2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ በአመጋገቡ ውስጥ ካሎሪዎችን ስለሚቆጥሩ ብዙውን ጊዜ በመጠጥዎቹ ውስጥ ስላለው ካሎሪ ይረሳሉ እና ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ብዙ መጠጦች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እብጠት እና ክብደት ይጨምራሉ።
አልኮሆል ፣ ብዙ ስኳር ፣ ክሬም ወይም ወተት ያለው ቡና ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና መንቀጥቀጥ ፣ የኃይል መጠጦች የክብደት መቀነስ ጠላት ናቸው እና ሌሎች ችግሮች ይፈጥራሉ ፡፡ እነሱን በምን ይተካቸዋል ፣ በየትኞቹ መጠጦች ካሎሪ ዝቅተኛ እና ለሰውነት መርዝ ጠቃሚ ናቸው? ትኩረት ሊሰጡባቸው የሚገቡ ጥሩ ጣዕም እና ብዙ ጥቅሞች ያሉት ጥቂት አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡
የአኩሪ አተር ወተት
ይህ መጠጥ ወተትን ለሚወድ ሁሉ ጥሩ አማራጭ ነው ፣ እና ጠቃሚ ነው እናም ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ማግለል አያስፈልገውም። የአኩሪ አተር ወተት እንዲሁ አትክልት ተብሎ ይጠራል - ጥቂት ካሎሪዎችን እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። እነዚህም ፋይበር ፣ ማዕድናት ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት። አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው ስኳር በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ለክብደት መቀነስ ምናሌ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ እያለ ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጥ ክፍያዎች ከኃይል ጋር ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
ይህ መጠጥ ሰውነትን በተሻለ ደረጃ ድምፁን ያሰማል እንዲሁም የኃይል መጠጦች ጎጂ ውጤቶች የሉትም ፡፡ ምክንያቱም በውስጡ ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ሊሳተፍ ይችላል። የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያጅበው የአረንጓዴ ሻይ ጽዋ ለጉንፋን እና ለስኳር በሽታ ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች እና ታኒኖች ሰውነትን ለማጠናከር የቫይታሚን ሲ ለመምጠጥ ይደግፋሉ ፡፡
የቲማቲም ጭማቂ
ሌላ ጥሩ አስተያየት የቲማቲም ጭማቂ ነው ፡፡ የአትክልት ጭማቂዎች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ፣ ብዙ ቃጫዎችን የሚይዙ ፣ አጥጋቢ እና በምግብ መፍጨት ላይ ጥሩ ውጤት ስለሚኖራቸው ለፍራፍሬ ጥሩ ምትክ ናቸው ፡፡ የቲማቲም ጭማቂ ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የያዘ ሲሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል ፡፡
ጥቁር ቡና
የተጣራ ቡና - ያለ ስኳር ፣ ክሬም እና ወተት ካሎሪ አይጠጡም. ጠንካራ የቶኒክ ውጤት አለው ፣ ትኩረትን ያሻሽላል እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ አንዳንድ የጤና አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡
የሙዝ መንቀጥቀጥ
ይህ ተወዳጅ ጣዕም ነው ፣ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው ፡፡ ከመሆን በተጨማሪ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማጽዳት ይረዳል ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጥ እና የማይነካ ክብደት የመያዝ አደጋን አይሸከምም ፡፡
ሎሚስ
ሎሚ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ ለሁሉም በደንብ የታወቀ። በውስጡ ያሉት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ብዙ ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላሉ ፣ እና የሎሚ መጠጥ አዘውትሮ መጠጣት የዕለት ተዕለት ልምዶች አካል ከሆነ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሥራውን ያቃልላል ፡፡
የሚመከር:
የአልካላይን ምግቦች እና የጤና ጥቅሞቻቸው
የምንበላው ምግብ ሁሉ አሲዳማ ወይም አልካላይን ነው ፡፡ እኛ ለአንዱ ወይም ለሌላው ቡድን መመደብ አለብን የሚወሰነው በማዕድን ይዘቱ ላይ ነው ፡፡ የሚመሩት ንጥረ ነገሮች አልካላይንነት ፣ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና ወደ አሲድነት ፎስፈረስ ፣ ድኝ ፣ ክሎሪን ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ ይመራሉ። ምክንያቱም በእያንዳንዱ ምግብ ፍጆታ ይለወጣል የአልካላይን-አሲድ ሚዛን የደም ገለልተኛ የፒኤች መጠን ለመጠበቅ እንዲችል የሰውነት መብላት አለበት። አለበለዚያ የአሲድ መጨመር ይከሰታል.
ቢጫ ፍራፍሬዎች እና ጥቅሞቻቸው
የእያንዳንዱ ፍሬ ቆዳ በቀለም የተለየ ነው እናም ይህ አንድ የተወሰነ ጥቅም ሲፈልጉ ትክክለኛውን ፍሬ ለመምረጥ ይረዳል ፡፡ የቡድን ፍሬዎች ቀለም የሚወሰነው በምን ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳሉት እና ሰውነታችንን እንዴት እንደሚረዳ ነው ፡፡ የምንመርጣቸው የፍራፍሬዎች ቀለሞች ሰፋፊ ቤተ-ስዕል ፣ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በውስጣቸው እናገኛቸዋለን። እናም ቫይታሚኖችን ፣ ፋይበርን ፣ አልሚ ምግቦችን ፣ ሥራን የሚደግፉ እና የሰውነታችንን ጤና የሚያጠናክሩ ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ ቢጫ ፍራፍሬዎች - ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና አጠቃላይ እይታ ፍሬዎቹ ቢጫ ናቸው - ሙዝ ፣ የአበባ ማር ፣ ሎሚ ፣ peaches ፣ pears ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሐብሐብ ፣ አናናስ እና ሌሎችም እጅግ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ • እንደ ቤታ ካሮቲ
የዕፅዋት ፊደል እና ጥቅሞቻቸው (ዲኬ)
የውሃ መቆንጠጫ - ለጨጓራና የአንጀት ችግር; የምግብ ፍላጎት ቀስቃሽ; የኦክ ክረምት - ለጨጓራና የደም ሥር መድማት ፣ ለተቅማጥ ፣ ለ hemorrhoids / የውጭ መጭመቂያዎች እና ለቆዳ ኤክማማ ፣ ለ varicose veins ፣ እግሮች ላብ ፣ Enchets ደን - የዲያቢክቲክ ውጤት-በኩላሊት በሽታ ውስጥ; ፈውስ ፖም - የሚያነቃቃ የወተት ፈሳሽ ፣ የስኳር በሽታን ለማከም ይረዳል ፡፡ Plantain - በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ውስጥ:
ክሬም ሾርባዎች ፣ ጥቅሞቻቸው እና የማብሰያ ምክሮች
በአሁኑ ጊዜ ክሬም ሾርባዎች በአገራችን ብቻ ሳይሆን በመላው ዓለም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የታወቁት አማራጮች የሚዘጋጁት ከ እንጉዳይ ፣ ስፒናች እና ዱባ ነው ፡፡ እስቲ እንነጋገር የክሬም ሾርባዎች ጥቅሞች እና እንዲሁም ፣ ወቅታዊ ከሆኑ አትክልቶች ሊዘጋጁ ለሚችሉ ክሬም ሾርባዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡ ባህላዊ የመጀመሪያ ትምህርቶች እርስዎ እንዳሰቡት ጤናማ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ በሀብታም ሾርባ ውስጥ ቢበስሉ ቅባታማ ናቸው ፡፡ ጎምዛዛ ክሬም ወይም ማዮኔዝ ብዙውን ጊዜ ወደ ጣዕም ይታከላል ፡፡ ከሆነ ክሬም ሾርባን ይበሉ በየቀኑ ፣ ከዚያ ከጊዜ በኋላ ይህ በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ እውነታው ግን ወፍራም ሾርባዎች የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ፈሳሽ እንዲጨምሩ ስለሚያደ
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች - የተሻሉ ውጤቶችን የሚሰጡት?
ክብደት ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ትልቁን ችግር እንጋፈጣለን - የትኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብን ፡፡ በሁለት ቡድን ሊጠቃለሉ የሚችሉ ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ ዓይነቶች አሉ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ። ሆኖም ከሁለቱ መካከል በየትኛው ላይ መወራረድ እንዳለበት ለመምረጥ የትኛው ይበልጥ ውጤታማ እንደሆነ መገንዘብ አለብን ፡፡ ዘላለማዊውን ጥያቄ የትኛው አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ለመመለስ በአሪዞና ውስጥ በሚገኘው ማዮ ሆስፒታል ባለሙያዎች ከጥር 2005 እስከ ኤፕሪል 2016 ከተደረገው ጥናት የተገኘውን መረጃ ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ መረጃዎቹን በመተንተን በጥያቄ ውስጥ ባሉት አመጋገቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁም ምን ያህል ጎጂ ወይም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ለእነሱ ዋናው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እ
