እነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ የሆነ የቅባት ደምን ያነፃሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የሰውነት መርዝ መርዝ ደሙን ሳታነጹ ሙሉ አይሆኑም ፡፡ ጤናማ ደም ለማረጋገጥ በተጨማሪም ኩላሊቶችን እና ጉበትን ማጽዳት አስፈላጊ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ የደም ማጣሪያ ጎመን ፣ ሎሚ እና ነጭ ሽንኩርት ናቸው ይህን ማድረግ የሚችሉት ፡፡

እንደ ፖም ፣ ፒር እና ጉዋቫ ያሉ በ pectin የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ፣ እንደ አጃ ያሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እንዲሁም ጥሩ የቆየ ውሃ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከደም ውስጥ ያስወግዱ የሰውነትዎ. አንድ ላይ ሆነው ማየት ያለብዎትን የተፈጥሮ የደም ማጽጃዎች ዝርዝርን ያካተቱ ናቸው!

ለሰውነት አካላት መደበኛ ሥራቸው አስፈላጊ የሆነውን ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን በመስጠት ደም የሰውነትዎ አቅመ ቢስ ጀግና ነው ፡፡ በቂ ብረት ማግኘት እና የሂሞግሎቢንን መጠን ጠብቆ ማቆየት አንድ ብቻ ነው ነገር ግን ጤናማ ደም በጣም አስፈላጊ ገጽታ ነው ፡፡ ደሙን በንጽህና ለመጠበቅ የደም ስኳር ትክክለኛ ሚዛን ይፈልጋል ፣ ቅባቶችን እና ማዕድናት.

በተጨማሪም ደምን ለማጣራት እና መርዝን ለማስወገድ የሚረዱ እንደ ኩላሊት እና ጉበት ያሉ አካላት በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን አለባቸው ፡፡

እዚህ ደምዎን እንዴት እንደሚያጸዱ በተፈጥሮ ዘዴዎች! ደምን ለማርከስ የሚረዱ ፈጣን ምግቦች ዝርዝር።

1. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ስርዓትዎን ሊጎዱ ከሚችሉ ቫይረሶች እና ጥገኛ ተውሳኮች የሚያጸዳ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪል ነው ፡፡ ይህ የማጣሪያ ምርት ከደም ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳል. በዚህ መሠረት ነጭ ሽንኩርት ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ክብደት ባላቸው ፕሮፕሮቲኖች እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለው የሴረም ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ የደም እና የሰውነት መበከል ወደ መርዝ ብረቶች የመጋለጥ ውጤት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ወደ ተለያዩ ችግሮች ያስከትላል - ከመናድ ፣ እስከ የምግብ ፍላጎት እና የአንጎል ጉዳት። በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በአጠቃላይ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ከማፅዳት ባለፈ ቀላል እና መካከለኛ የእርሳስ መርዝን ለመቋቋም ይችላሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ እርሳሱን ፣ በተበከለ አቧራ እና ሌሎችም ባሉት ቀለሞች አማካኝነት ለዚህ ብረት ይጋለጣሉ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት የብረት ይዘትን እስከ 19% ሊቀንስ እና እንደ ራስ ምታት የመመረዝ ምልክቶችን ያስወግዳል ፡፡

2. የስኳር አገዳ

ይህ ተወዳጅ የህንድ ምርት - ወርቃማ ቡናማ ያልተለቀቀ ስኳር ፣ ጥሩ ተብሎም ይጠራል የደም ማጣሪያ. በውስጡ የያዘው ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማጽዳት ይረዳል ፣ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ያስወግዳል ፡፡ በከፍተኛ የብረት ይዘት ምክንያት የብረት እጥረትን ለማካካስ እና የሂሞግሎቢንን መጠን ለመመለስ ይረዳል ፡፡

3. ቱርሜሪክ

ፎቶ: ዮጊታ

ቱርሜሪክ ለሰውነት መቆጣት አስገራሚ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው ፡፡ የጉበት ችግሮችን ለመፍታት እና ጥሩ ተግባሩን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ እና ጉበት እና ኩላሊት ሁለቱ ዋና ማዕከላት ስለሆኑ ይህ አስፈላጊ ነው የደም ማጣሪያ የብክለት እና ከሰውነት መወገድ ፡፡ ይህ ወርቃማ ቅመም ከወተት ጋር ከተቀላቀለ የማጣራት ባህሪያቱ በእጥፍ ይጨምራል ፡፡ የቱርሚክ ወተት የጉበት መንጻት አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ውስጥ ወርቃማ ወተት ይመከራል - ለ 72 ሰዓታት ያህል እንደ በርበሬ ፣ ካሮሞን ፣ ቀረፋ ፣ ቅርንፉድ እና ዝንጅብል ባሉ ቅመማ ቅመም ፡፡ ይህ መጠጥ ለሲስተምዎ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቃና እንዲሰጥ ከማድረግ ባሻገር ሰውነት አዳዲስ ቀይ የደም ሴሎችን እንዲያመነጭ ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡

4. ፖም ፣ ፒር እና ጓቫ

እንደ ፖም ፣ ፕለም ፣ ጉዋቫ እና ፒር ባሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፒክቲን ደምን ለማፅዳት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፒክቲን በደም እና በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ብቻ ሳይሆን ከከባድ ብረቶች እና ሌሎች ጎጂ ንጥረነገሮች እና የደም ፍሰቶች ጋር ይገናኛሉ ፡፡በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ሊኮፔን እና ግሉታቶኔ ደግሞ ቆሻሻን እና ኬሚካሎችን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

5. ሎሚ

ደሙን ለማጣራት እንደ ጥሩ ጠዋት መጠጥ በሎሚ ጭማቂ ሞቅ ያለ ውሃ ይመከራል ፡፡ ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና ስርዓቱን ያጸዳል። ሞቅ ያለ ውሃ የቅባቶችን መበስበስን ያበረታታል እንዲሁም በኩላሊቶች ላይ ያለውን ሸክም ያቃልላል ፣ በሎሚ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ በተለይም ቫይታሚን ሲ ለሰውነት ግሉታቶኒን ለማምረት አስፈላጊ ነው ፡፡ ጉበትዎ ይህንን ውህድ ይጠቀማል ደምን ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ማጥራት.

6. ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች

ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ለሁሉም ሰው ጣዕም ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረት ብዛት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች ቀይ የደም ሴሎችን የሚጎዱ ጎጂ የሆኑ ነፃ አክራሪዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ አትክልቶች በነጻ ራዲኮች ላይ የደም ሴሎችን የሚያስከትለውን ጉዳት በመገደብ የአዳዲስ ህዋሳት ፍሰት ወደ ደም እንዲገባ ያደርጋሉ ፡፡ ካላ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ወይንም ሰናፍጭ እንኳን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

7. ጎመን

ጎመን እንደ ደም ማጥሪያ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ እንደ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ያሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል እንዲሁም ለጉበት ጥሩ ነው ፡፡ ጎመን ውስጥ ያለው ፋይበር የምግብ መፍጫውን ትራክት ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በትምባሆ ጭስ ውስጥ የሚገኙትን ኬሚካሎች ለማቃለል እና ጉበትን ለማፅዳት ይችላሉ ፡፡ ከጎመን ውስጥ የሚገኙት ግሉኮሲኖላቶች ተሰብረው ኢሶቲዮሳይያኖችን ይፈጥራሉ ፣ ሁለተኛው ደግሞ በሰውነት ውስጥ ካርሲኖጅኖችን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

8. አጃ ፣ የስንዴ ፍሬ እና ለውዝ

እነዚህ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ከሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ፣ ኬሚካሎችን እና ብክነትን የማስወገድ አቅማቸው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አጃ ፣ ሙሉ እህል ፣ የስንዴ ብራን ፣ ተልባ እና ለውዝ ባሉ ምግቦች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የምግብ መፍጫውን የሚያጸዳ እና የሆድ ድርቀትን የሚያስወግድ የደም ኮሌስትሮል እና የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

9. ውሃ

ልክ እንደ ቤትዎ በደንብ ማጽዳት ፣ ትክክለኛው የደም ማጣሪያ ብዙ ውሃ ይፈልጋል ፡፡ አዘውትሮ የውሃ መጠን መውሰድ ኩላሊቱን ከሰውነት ውስጥ ብክለትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለማፅዳት ውሃ ለመውሰድ ጥሩው መንገድ

በመዳብ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አንድ ሌሊት ሞቅ ያለ ውሃ ይተው እና ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ጠዋት ጠዋት ይጠጡ ፡፡ መዳብ ጉበትን ያቀዘቅዘዋል ፣ ውሃም ቆሻሻን ለማስወገድ እና ደሙን ለማጣራት ይረዳል ፡፡

10. የውሃ ማጠጫ

የውሃ ክሬስ ለእርስዎ ያልተለመደ ምርት ሊሆን ይችላል ፣ ግን እሱ ከተለመደው አረንጓዴ ጣዕም ያለው አማራጭ ነው ፡፡ የውሃ መቆንጠጥ በሰውነት ውስጥ የሚመጡትን ኢንዛይሞች ይዘት እንዲጨምር ይረዳል መርዝ ማጽዳት. ልክ እንደ ጎመን ሁሉ ካርሲኖጅኖችን ከሰውነት ያስወግዳል - በውስጡ ላሉት ግሉኮሲኖላቶች ምስጋና ይግባው ፡፡ ተመራማሪዎች ሲጋራ ማጨስ በአጫሾች ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ጥናት እንዳሉት በቀን ውስጥ ከዚህ ምርት ውስጥ 170 ግራም ብቻ በሽንት ውስጥ የሚገኙ ካንሰር-ነቀርሳዎችን በማስወገድ ደሙን ንፁህ ያደርጋቸዋል ፡፡