2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዘመናዊ ከተሞች ነዋሪዎች በዋነኝነት ሳንድዊች እና የፈረንሳይ ጥብስ ይመገባሉ እና ምሽት ላይ በቀን ስራ በመበላሸታቸው በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ላይ አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡
ሰውነትዎ እንዲህ ባለው የጨጓራና የፍትሕ መጓደል እንዲሰቃይ ላለማድረግ ፣ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር በበርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች ውስጥ የሚቆም በጣም ጠቃሚ ምርት ያስታውሱ ፡፡ ይህ ወተት ነው!
በልጆች ብቻ ሊጠጣ እንደሚገባ ሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆነ መጠጥ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ይህ በጣም ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ወተት ጠቃሚ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ዋጋ የማይሰጥ ምንጭ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡
ወተት በሰውነታችን ውስጥ ከሚገኙት የካልሲየም ዋና አቅራቢዎች አንዱ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን እነሱ በዋነኝነት ለፓንኮክ ድብደባ ነው ፣ ግን ለመጠጥ አለመሆኑን በመገመት ጠቃሚውን ፈሳሽ ችላ ይላሉ ፡፡
ወተት መጠጣት እስካስታወሱ ድረስ ቆንጆ ፀጉር ፣ ጤናማ አጥንቶች እና ጠንካራ አንጸባራቂ ምስማሮች የእርስዎ መብት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ካልሲየም እንዲሁ በሌሎች ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ነገር ግን ወተት የዚህ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር በጣም ተመጣጣኝ እና ምቹ ምንጭ ነው ፡፡
250 ሚሊ ሊትር ወተት እስከ 300 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይይዛል ፡፡ 7 ሳርደኖችን ከአጥንቶች ጋር ከተመገቡ ወይም 3 ኦቾሎኒ የተሞሉ 3 ብርጭቆ ውሃዎችን ከበሉ ይህንን መጠን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ወተት ከካልሲየም በተጨማሪ ፎስፈረስ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ሰውነት ቶሎ ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም ወተት በፖታስየም ፣ በብረት ፣ በመዳብ እና በአዮዲን እንዲሁም በሰውነታችን ያልተመረቱ እና ከምግብ ሊገኙ የሚገባቸውን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
ወተት ለምን ለልጆች የሚመከር ምግብ ነው እና የትኛው ምርጥ ነው?
ወተቱ ልጅን በመመገብ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ወተት የሚጠጣ ጨቅላ ሕፃን ፣ ወይም በወተት እህል የሚበላ ትንሽ ልጅ ፣ ሌላው ቀርቶ ወተት ውስጥ ለስላሳ ወተት የሚያስቀምጥ ጎረምሳ በተለይም የላም ወተት ልጆች እድገታቸውን እና እድገታቸውን ለማስቀጠል የሚያስፈልጉትን የተለያዩ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ የወተት ዓይነቶች ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ቃሉን ሲሰሙ ስለ ላም ወተት ያስባሉ ወተት ፣ በአሁኑ ጊዜ በዚያ ስም የሚጠሩ የተለያዩ መጠጦች አሉ። ከተለያዩ የወተት ዓይነቶች ጋር ያለው ምግብ በጥሩ ሁኔታ ይለያያል ፡፡ ልጆች ሊጠጡት የሚችሏቸው የተለያዩ የወተት ዓይነቶች - የላም ወተት (ሙሉ ፣ 2% ፣ 1% ፣ የተከተፈ ወይም ጣዕም ያለው ፣ እንዲሁም ቸኮሌት ወተት) - እንደ ሩዝ ፣ ለውዝ
የፍየል ወተት ከከብት ወተት ጋር: የትኛው ጤናማ ነው?
ምናልባት እንደ ፍታ የፍየል ወተት አይብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎ ብለው አስበው ያውቃሉ የፍየል ወተት ይጠጡ ? እርስዎ በአከባቢው ላይ ኦርጋኒክ ወተት እና አነስተኛ አሻራ አድናቂ ከሆኑ የመረጡትን የወተት ተዋጽኦ ምትክ ገና ካላገኙ የፍየል ወተት የመሞከር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የፍየል እና የላም ወተት በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ እና በርካታ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ያቅርቡ ፡፡ የፍየል ወተት ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም መፈጨትን ለማገዝ ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የፍየል ወተት እና የላም ወተት መካከል ያለው ልዩነት ?
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
የሻርክ ሥጋ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለልጆች አይደለም
የሻርክ ሥጋ በባህር እና በውቅያኖሶች ለሚኖሩ ብዙ ሰዎች እንደ ምግብ ያገለግላሉ - በእስያ ፣ በአፍሪካ ፣ በላቲን አሜሪካ ፣ በአውስትራሊያ ፡፡ በመጠን ፣ በአኗኗር ፣ በአመጋገብ እና በባህርይ የሚለያዩ ከሦስት መቶ በላይ የሻርኮች ዝርያዎች አሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ብቻ ለምግብ ኢንዱስትሪ ተስማሚ ናቸው ፡፡ የሁሉም ሻርኮች ሥጋ ከስንት ብርቅ በስተቀር ለምግብነት የሚውል ነው ፡፡ በዚህ ረገድ በጣም ታዋቂው ግራጫ ፣ ነብር ፣ ጋለስ ሻርክ ፣ ቀበሮ ሻርክ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ሻርኮች የሚበሉት በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ቶን እነዚህ ዓሦች በሚይዙበት በጃፓን ውስጥ ነው ፡፡ የሻርክ ሥጋ አዲስ ይሸጣል ፣ የታሸገ ፣ ያጨስ ፣ ጨው እና ደረቅ ነው። የሻርክ ፊን ሾርባ እንደ ጣፋጭ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ እና በቻይና በቀርከሃ እ
ኤክስፐርቶች-የታሸገ ወተት ለምግብነት ተስማሚ አይደለም
ባልታዘዙ ተቋማት ውስጥ እንደ መኪና ግንድ የሚሸጥ ወተት በውስጡ ከፍተኛ አደገኛ ረቂቅ ተሕዋስያን በመኖራቸው ለምግብነት ተስማሚ አይደለም ፡፡ በኖቫ ቴሌቪዥን ላይ ሙከራ ከተደረገ በኋላ ይህ ተረጋግጧል ፡፡ ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ጣቢያዎች የምንገዛው ወተት ከሚፈቀዱ ረቂቅ ተሕዋስያን እስከ 60 ጊዜ ያህል ደንቡን ይበልጣል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የወተት ተዋጽኦውን ተገቢ ባልሆነ ማከማቸት ላይ ነው ፡፡ ወተት ከ 2 እስከ 6 ዲግሪ ሴልሺየስ ባለው የሙቀት መጠን መቀመጥ አለበት ፣ ይህም በመኪና ግንድ ውስጥ ካለው የሙቀት መጠን በጣም ይርቃል ፣ በተለይም በነሐሴ ወር። ፍተሻው እንደሚያሳየው ከመደብሮች ውጭ የሚሸጥ አዲስ ወተት ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሰራ እና እውነተኛ ወተት ያለው አነስተኛ ዋጋ እና ማስታወቂያ ብዙ ደንበ
