2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተፈጥሮ በፍራፍሬዎቹ ላይ ማደጉን ቀጥሏል ፣ በተለይም በደረቁ በደረቁ ፕሪም ወይም ክረምት ወቅት ፡፡ ስለ ፕሪም ማጽጃ ባህሪዎች ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ይህ ፍሬ ወደ ሰውነት ሊያመጣ የሚችለው ብቸኛው ጥቅም ይህ አይደለም ፡፡
ፕለም የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ ፣ ፒ ፒ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ምንጭ ነው ፡፡ እነሱም የ choleteric እና የዲያቢክቲክ ውጤት አላቸው ፡፡ ለአንቶኪያኖች ምስጋና ይግባው ፕሪምስ የራሱ የሆነ ጥቁር ሰማያዊ ቀለም አለው ፡፡ እና እነዚህ ከካንሰር እና ከእርጅና የሚከላከሉ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲደንቶች ናቸው ፡፡ የፕላም ልጣጭ ብዙ የእፅዋት ፋይበር እና ለስላሳ ክፍልን ይ containsል - pectin ፣ አንጀቶቹ በተፈጥሮው እንዲፀዱ እና እንዲድኑ ያስችላቸዋል ፡፡ ፕለም እንዲሁ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡
በ 100 ግራም የፕላም ካሎሪ ይዘት 40 ካሎሪ ነው ፣ ይህም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንዲጠቀሙበት ያስችልዎታል ፡፡ በውስጡ ብዙ የፍራፍሬ አሲዶችን እና ቀላል ስኳሮችን ይ,ል ፣ ስለሆነም በደንብ ተውጧል።
ግን መለኪያውን ማወቅ ያስፈልግዎታል - ከመጠን በላይ በሆኑ ስኳሮች እና ፋይበር ፣ የመፍላት ሂደት ሊጀመር ይችላል ፣ ስለሆነም መታወክ ፣ የሆድ መነፋት እና ህመም ፡፡ በየቀኑ የፕላሞች ደንብ ከ4-5 ቁርጥራጮች ነው. የመግረዝ ችሎታ አለው የሆድ ግድግዳዎችን ያበሳጫሉ ፣ ስለሆነም የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ እነሱን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡
ሌሎች ምን ጠቃሚ ባህሪዎች ፕለም አላቸው
- ጉበትን ይከላከላል - ፍራፍሬዎች እና የፕላም ጭማ
ጉበትን ይከላከሉ
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሚያስከትሉት አሉታዊ ተፅእኖዎች ረዘም ላለ ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከተጠቀመ በኋላ እንዲድን እና የዚህ አካል በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በክረምት ወቅት ይህ ተግባር የሚከናወነው በ ፕሪምስ ወይም ከእሱ የተዘጋጁ ዲኮዎች;
- አጥንትን ያጠናክራል - ሰማያዊ ፕለም አጥንትን ማጠናከር እና ጥፋታቸውን መከላከል ይችላል ፡፡ ይህ በአጥንቶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በሳይንቲስቶች ከሚታወቅ እና ከተረጋገጠ ጥቂት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የፕላሞች ፍጆታ በማረጥ ሴቶች ላይ እነዚህ ፍራፍሬዎች ይህን የመፈፀም ችሎታ ያላቸው ፎኖሊክ እና ፍሎቮኖይድ ውህዶችን ስለሚይዙ የአጥንት የመጥፋት እድላቸው ይቀንሳል ፡፡ ፕለም አጥንትን የሚያጠናክር እና ኦስቲዮፖሮሲስን የሚቋቋም የጥድ ምንጭ ነው ፡፡
- የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ይከላከላል - የደም ቧንቧ ውስጥ ያሉ ምልክቶች በእድሜ ምክንያት ሊፈጠሩ ይችላሉ ፣ ይህም እንደ atherosclerosis እና የደም ሥሮች መጥበብ ያሉ በሽታዎች እንዲስፋፉ ያደርጋል ፡፡ ሰውነት ቀድሞውኑ ኦክስጂን የለውም ፣ ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ተጎድተዋል ፣ እና መጨረሻው - የደም ቧንቧ ወይም የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም። ይህንን በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣ ፕሪምስ ወይም ፕሪምስ ይረዳሉ. የእነሱ አጠቃቀም የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዲቀንስ ያደርጋል;
- ከመጠን በላይ ውፍረት መከላከል - ፕሪም እና ፕሪም አጥጋቢ ምግብ ናቸው ፣ ድንገተኛ ረሃብ ጥቃቶችን ይከላከላል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ ይህም ማለት ክብደትን መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል ማለት ነው ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የስኳር እና የካሎሪ ይዘታቸው ከፍተኛ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በውስጡ ባለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የደም ስኳርን ያረጋጋዋል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ፕሪምስ የስኳር በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው ፡፡
- የብረት ማነስ የደም ማነስ መከላከል - የደም ማነስ የብረት ማነስን የሚቀሰቅስ ፣ ሂሞግሎቢንን የሚቀንስ ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ድካም ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ብስጭት - ይህ ሁሉ በአጠቃላይ ደህንነትን እና አፈፃፀምን ይነካል ፡፡ ፕለም ይ containsል በሰው አካል ውስጥ ያለውን ጉድለት ለማካካስ በቂ ብረት።
የሚመከር:
የስኳር በሽታን ለመከላከል የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
በአሜሪካ ውስጥ የሚገኘው የሊነስ ፓውሊንግ ተቋም አዲስ ጥናት ያንን መጠነኛ ፍጆታ አሳይቷል የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም አስከፊ የሆኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ የዘመናዊ ሰው መቅሰፍት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የዚህ ዓይነቱ ፍሬዎች ጠቃሚ ውጤት በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ይዘታቸው ምክንያት ነው ከዚህ ምርምር የተገኙት ቫይታሚኖች በዲ ኤን ኤ ፣ በፕሮቲኖች እና በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰቱ የሕዋስ ሽፋን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንኳን እንደሚጠግኑ እና እንደሚያስተካክሉ አመልክተዋል ፡፡ ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ኢ መውሰድ እንኳን ለደም ስርጭት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል ፡፡
በጉንፋን ወቅት ዘወትር የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ
በጉንፋን እና በቀዝቃዛው ወቅት አዘውትረው የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለብዎት ፣ ግን ግሬፕ ፍሬ ከእነሱ መካከል በጣም ጠቃሚ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ያለው ጥቅም የታወቀ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሰውነት ቫይረሶችን ለመቋቋም እንደሚረዳ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። የወይን ፍሬዎች ለቁርስ ፣ በምግብ ወይም እንደ ጣፋጭ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የእነሱ ጠቃሚ ውጤት እንዲሰማዎት በየቀኑ እነሱን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ 100 ግራም ሮዝ ፣ ነጭ ወይም ቀይ የወይን ፍሬ 32 ካሎሪ ፣ 0.
ለጤናማ ልብ የደረቀ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
ጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያሉትን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሰው እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሱፍ አበባ ፍሬዎችን በሚፈጥሩ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ ለተባለው ምስረታ ተጠያቂዎቹ እነሱ ናቸው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ለደም ሥሮች ጤና ፡፡ በፀሓይ አበባ ዘሮች ውስጥ የማግኒዥየም ይዘት ትንሽ አይደለም ፡፡ የንጥረ ነገሮች ተግባራት የሰውነት ሙቀት መጠንን ከማመጣጠን እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (ፒኤች) ከማስተካከል ጋር ይዛመዳሉ። በተጨማሪም ማግኒዥየም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ነዳጅ የመቀየር ሃላፊነት ካላቸው ኢንዛይሞች ጋር በተሳካ ሁኔታ ስለሚገናኝ ዘሮችን መብላት
በክረምቱ ወቅት ለተጨማሪ ቫይታሚን ሲ የሳር ፍሬዎችን ይመገቡ
በቀዝቃዛው በቀላሉ እንድንታመም የሚያደርጉን ቫይረሶች እንደሚመጡ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ የሚሆነው በየወቅቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ምክንያት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ስለሚዳከም ነው ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ሰውነትን ከለውጥ ለመቋቋም ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ከሁሉም በላይ ቫይታሚን ሲ በጣም አስፈላጊው በክረምት ዋዜማ እና በሁሉም ቀዝቃዛ ወራቶች ውስጥ ነው ፡፡ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ከፍተኛ መጠን ለማቆየት ፣ የጤና ምክር ሁል ጊዜ ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ ነው - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ በጣም አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ታዋቂ የሩሲያ የሥነ-ምግብ ባለሙያ እንደሚሉት የሎሚ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ብርቱካን በቫይታ
ከክረምቱ በፊት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የለውዝ ፍሬዎችን ይመገቡ
የክረምት ቀዝቃዛዎች በአልጋዎ ላይ እንዲወድቁ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በቃ ብዙ ለውዝ ይብሉ . እነዚህ ፍሬዎች ሰውነትን ለመቋቋም ይረዳሉ ተንኮለኛ ቫይረሶች በቀዝቃዛው ወቅት ፡፡ በብሪታንያ እና ጣሊያናዊ ሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት በአልሞንድ ቆዳ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ኢንፌክሽኖች የበሽታ መቋቋም አቅማቸውን ያሳድጋሉ ፡፡ የለውዝ ቆዳ የነጭ የደም ሴሎችን ቫይረሶችን የመለዋወጥ አቅምን ያሻሽላል ፣ በኖርዊች ከሚገኘው የምግብ ምርምር ኢንስቲትዩት እና ከመሲና ከሚገኘው የዩኒቨርሲቲ ፖሊክሊኒክ የተውጣጡ ሳይንቲስቶች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ በተጨማሪም የፍራፍሬዎቹ ቆዳ ሰውነትን የቫይረሶችን ማባዛትና መስፋፋትን ለመከላከል የሚረዳ አቅም አለው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ቀጣዩ ተግዳሮት ትክክለኛውን መጠን መወሰን ነው ለውዝ
