2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ክብደት መቀነስ ማውራት ሁሉም ሰው ዓይኖቹን ወደበሉት ያዞራል ፡፡ ግን ማንም የሚመለከት አይመስልም መጠጦቹን ፣ እሱ ጠጥቶታል ፣ እና በትክክል ለሰውነት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሆኑ አይመለከትም ፡፡
ለጣፋጭ ቀዝቃዛ ፣ ግን ከፍተኛ-ካሎሪ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል። አይስክሬም ብዙውን ጊዜ ለእነሱ ይታከላል ፣ ይህም መጠጡን በጣም ቅባት እና ጣፋጭ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ እውነተኛ ፍሬዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ ግን የስኳር ሽሮዎች ፣ ይህም በእውነቱ በካሎሪ ከፍተኛ ያደርጋቸዋል ፡፡
እድሉ ካለዎት በቤትዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መንቀጥቀጥ እና ለስላሳዎች ያዘጋጁ ፣ እውነተኛ ፍሬ ይጨምሩ ፣ የተጠበሰ ወተት ያስቀምጡ እና በደስታ እና ያለ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ እና ቅባት አይጠጡ ፡፡
እንዲሁም ፣ የተለያዩ ጣዕሞች እና የተጨመሩ የካራሜል ቁርጥራጮች ያለው ቡና ትልቅ የካሎሪ ቦምብ ነው ፡፡ ጤንነትዎን እና ምስልዎን እንደማይጎዱ ለማረጋገጥ እንደገና በተጣራ ወተት በንጹህ ቡና ላይ መወራረድ ይሻላል ፡፡
እንደ ሶዳ ላሉት ካርቦናዊ መጠጦች ጥሩ ቃል ሊባል አይችልም ፡፡ የአመጋገብ ዋጋ የለውም ብቻ ሳይሆን በስኳሮችም የበለፀገ ነው ፡፡ አዘውትሮ መመገብ ፣ እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና ሌሎችንም ያስከትላል ፡፡
እና አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ ለ 6 ወራቶች ሶዳ የሚጠጡ ከሆነ በጉበት ውስጥ ስብን በ 140% ያህል እንደሚጨምሩ ፣ የአጥንት ስብን በ 200% ገደማ እንደሚጨምሩ እና በደም ውስጥ የሚገኙትን ትራይግላይሰርይድስ በ 30% እንደሚጨምሩ ያሳያል ፡፡
የአልኮሆል መጠጦች ከጤናማው ፅንሰ-ሀሳብ በጣም የራቁ ናቸው ፣ በተለይም በ 1 ብርጭቆ ወይን ወይም ቢራ ማምለጥ ካልቻሉ ፡፡ ከኮኮናት ዘይት ፣ ክሬም እና ከስኳር ጋር ያሉ መጠጦችም ካሎሪ አላቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ፒኒያ ኮላዳ ወደ 700 ኪ.ሲ.
የኃይል መጠጦች በጣም ጤናማ ካልሆኑ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ቦምቦች ናቸው ፡፡ እነሱ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ በሚያደርጉት በስኳሮች የበለፀጉ ብቻ ሳይሆኑ ወደ ክብደት መጨመርም ይመራሉ ፡፡
ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ በታዋቂው የኃይል መጠጥ ፍጆታ እንዲሁም በደርዘን የሚቆጠሩ ከባድ ጉዳቶች ብዙ ሰዎች ሞተዋል ፡፡ ሌሎች ሪፖርቶች እነዚህን መጠጦች የስትሮክ ፣ የልብ ድካም እና የስነልቦና መንስኤ እንደሆኑ ይጠቅሳሉ ፡፡
ምክሩ የታሸጉ መጠጦች መለያዎችን ለማንበብ ፣ የካርቦን እና የአልኮሆል መጠጦችን አዘውትሮ ላለመጠቀም ወይም የራስዎን ለማዘጋጀት ነው ፡፡
የሚመከር:
የዱር ነጭ ሽንኩርት የትኞቹን ምግቦች ማከል አለብን?
በወንዙ ዳር ወይም በዛፎች እርጥበት ባለው አፈር ውስጥ በጫካ ውስጥ የሚራመዱ ከሆነ ማግኘት ይችላሉ የዱር ነጭ ሽንኩርት (እርሾ) በኩሽናዎ ውስጥ ለመጠቀም ፡፡ እንደ ሸለቆው እንደ አበባ ቅጠሎች ወፍራም እና ረዣዥም በሆኑት ቅጠሎች ትገነዘባቸዋለህ ፣ እና የሚለየው የነጭ ሽንኩርት መዓዛም ለመለየት በቂ ነው ፡፡ የሚበቅለው በክረምት እና በጸደይ መጨረሻ ላይ ሲሆን በወቅቱ መጨረሻ ላይ በነጭ አበባዎች ተሸፍኗል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ጣዕም ሊኖረው በሚችልበት ቦታ ሁሉ የዱር ነጭ ሽንኩርት በተግባር ሊታከል ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ጣዕሙ ብዙም አይቆይም ፣ ስለሆነም በማብሰያው መጨረሻ ላይ ማስቀመጥ ጥሩ ነው ፡፡ የዱር ነጭ ሽንኩርት ማከል የሚችሏቸው ምግቦች እዚህ አሉ 1.
በእርግዝና ወቅት የትኞቹን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለማስወገድ
በነፍሰ ጡሯ ዙሪያ ያሉ ሁሉም ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ወይም እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው ፣ ምን ዓይነት ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው ፣ እንዴት እንደሚመገቡ እና ሌላም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ምክር ቢሰጡም እርጉዝ ሴቶች ለዘጠኝ ወራት ያህል እነሱን መስማት ይደክማሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ በጥብቅ የግለሰብ ነገሮች አሉ ፣ በእያንዳንዱ እርግዝና ውስጥ አንድ ዓይነት አሉ ፡፡ ለምሳሌ ምግቡ በጥብቅ ግለሰባዊ ነው - አንዳንድ የወደፊት እናቶች ሁል ጊዜ ህመም ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ምኞቶች የላቸውም ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ እና ጣዕም ያለው ጥሩ ምግብ መመገብ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ለመከተል ጥሩ በሆኑ ፍራፍሬዎች ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ተቅማጥን የሚያስከትሉ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ አናናስ በጣም ልቅ
ዩኔስኮ የትኞቹን ምግቦች እና መጠጦች መሞከር እንዳለብን ይመክረናል
ባህልን ለመረዳት እና እሱን ለማወቅ ብሄራዊ ምግብን መሞከር አለብን ፡፡ ምግብ የእያንዳንዱ ሀገር ባህላዊ ቅርስ አካል ነው ፡፡ ከምግብ አሰራር ባህሎች ጋር መተዋወቅ እያንዳንዱን አዲስ ቦታ ለማወቅ ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ህዝቦች ባህሎች ምን ያህል መስተጋብር እንደሚፈጥሩ እና ከሌሎች ባህሎች ጋር በመገናኘት የራሳችን ባህሎች የገቡበትን ትይዩ ለመሳል እድል ይሰጣል ፡፡ አጭጮርዲንግ ቶ ዩኔስኮ ቁጥር ምግብ እና መጠጦች የማይዳሰሱ ባህላዊ ቅርሶች አካል ናቸው እናም የድርጅቱ ምክር እነሱን መሆን ነው ከተቻለ ሞከረ .
ስለ ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጦች እና ጥቅሞቻቸው
የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ በአመጋገቡ ውስጥ ካሎሪዎችን ስለሚቆጥሩ ብዙውን ጊዜ በመጠጥዎቹ ውስጥ ስላለው ካሎሪ ይረሳሉ እና ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ብዙ መጠጦች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እብጠት እና ክብደት ይጨምራሉ። አልኮሆል ፣ ብዙ ስኳር ፣ ክሬም ወይም ወተት ያለው ቡና ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና መንቀጥቀጥ ፣ የኃይል መጠጦች የክብደት መቀነስ ጠላት ናቸው እና ሌሎች ችግሮች ይፈጥራሉ ፡፡ እነሱን በምን ይተካቸዋል ፣ በየትኞቹ መጠጦች ካሎሪ ዝቅተኛ እና ለሰውነት መርዝ ጠቃሚ ናቸው?
30 ምግቦች እና መጠጦች ከሞላ ጎደል 0 ካሎሪ
ካሎሪዎች ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ የሚፈልገውን ኃይል ያቅርቡ ፡፡ ብዙ ጣፋጮች አሉ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች . አብዛኛዎቹ በልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ እነዚህን በመመገብ ላይ ከሞላ ጎደል 0 ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ወደ 0 የሚጠጉ ካሎሪዎችን የያዙ 30 ምግቦችን እና መጠጦችን ዝርዝር ይመልከቱ- 1.
