2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
1. የበሬ ሥጋ
- ለጎረምሶች ጠቃሚ ነው;
- ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ስላለው የደም ማነስ እንዳይታዩ ይከላከላል;
- ጥርሳችን ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል;
- አጥንታችንን ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል;
- የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ይከላከላል;
- የቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ይጨምራል;
- የጡት ካንሰርን እና የፕሮስቴት ካንሰርን ለመቋቋም ይረዳል
- ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
2. የአሳማ ሥጋ
- ጥሩ የማየት ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል;
- ጠቃሚ የኃይል ምንጭ;
- ከበግ በኋላ ለመፍጨት በጣም ቀላሉ;
- ለነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሥራ አስተዋፅኦ የሚያደርግ እና የአእምሮ እድገት ይደግፋል;
- ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ይይዛል;
- ለጥርስ እና ለአጥንቶች እድገትና ጥሩ ሁኔታ አስፈላጊ የሆነ ፎስፈረስ ከፍተኛ ይዘት አለው / አንድ አማካይ ድርሻ ፎስፈረስ ለዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 36% ይሰጣል / ፡፡
- ለኩላሊት እና ለነርቭ ሥርዓት ትክክለኛ ሥራ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
- ለሰው አካል አስፈላጊ በሆኑ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡
- በፖታስየም የበለፀገ ነው ፡፡
- በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ሲሆን ይህም የካርቦሃይድሬት ፣ የስብ እና የፕሮቲን ንጥረ-ምግብ (metabolism) እንዲነቃቃ ያደርጋል ፡፡
3. በግ
- በስብ አሲዶች የበለፀገ ነው;
- የጡንቻን ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል;
- በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፣ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት እና የካርቦሃይድሬት ፣ ቅባት እና ፕሮቲኖች መለዋወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
- በፕሮቲን የበለፀገ ነው / አንድ መካከለኛ ክፍል ከዕለታዊ የፕሮቲን ፍላጎታችን 60% ይሰጣል /;
- የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የሚከላከሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛል ፡፡
- እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት እና ዚንክ ይይዛሉ ፡፡
4. የፍየል ሥጋ
- አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ይ;ል;
- መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው Qen 10% coenzyme;
- ischaemic የልብ በሽታን ይከላከላል እንዲሁም የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
- አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ይይዛል;
- የሰባ አሲዶችን ወደ ሚቶኮንዲያ የሚያጓጉዝ L-carnitine ን ይቃጠላል እና ለኃይል ይጠቀማሉ ፡፡
- የሰውነት ስብን ለመቀነስ የሚረዳውን ከፍተኛ መጠን ያለው ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ GLA ይል ፡፡
የሚመከር:
ቢጫ ሻይ - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
በእስያ ሀገሮች እና በተለይም በቻይና እና በጃፓን የሚስተዋሉት የሻይ ወጎች የተቀደሰ ነገር ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የራስ እውቀት ከእነሱ ጋር የተቆራኘ ነው ሻይ ፣ የሻይ ዓይነቶች ፣ ተገቢዎቹ ኮንቴይነሮች እና በዝግጅት ላይ የሚከተሏቸው ህጎች ፡፡ እንደ ሻይ እና ሻይ ሥነ-ሥርዓቶች እውነተኛ “ወላጆች” ተብለው የሚታሰቡ ቻይናውያን 6 ዓይነቶችን ይለያሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ምናልባትም በጣም የማይታወቅ እና በጣም አናሳ የሆነው ቢጫ ሻይ .
ስለ ቅቤ ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
ዘይቱ የወጣቶች እና የአዛውንቶች ዝርዝር ተወዳጅ ክፍል ሲሆን ከማርጋን ጋር ሲወዳደር በጣም ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ባጠቃላይ ቅቤ ከተቀባው ክሬም ወይም በቀጥታ እና ብዙውን ጊዜ ከላም ወተት የሚቀርብ ጣፋጭ ምርት ነው ፡፡ ዘይት የሚለው ቃል ለኦቾሎኒ ዘይት ፣ ለአስደናቂ ዘይት ፣ ለኮኮናት ዘይትና ለሌሎች ለመሳሰሉ የአትክልት ቅባቶችም ያገለግላል ፡፡ በ 100 ግራም ቅቤ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ጠቅላላ ስብ 81 ግ የተመጣጠነ ስብ 51 ግ የተሟላ ስብ 21 ግ ፖሊኒንዳይትድድድ ስቦች 3 ግ ካሎሪዎች:
ቡና እና ፀረ-ኦክሲደንትስ - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
ስለ ቡና የሚሰጡት አስተያየቶች በጣም የተለያዩ ናቸው - አንዳንዶቹ ጤናማ እና ኃይል ያለው እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል ፣ ሌሎች ደግሞ ሱስ የሚያስይዙ እና ጎጂ ናቸው ፡፡ ያም ሆኖ ማስረጃዎቹ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ከሆነ በቡና እና በጤና ላይ ያተኮሩ አብዛኞቹ ጥናቶች ጠቃሚ ሆነው ያገ findsቸዋል ፡፡ ብዙዎች የቡና አዎንታዊ ውጤቶች በኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አስደናቂ ይዘት ምክንያት ፡፡ ጥናቶች እንኳን ቡና ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች ትልቁ ምንጭ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ለእርስዎ ለመግለጽ እንሞክራለን የቡና ፀረ-ኦክሳይድ ይዘት .
የግሪክ የምግብ አሰራር ወጎች - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
በቃ በተጠቀሰው የግሪክ ምግብ ፣ እጅግ በጣም የተራቀቁ የጌጣጌጥ ዕቃዎች እንኳን ትንፋሹን ያስወግዳሉ። በእርግጠኝነት የግሪክ ምግብ ጤናማ ፣ ገንቢ እና በተመሳሳይ ጊዜ - ያልተለመደ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የግሪክ የምግብ አሰራር አስማተኞች በጣም ተራ የሚመስሉ ምርቶችን ወደ የምግብ አሰራር ጥበብ ወደ ብሩህ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ስራዎች እንዴት እንደሚለውጡ ያውቃሉ ፡፡ ግሪኮች የአገር ውስጥ ምርቶችን እና ቅመሞችን የመመገብ አምልኮ አላቸው ፡፡ እንዴት እንደሆነ ለመረዳት በጣም ትክክለኛ የግሪክ ምግብ ወጎች ወደ ግሪክ ከሚጠጉ ሀገሮች የተለመዱ ባህሎች የተለዩ ፣ በሞቃታማ የደቡባዊ ባህሪ የዚህንች ሀገር ታሪክ ማስታወስ አለብን ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የግሪክ ግዛት መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ እና ስለሆነም የአየር ንብረት በማንኛውም ብሔራዊ ምግ
ማወቅ ያለብዎ ስለ ኬቶን አመጋገብ እውነታዎች
ከመሞከርዎ በፊት የኬቶ አመጋገብ ፣ እሱ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እንዳለው ግን ከፍተኛ ስብ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። የሚመከሩትን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ያስታውሱ? እ.ኤ.አ. በ 1990 “አነስተኛ ስብ” ተብለው በተሰየሙ መደበኛ ኩኪዎችን እና ቺፕስ መተካት ቀላል ክብደት ለመቀነስ እና ለተሻለ ጤንነት ትኬትችን እንደሆነ ተነገረን ፡፡ ዛሬ እኛ ፍጹም ተቃራኒ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ ስብ - ኬቲን አመጋገብ ወይም ኬቶ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው ምግብ በአጭሩ አለን ፡፡ ሆሊ ቤሪ ፣ ኪም ካርዳሺያን እና ሜጋን ፎክስ አድናቂዎ are ናቸው ፡፡ ከ 7 ሚሊዮን በላይ የኢንስታግራም ልጥፎች እንደ # ኬቶ ምልክት ተደርጎባቸዋል ፡፡ ከ 1 ሚሊዮን በላይ ሰዎች ፍለጋ ላይ ናቸው የኬቶ አመጋገብ ጉግል ላይ በየወሩ ፡፡ ተወ
