2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቪጋን ከ 6 ወይም ከ VB6 በፊት (ቪጋን በፊት 6) አመጋገብ በማርክ ቢትማን ተፈጠረ ፡፡ ቢትማን በመጽሐፉ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴን እንደጀመረ ያስረዳል ፣ ግን በጤና ምክንያቶች እሱን ተግባራዊ ማድረግ አልተሳካም ፡፡
ተጣጣፊ ምግብን ለመከተል በአብዛኛው የተተከሉ ምግቦችን መመገብ እና ከምናሌው ውስጥ ስጋን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢትማን ስጋን ሙሉ በሙሉ ማግለል እንደማይችል ከተገነዘበ በኋላ ከ 6 በፊት የቪጋንን አመጋገብ ፈለሰፈ ፡፡
አመጋገቢው በየቀኑ እስከ 18 ሰዓታት ድረስ የቪጋን ምግብን መጠቀምን ያጠቃልላል ፣ ከዚያ አንድ ሰው ሌሎች ምርቶችን መብላት ይችላል ፣ ግን በእርግጥ ከመጠን በላይ ፡፡
ቢትማን ይህ አገዛዝ ሁሉም ሰው ክብደት እንዲቀንስ እንደሚረዳ ይናገራል ፣ እናም አንድ ሰው ቅርፁን ለመያዝ ከፈለገ መከተል ከባድ አይደለም ፡፡
ስለ አመጋገብ በጣም ጥሩው ነገር ቢኖር በቀን ውስጥ የሚመገቡትን ካሎሪዎች መቁጠር የለብዎትም ምክንያቱም አመጋገቢው ምንም ገደብ ስለማይሰጥዎት ፡፡ በእርግጥ ፣ ከ 6 በፊት ያለው የቪጋን አመጋገብ በዚህ ተከታዩ በአንድ ወር ውስጥ አንድ ሰው ከ5-6 ፓውንድ ሊያጣ ይችላል የሚሉ ብዙ ተከታዮች አሉት ፡፡
እንዲሁም ክብደት መቀነስ አመጋገብ የሚያመጣው ብቸኛው ጥቅም አለመሆኑን ያሳያል - አንድ ሰው እንደ ቪጋን ከበላ ብዙ ስብን ከመመገብ ይቆጠባል ፡፡ ይህ ደግሞ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ያሻሽላል ፣ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ይቀንሰዋል።
ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ከ 6 በፊት ያለው የቪጋን አመጋገብም ጉዳቱ አለው ፡፡ የምግቡ ትልቁ ጉዳት ከ 18 ሰዓታት በኋላ አንድ ሰው በሁሉም ዓይነት ምግቦች ላይ በመመካት ከፍተኛ መጠን መብላት ይችላል ፡፡
እንደ ቢትማን ገለፃ ፣ የአገዛዙ በጣም አስፈላጊው አካል ቁጥጥር ነው - ተጽዕኖ ለማሳደር አንድ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ መቻል አለበት እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት የለበትም ፡፡ ቢትማን በዚህ አመጋገብ 15% ክብደቱን መቀነስ እንደቻለ ያስረዳል - ይህ ከስኳር በሽታ አድኖታል ፡፡
እንደ ፈጣሪው ገለፃ ይህ አመጋገብ ከፊል-ቬጀቴሪያን ነው እና የስጋ ምርቶችን መመገብ መተው ለማይችሉ ሰዎች ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡
የሚመከር:
የቪጋን አመጋገብ ምናሌ
ቬጋኒዝም ለረጅም ጊዜ የሚታወቅ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ ያለው በጣም የታወቀ የቬጀቴሪያን ዓይነት ነው። ሌላው የቪጋኖች ስም የድሮ ቬጀቴሪያኖች ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ከመካከለኛው ዘመን ጀምሮ የተጀመረ ሲሆን በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ታዋቂ ሆነ ፡፡ በሃያኛው ክፍለ ዘመን የቪጋን አመጋገብ እውነተኛ እድገት አሳይቷል ፡፡ ቪጋኖች በትዕይንት ንግድ መስክ ታዋቂ ሰዎች ይሆናሉ ፡፡ የቪጋን አመጋገብ ሀሳብ በጣም ቀላል ነው። እሱ የእንስሳትን ፕሮቲኖች ሙሉ በሙሉ ባለመቀበል ላይ የተመሠረተ ነው። እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ ቢጫ አይብ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ አይቻልም ፡፡ የቪጋን ምግብን የሚከተሉ ሰዎች እንደሚናገሩት ሰው በተፈጥሮ የተፈጠረው በዋነኝነት የተተከሉ ምግቦችን ለመብላት ሲሆን ሰ
ትክክለኛው የቪጋን አመጋገብ
የቪጋን አመጋገብ ከምናሌው ውስጥ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ሳይጨምር የእጽዋት ምርቶችን ነፃ ፍጆታ ይፈቅዳል ፡፡ ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም ሰውነትን ከአደገኛ በሽታዎች ይከላከላል ፡፡ የቪጋን አመጋገብ የተመጣጠነ የሰውነት ክብደት እንደሚይዝ እና የስኳር በሽታ ፣ አደገኛ እና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ በቬጀቴሪያኖች እና በቪጋኖች መካከል ያለው ልዩነት ሁለተኛው የወተት እና የእንቁላልን ጨምሮ ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች ከምናሌያቸው ውስጥ ማግለሉ ነው ፡፡ የቪጋን ምናሌው ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ሙሉ እህልን ፣ ፍሬዎችን ፣ ዘሮችን እና ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ ለማካተት ለሚመኙ የቪጋኖች ጠቃሚ ምግቦች የአ
ከባህር በፊት ቀላል አመጋገብ
በፈረንሣይ ስፔሻሊስቶች የተገነቡ ልዩ የአመጋገብ ደንቦችን ከተከተሉ ከባህር በፊት በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ 4 ኪሎግራም ያጣሉ ፣ እና በተጨማሪ የሚያምር መልክ ፣ ጥሩ ስሜት ይኖርዎታል እንዲሁም ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡ አመጋገቢው በቀን ከ 1200 ካሎሪ የማይበልጥ የኃይል ዋጋ ላላቸው ምርቶች ፍጆታ ይሰጣል ፡፡ የምግብ ዝርዝሩ በዋናነት ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ክሮች ናቸው መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ ስብን ያስወጣሉ እንዲሁም በወገብ ፣ በወገብ እና በጭኑ ውስጥ እንዳይከማች ይከላከላሉ ፡፡ ፋይበር ሆዱን እንደ ሰዓት ሥራ እንዲሠራ ያደርገዋል እንዲሁም ሰውነትን ከተለያዩ መርዛማዎች ያ
ለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ የቁርስ ሀሳቦች
ሙከራ ለማድረግ ከወሰኑ ጥሬ ምግብ ወይም ነህ ቪጋን ፣ ምናልባት ብዙውን ጊዜ ለቁርስ ምን እንደሚበሉ ችግር ያጋጥምዎታል ፡፡ እናም አሮጌውን ፣ መደበኛ አማራጮችን በፍጥነት አሰልቺ መሆን አለብዎት። እዚህ ጋር እስከ የእርስዎ ቀን ጉልበት የሚሰጥ ጅምር የሚሰጡ አንዳንድ ጥሩ አስተያየቶችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ 1. ጥሬ እህል የታሸጉ እህልዎች ለእርስዎ ምናሌ በጭራሽ ጤናማ ምርጫ አይደሉም። ቀንዎን ለመጀመር በቤት ውስጥ የተሰሩ ፍሬዎች እና ዘሮች ምርጥ የቪጋን መንገድ ናቸው ፡፡ ከለውዝ እና ከቀናት ጋር ለተሰራ ለሙዘር የሚከተሉትን ጣፋጭ እና የተከተፈ ጥሬ የምግብ አሰራርን መሞከር ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 3/4 ኩባያ የሚመርጡት ጥሬ ፍሬዎች ፣ 10 ቀኖች ፣ ቀድመው የተጠለፉ ፣ 2 tbsp። የኮኮናት ዘይት (አስገዳጅ ያልሆ
ስለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ አፈ ታሪኮች
እሱን ለመሞከር እያሰቡ ነው ጥሬ የቪጋን አመጋገብ ? ጥሬ እና የቀጥታ ምግቦችን በመመገብ ጥቅሞች የሚምሉ ብዙ ሰዎች ቢኖሩም ፣ በተለመዱ አፈ ታሪኮች የሚመሩ ተቃዋሚዎች አሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ምግብ) እያጠኑ ከሆነ ከጀርባው ያለውን እውነታ ይማሩ ስለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ ስድስቱ አፈ ታሪኮች ደጋግመው የሚደጋገሙ ፡፡ እነሱ እውነት እንዳልሆኑ ሲሰሙ ደስ ይላቸዋል ፡፡ አፈ-ታሪክ 1-እርስዎ መብላት ያለብዎት ጥሬ ምግቦችን ብቻ ነው አንዳንዶች መብላት ያለብዎት 100% ብቻ ነው ይላሉ ጥሬ ምግቦች እና ጥሬው ምግብ አመጋገብን ለመጠቀም ሌላ ምንም ነገር የለም ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን አፈታሪክ አጥብቀው ቢይዙም እውነታው ግን ማንኛውም ትኩስ እና ጥሬ የቬጀቴሪያን ምግቦች መጨመር አማካይ ምግብ ለሚመገቡት ይጠቅማል ፡
