2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወተቱ ልጅን በመመገብ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ወተት የሚጠጣ ጨቅላ ሕፃን ፣ ወይም በወተት እህል የሚበላ ትንሽ ልጅ ፣ ሌላው ቀርቶ ወተት ውስጥ ለስላሳ ወተት የሚያስቀምጥ ጎረምሳ
በተለይም የላም ወተት ልጆች እድገታቸውን እና እድገታቸውን ለማስቀጠል የሚያስፈልጉትን የተለያዩ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡
የወተት ዓይነቶች
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ቃሉን ሲሰሙ ስለ ላም ወተት ያስባሉ ወተት ፣ በአሁኑ ጊዜ በዚያ ስም የሚጠሩ የተለያዩ መጠጦች አሉ። ከተለያዩ የወተት ዓይነቶች ጋር ያለው ምግብ በጥሩ ሁኔታ ይለያያል ፡፡
ልጆች ሊጠጡት የሚችሏቸው የተለያዩ የወተት ዓይነቶች
- የላም ወተት (ሙሉ ፣ 2% ፣ 1% ፣ የተከተፈ ወይም ጣዕም ያለው ፣ እንዲሁም ቸኮሌት ወተት)
- እንደ ሩዝ ፣ ለውዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ ኮኮናት ፣ ሄምፕ ፣ ኦት ወይም ካሽ ወተት ያሉ የአትክልት ወተት)
- የፍየል ወተት.
ወተት መመገብ
የላም ወተት በተፈጥሮ ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ቢ 12 ይ containsል ፡፡ ለልጆች የላም ወተት በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ነው (ይህ ማለት በሚቀነባበርበት ጊዜ ወተቱ ውስጥ ይጨመራል ማለት ነው) ፡፡ ቫይታሚን ኤ በአነስተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ባለው ወተት እና በተቀባ ወተት ውስጥ ይጨመራል ፡፡
እነዚህ ለህፃናት እድገት እና እድገት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው የአሜሪካ የህፃናት ህክምና አካዳሚ (ኤኤፒ) ትናንሽ ልጆች በቀን እስከ ሁለት ብርጭቆ ወተት እንዲያገኙ እና ትልልቅ ልጆች ሶስት እንዲያገኙ ይመክራል ፡፡ ልጆች ፈሳሽ ላም ወተት የማይመርጡ ከሆነ ፣ የላክቶስ አለመስማማት ካለባቸው ወይም ቤተሰቦቻቸው ቪጋን ከሆኑ በከብት ወተት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በሌሎች ምግቦች ውስጥ ይሰጣሉ ፡፡
ልጆች በፕሮቲን ፣ በካልሲየም ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ኤ እና ዲ የበለፀጉ ከከብት ወተት የሚመጡ እንደ እርጎ ፣ ኬፉር እና አይብ ያሉ ምግቦችን በሚገባ በማቀናጀት በዕለት ተዕለት ፍላጎታቸውን ያለ ወተት ማሟላት ይችላሉ ፡ ከ በልጁ አመጋገብ ውስጥ ወተት ፣ ፈሳሽ ላም ወተት ባይመርጥም ፡፡
ወተት ያልሆኑ አማራጮች ወተት
ልጅዎ እንደ ለውዝ ወይም ሩዝ ወተት ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ወተት የሚመርጥ ከሆነ በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ አማራጭን ይምረጡ ከዚያም ለአብዛኞቹ የወተት ተዋጽኦዎች አማራጭ እንደመሆንዎ መጠን ቀኑን ሙሉ ፕሮቲን የያዙ ሌሎች ምግቦችን መስጠታቸውን ማረጋገጥ አለብዎት ፡ በጣም አነስተኛ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ እንዲሁም እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ቢ 12 ያሉ ወተት የሚሰጡትን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማካካሻ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለህፃናት ወተት የሚሰጡ ምክሮች
በመርህ ደረጃ ፣ በጣም ልጆች በአጋጣሚው ተጠቀም የላም ወተት ፍጆታ ወይም የላም ወተት ምርቶች ከ 12 ወር ዕድሜ በኋላ (ለወተት አለርጂ የማይሆኑ ከሆነ) ፡፡ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ጡት በማጥባት ወይም አሁንም ቀመር የሚጠጡ ትናንሽ ልጆች የላም ወተት መጠጣት እንደሌለባቸው ያስታውሱ ፡፡ ሆኖም ምናልባት ጡት እያጠቡ እና ከሌላ ምንጭ ቫይታሚን ዲ የማያገኙ ከሆነ ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
በእርግጥ ከሆነ ልጆችህ ወተት አይጠጡም ፣ እንደ አይብ እና እርጎ ወይም ሌሎች በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ ከፍተኛ በሆኑ ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች መተካት ይችላሉ።
ሁሉም እርጎዎች በቪታሚን ዲ የተጠናከሩ እንዳልሆኑ እና ብዙ አይብ ቫይታሚን ዲ እንደሌላቸው ያስታውሱ ፣ ምንም እንኳን ልጆችዎ (ከ 12 ወር በላይ) ወተት ቢጠጡም ምናልባት በካልሲየም የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን መመገብ ይኖርባቸዋል ፡ መ ለቫይታሚን ዲ በየቀኑ የሚመከር 600 IU መጠን ለመድረስ ፡፡
በየቀኑ የሚመከረው የካልሲየም መጠን ለማግኘት ወተት ብቻ መጠቀም አስተዋይ ሀሳብ አይደለም ፡፡ በቀን ከሦስት ብርጭቆ በላይ ወተት መጠጣት ሌሎችን ሊያፈናቅል ይችላል በልጁ አመጋገብ ውስጥ ያሉ ምግቦች ፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ እና እንዲሁም ሌሎች የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን ተጋላጭነትን በማጋለጥ ፡፡
የወተት አለርጂ እና የላክቶስ አለመስማማት
ልጅዎ የወተት አለርጂ ካለበት እና ለወተት ፕሮቲኖች አለርጂ ካለበት ወተት አይጠጣ ወይም በወተት የተሠሩ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ የለበትም ፡፡ ወተት አለርጂ ያላቸው ልጆች እንደ መተንፈስ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ወይም አልፎ አልፎም ቢሆን አናፊላክሲስን የመሳሰሉ ከቀፎዎች እስከ ከባድ ምልክቶች ድረስ ያሉ ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡
የወተት አለርጂዎች ያላቸው ልጆች ማንኛውንም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን በጥብቅ መከልከል እና በምትኩ በምግባቸው ውስጥ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ወተት-አልባ ወደሆኑ የምግብ ምንጮች መዞር አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ልጆች ከወተት አለርጂዎቻቸው ይበልጣሉ ፡፡
ከወተት አለርጂ በጣም የተለመደ የሆነው ላክቶስ አለመስማማት ሲሆን በዚህ ውስጥ ልጆች የተወሰኑ የወተት ተዋጽኦዎችን ሊታገሱ ይችላሉ ነገር ግን በጣም ብዙ ከወሰዱ ወይም በተለይም ከፍተኛ የላክቶስ ይዘት ያላቸውን ምርቶች (በተፈጥሮ ውስጥ በእንስሳት ላይ የሚከሰት ስኳር) ጋዝ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም ፣ የማቅለሽለሽ እና የሆድ መነፋት ያዳብራሉ ፡ ወተት)
ከወተት ውስጥ ከአለርጂ ጉዳዮች በተለየ ፣ ህፃኑ በወተት ውስጥ ካለው ፕሮቲን ጋር (በትንሽም ቢሆን) ፣ የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ልጆች ላክቶስን ለመፍጨት የሚያስፈልገው በቂ ኢንዛይም የላቸውም ፡፡
የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ልጆች ምንም እንኳን መጠኑ በግለሰብ ልጅ ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎችን መታገስ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ልጅ የበሽታ ምልክቶችን ሊያሳየው የሚችለው ተጨማሪ ብርጭቆ ወተት ፣ አይብ ወይም አይስክሬም ፒዛ ወዘተ ካለበት ብቻ ነው ፣ ግን ትንሽ የእህል ወተት ከወሰደ ምንም ምልክቶች ላይኖር ይችላል ፡፡
እርጎ ብዙውን ጊዜ የመፍላት ሂደት ስለሚቀንሰው አነስተኛ ላክቶስ አለው። የበሰለ አይብ ላክቶስ የለውም ማለት ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ላክቶስን የሚያፈርስ ታክሏል ኢንዛይም ላክቴስ ያላቸው የላም ወተት እና የላም ወተት ምርቶች አሉ ፣ ስለሆነም እነዚህ ምርቶች ላክቶስን የላቸውም ፡፡
እና ልጆችዎ በቀላሉ እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች በወተት መቃወም አይችሉም - ከሩዝ ጋር ለወተት ያለንን ጣፋጭ አቅርቦቶች ይመልከቱ ወይም በቤት ውስጥ ላሉት ሰዎች ሁሉ ጥቂት ወተት ክሬም ያዘጋጁ ፡፡
የሚመከር:
በአንድ ዓመት ውስጥ የትኛው ሥጋ ርካሽ ሆነ የትኛው የበለጠ ውድ ሆነ
የግብርና ምርምር ማዕከል መረጃ እንዳመለከተው ባለፈው ዓመት ውስጥ እጅግ በጣም የወደቀው ምርት አሳማ ነው ፡፡ በ 2017 ተመሳሳይ ወቅት በአንድ ኪሎግራም አማካይ ዋጋ በ 20% ቀንሷል ፡፡ በዚህ ዓመት በመጋቢት እና ኤፕሪል አማካይ የሬሳ ክብደት አማካይ ቢጂኤን 2.86 ነበር ፡፡ በግንቦት እና ሰኔ ውስጥ በቢጂኤን 2.90 እና 3.30 መካከል ትንሽ ማሳያ ነበር ፡፡ ግን በጅምላ ገበያዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ ማሽቆልቆል ቢኖርም ፣ ሥጋ በችርቻሮ ገበያዎች ውስጥ የተረጋጋ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ አንድ ኪሎ የአሳማ ሥጋ ከ 7-8 ሊቮች መካከል የተሸጠ ሲሆን ትከሻው በኪሎግራም ከ6-7 ሊቮች መካከል ተሽጧል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህ የአሳማ ሥጋ እስከ 2018 ድረስ እንደሚቆይ ይተነብያሉ ፡፡ የአውሮፓ ገበያዎች ዋጋቸውን ስለሚጠብቁ ለከባድ የዋጋ ንረት ቅድመ ሁኔታ
የፍየል ወተት ከከብት ወተት ጋር: የትኛው ጤናማ ነው?
ምናልባት እንደ ፍታ የፍየል ወተት አይብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎ ብለው አስበው ያውቃሉ የፍየል ወተት ይጠጡ ? እርስዎ በአከባቢው ላይ ኦርጋኒክ ወተት እና አነስተኛ አሻራ አድናቂ ከሆኑ የመረጡትን የወተት ተዋጽኦ ምትክ ገና ካላገኙ የፍየል ወተት የመሞከር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የፍየል እና የላም ወተት በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ እና በርካታ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ያቅርቡ ፡፡ የፍየል ወተት ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም መፈጨትን ለማገዝ ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የፍየል ወተት እና የላም ወተት መካከል ያለው ልዩነት ?
አስሩ ምርጥ ምግቦች ለልጆች
ልጆቻችን የማይወዱትን ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ማስገደድ የለብንም ፣ ወይም የተተዉበትን ሳህኖቻቸውን “ባዶ እንዲያደርጉ” ማስገደድ የለብንም ፡፡ ይልቁንም ማተኮር የተሻለ ነው ልጆች በእውነት የሚወዷቸውን ጤናማ ምግቦች . ወላጆች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ምግቦች ችላ ብለው ልጆች ይወዳሉ ብለው በሚያስቡት ላይ በቀጥታ ትኩረታቸውን ያደርጋሉ ትኩስ ውሾች ፣ ፒዛ ፣ የፈረንጅ ጥብስ ፣ የዶሮ ቅርጫት ፣ ጭማቂ እና ሶዳ ፡፡ ለልጆቻችሁ እነዚህን ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መተው መማራቸውን ይልቁን ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ሌሎች ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ቢማሩ በጣም የተሻለ ነው ፡ እዚህ አሉ 10 ቱም ምርጥ እና ጤናማ ምግቦች ለልጆች :
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
ወተት ለልጆች ብቻ አይደለም
የዘመናዊ ከተሞች ነዋሪዎች በዋነኝነት ሳንድዊች እና የፈረንሳይ ጥብስ ይመገባሉ እና ምሽት ላይ በቀን ስራ በመበላሸታቸው በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ላይ አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ ሰውነትዎ እንዲህ ባለው የጨጓራና የፍትሕ መጓደል እንዲሰቃይ ላለማድረግ ፣ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር በበርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች ውስጥ የሚቆም በጣም ጠቃሚ ምርት ያስታውሱ ፡፡ ይህ ወተት ነው
