋም ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ከሁሉም በላይ ቫይታሚን ሲ በጣም አስፈላጊው በክረምት ዋዜማ እና በሁሉም ቀዝቃዛ ወራቶች ውስጥ ነው ፡፡ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ከፍተኛ መጠን ለማቆየት ፣ የጤና ምክር ሁል ጊዜ ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ ነው - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ በጣም አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ታዋቂ የሩሲያ የሥነ-ምግብ ባለሙያ እንደሚሉት የሎሚ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ብርቱካን በቫይታ
