አላኒን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

አሚኖ አሲዶች በሰው አካል ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖች ዋና ገንቢዎች ናቸው ፡፡ በጡንቻዎች እድገት እና በሰውነት ውስጥ በተወሰኑ ሂደቶች ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በእርግጥ ወደ 170 ያህል አሚኖ አሲዶች አሉ ፣ ግን ከእነዚህ ውስጥ 20 ዎቹ ብቻ የፕሮቲኖች አካል ናቸው ፡፡

አላኒን በሰውነት ውስጥ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን የሚያከናውን የሚተካ / አስፈላጊ ያልሆነ / አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ እሱ ሊተካ ከሚችለው የአሲድ ቡድን ውስጥ ነው ፣ ይህ ማለት ሰውነት አልአሊን ማምረት የሚችለው ከፈለገ ብቻ ነው ማለት ነው ፡፡

አላንኒን በተለይ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሰውነት ውስጥ የተሠራ ነው ፡፡ ለግሉኮስ ምርት እና ለሕይወት ሂደቶች የሚያስፈልገውን ኃይል እንዲለቀቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡

በሰው ምናሌ ውስጥ የካርቦሃይድሬት እጥረት ሲኖር ፣ አላኒን ከሶስቱ ሰንሰለት ቅርንጫፎች አሚኖ አሲዶች - ሉኪን ፣ ቫሊን እና አይስኦሉኪን የተሰራ ነው ፡፡

የአላኒን ምንጮች

በጣም ጥሩ ምንጮች አላኒን ዓሳ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አቮካዶዎች ናቸው ፡፡ አንዳንድ በፕሮቲን የበለፀጉ እጽዋት ከፍተኛ መጠን ያለው አሚኖ አሲድ ይይዛሉ።

የአላኒን ጥቅሞች

አላኒን ናይትሮጂን ከጎንዮሽ ሕብረ ሕዋሳት ወደ ጉበት በማጓጓዝ ረገድ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ የግሉኮስ ልውውጥን ያሻሽላል ፣ በቀላሉ ኃይል ለማመንጨት የሚያገለግል በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ነው።

አላኒን ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ክምችት ይከላከላል ፡፡ ከአላኒን ዓይነቶች አንዱ - ቤታ አላንኒን በሰውነት ውስጥ ላሉት ሂደቶች በጣም አስፈላጊ የሆነ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ኮኤንዛይም A አካል ነው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የቃል አስተዳደር አላኒን የምሽት ሃይፖግሊኬሚክ ጥቃቶችን ለመከላከል ከመደበኛው የመኝታ ሰዓት አመጋገብ በተሻለ ይሠራል ፡፡

አላኒን በጉበት ለሚመረተው የግሉኮስ መጠን ግማሽ ያህል ተጠያቂ ነው ፡፡ ስለሆነም አልአሊን በሰውነት ውስጥ ላሉት መሠረታዊ ሥርዓቶች ሥራ የኃይል አቅርቦት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ በበቂ መጠን በሚቀርብበት ጊዜ አልላኒን ለጡንቻዎች ፣ ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና ለአንጎል አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡

በስኳሮች እና ኦርጋኒክ አሲዶች (ሜታቦሊዝም) ውስጥ ይረዳል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ያበረታታል እንዲሁም ከሜታቦሊዝም የሚመጡ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡

ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ በሚሠራ የአካል እንቅስቃሴ ወይም በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት እጥረት ሳቢያ በሚመጣ ረዥም የካርቦሃይድሬት እጥረት ምክንያት የሚመጣውን የፊዚዮሎጂ ጭንቀት ሲያጋጥመው አልአኒን የጡንቻ ሕዋሳትን ከሚመሠሩት የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ውስጥ መቀላቀል ይጀምራል ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ ከባድ ምግቦች የአካልን ጤንነት በከፍተኛ ደረጃ አደጋ ላይ ሊጥሉ የሚችሉትን የጡንቻን ብዛትን በመጀመሪያ እንደሚያጠቁ እና እንደሚያፈርሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው - በዝቅተኛ የካርብ አመጋገቦች ውስጥ የታየው የክብደት መቀነስ በጡንቻ ወጪ እንጂ በስብ አይደለም ፡

ከአላኒን የሚመጡ ጉዳቶች

አላኒን በምግብ ማሟያ መልክ በሚወስዱት አብዛኛዎቹ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም ፡፡ የጉበት እና የኩላሊት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ሀኪም ሳያማክሩ አሚኖ አሲዶችን መውሰድ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም የማይፈለጉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ምግብ አያስፈልጋቸውም አላኒን በምግብ ማሟያዎች መልክ ፡፡ ይህንን አሚኖ አሲድ እንደ ማሟያ ለሚጠቀሙት ዕለታዊ ምጣኔው በልዩ ባለሙያ ሊወሰን ይገባል ፡፡