2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በነፍሰ ጡሯ ዙሪያ ያሉ ሁሉም ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ወይም እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው ፣ ምን ዓይነት ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው ፣ እንዴት እንደሚመገቡ እና ሌላም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ምክር ቢሰጡም እርጉዝ ሴቶች ለዘጠኝ ወራት ያህል እነሱን መስማት ይደክማሉ ፡፡
ከሁሉም በላይ በጥብቅ የግለሰብ ነገሮች አሉ ፣ በእያንዳንዱ እርግዝና ውስጥ አንድ ዓይነት አሉ ፡፡ ለምሳሌ ምግቡ በጥብቅ ግለሰባዊ ነው - አንዳንድ የወደፊት እናቶች ሁል ጊዜ ህመም ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ምኞቶች የላቸውም ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ እና ጣዕም ያለው ጥሩ ምግብ መመገብ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ለመከተል ጥሩ በሆኑ ፍራፍሬዎች ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች ተቅማጥን የሚያስከትሉ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ አናናስ በጣም ልቅ የሆነ ውጤት አለው እና ባለሙያዎች ለወደፊት እናቶች እንዲመክሩት አይመክሩም ፡፡ በተጨማሪም አናናስ ለህፃኑ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል - በመጀመሪያ ሶስት ወር ጊዜ ውስጥ መወገድ አለበት ፡፡
ስለ መጥፎ እና ጠቃሚ ወይኖች በተለይም በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ የዶክተሮች የተለያዩ አስተያየቶች አሉ - አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለእናት እና ለህፃን በጣም ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ፍሬ የሙቀት መጠንን ከፍ ያደርገዋል - ምናልባት በጣም ላይሆን ይችላል ፣ ግን እኛ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታ ሴቶች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው እንዲሁም ትናንሽ ሕፃናት ናቸው ፡
እንጆሪ እንዲሁ በጣም ጣፋጭ ቢሆንም አደገኛ የሆነ ፍሬ ተብሎ ይገለጻል ፡፡ ኤክስፐርቶች ነፍሰ ጡር ሴቶች እንጆሪዎችን የሚመገቡት የቤት ውስጥ መሆናቸውን ካወቁ ብቻ እንደሆነ ይመክራሉ ፣ ማለትም መነሻቸውን ያውቃሉ እንዲሁም ምንም ዓይነት ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገር የላቸውም ፡፡ ለነገሩ እንጆሪው በቤት ውስጥ ካልተመረተ ከየት እንደመጣ እርግጠኛ መሆን አንችልም ፡፡
ፓፓያ - በደንብ ያልበሰለ ከሆነ ፣ ደስ የማይል የሆድ ስሜቶችን አልፎ አልፎም ጭቅጭቅ ያስከትላል ፡፡
መጨናነቅ አያስፈልግም - ከዚህ የከፋም ይሠራል ፡፡ እናት የምትፈልጋቸውን እና ለእሷ ጣፋጭ የሆኑ ነገሮችን መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡ አንድ ነገርን ማስወገድ ካለባት በግልፅ በሐኪሟ ሊጠቀስ ይገባል። በጣም አስፈላጊው ሁኔታ ፍሬው ከመብላቱ በፊት በትክክል ታጥቧል ፡፡
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት ፍራፍሬዎች
በእርግዝና ወቅት የእናቱ አመጋገብ ለህፃኑ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ከደም የሚመጡ ንጥረ ነገሮች እና ያለማቋረጥ ለሚፈጠሩ የሕፃን ፣ የጡንቻዎች ፣ የአንጎል እና የአፅም አካላት እና ሥርዓቶች ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ ግን አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከጧት ህመም እና ምግብ ጋር ስትታገል ጤናማ አመጋገብ ሁልጊዜ እንደዚህ ቀላል ስራ ላይሆን ይችላል ፡፡ የልደት ጉድለቶች እና ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አደጋን ለመቀነስ ለልጅዎ እድገት ፣ ለአንጎል ትክክለኛ እድገት የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፅንሱን እና ነፍሰ ጡሯን ሴት የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲሁም የምግብ መፍጫውን የሚረዱ ፋይበር ስለሚሰጡ በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ወሳኝ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ
በእርግዝና ወቅት ፓርስሌይ
እንደ ሌሎች ብዙ ዕፅዋትና ቅመሞች parsley በጣም ጤናማ ተክል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፣ በተጨማሪም በመዋሃድ መልክ ኩላሊቱን በደንብ ያጸዳል ፡፡ ለወደፊት እናቶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዕፅዋት አንዱ ይመስላል ፡፡ ነገር ግን የፓስሌ ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ሀኪሞች እርጉዝ ሴቶች እንዲሆኑ ይመክራሉ ከእሱ ጋር የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ ቢበሉት በትንሽ መጠን ብቻ መሆን አለበት ፡፡ ግን parsley በጣም ጤናማ ከሆነ እና ለምን ያድርጉ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት parsley ሊጎዳ ይችላል ሴት እና ፅንስ?
በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ቫይታሚኖች
እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስደናቂ ጊዜ ነው ፡፡ ለ 9 ወራት ሥነ-ልቦና እና ሰውነት ሕይወትን ለመፍጠር ለመዘጋጀት ይለዋወጣሉ ፡፡ እና በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ ነው ፡፡ ስለ በጣም አስገዳጅ ቫይታሚኖች እና የት ማግኘት እንደሚችሉ ይህንን ጽሑፍ እንዲያነቡ ሀሳብ አቀርባለሁ- 1. ፎሊክ አሲድ ለብዙ ሕዋሶች ማባዛትና መታደስ ኃላፊነት አለበት ፣ ስለሆነም መመገቡ በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ለማርገዝም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከለውዝ ፣ ከጥራጥሬ ፣ ከአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር ከአትክልቶች ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እንደ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አለብዎት ፡፡ 2.
የትኞቹን ካሎሪ መጠጦች ለማስወገድ?
ስለ ክብደት መቀነስ ማውራት ሁሉም ሰው ዓይኖቹን ወደበሉት ያዞራል ፡፡ ግን ማንም የሚመለከት አይመስልም መጠጦቹን ፣ እሱ ጠጥቶታል ፣ እና በትክክል ለሰውነት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሆኑ አይመለከትም ፡፡ ለጣፋጭ ቀዝቃዛ ፣ ግን ከፍተኛ-ካሎሪ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል። አይስክሬም ብዙውን ጊዜ ለእነሱ ይታከላል ፣ ይህም መጠጡን በጣም ቅባት እና ጣፋጭ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ እውነተኛ ፍሬዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ ግን የስኳር ሽሮዎች ፣ ይህም በእውነቱ በካሎሪ ከፍተኛ ያደርጋቸዋል ፡፡ እድሉ ካለዎት በቤትዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መንቀጥቀጥ እና ለስላሳዎች ያዘጋጁ ፣ እውነተኛ ፍሬ ይጨምሩ ፣ የተጠበሰ ወተት ያስቀምጡ እና በደስታ እና ያለ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ እና ቅባት አይጠጡ ፡፡ እንዲሁም ፣
በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎች
ሲትረስ ፍራፍሬዎች በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት የሚታወቁ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ለሰው አካል ጠቃሚ ቫይታሚን ሲ ይገኛል ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጤናማ ነውን? በባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እርጉዝ ሴቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍሬዎች ከተወሰዱ ፣ የሆድ መተንፈሻ (reflux) ሊኖር ይችላል - የልብ ምታት መታየት እንዲሁም ሌሎች የማይፈለጉ ችግሮች እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት ሆዷ እያደገ ሲሄድ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ለመብላት እና ለእርሷ ትክክለኛ መጠን ምን እንደ ሆነ ለራሷ መወሰን አለባት ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የሎሚ እና ብርቱካን ብቻ አይደሉም ፣ ግን ታንጀሪን ፣ ፖሜሎ
