2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስን በተመለከተ ይህን ሂደት የሚያራምድ ዋናው አካል ጉበት እንደሆነ ያውቃሉ?
ምንም እንኳን ሆዱ ለቅባት መፈጨት ምላሽ የሚሰጥ ቢሆንም ፣ ይህ ለስላሳ እና ውስብስብ ተግባር በበቂ ሁኔታ የሚከናወነው በተለመደው የጉበት እና የሐሞት ፊኛ ሥራ ብቻ ነው ፡፡
ጉበት በተለምዶ የማይሠራ ከሆነ ፣ ስብ በሰውነት ውስጥ በትክክል አልተያዘም ፡፡ ከዚህም በላይ ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል እናም ይህ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ ወደ ማከማቸት ይመራል። ለዚያም ነው ጤናማ ጉበት ከጥሩ ጤንነት እና ደህንነት ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት የምንችለው ፡፡ እንዲሁም ትልቁን የሰውነታችን ውስጣዊ አካል አስፈላጊ የሆነውን እንክብካቤ ለመስጠት በትክክል መመገብ አስፈላጊ ነው - ይህም ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል ፡፡
እነዚህን ስምንት ምርቶች በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት ጤናማ የመመገቢያ እቅድ እናቀርብልዎታለን እናም በቅርቡ አዎንታዊ ውጤት ያስተውላሉ ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብን ጠብቆ ማቆየት እና ነፃ ጊዜዎን በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ማሳለፍ ከቻሉ እንደ ማጨስ ያሉ እንደዚህ ያሉ ጎጂ ልማዶችን ይረሳሉ እና ከ 30 ቀናት በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ የተከሰቱ ለውጦች በሚያስደስት ሁኔታ ይደነቃሉ ፡፡
1. በባዶ ሆድ ውስጥ አንድ ነጭ ሽንኩርት - ይህ ቀድሞውኑ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ የታወቀ ነው - ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ዳቦ እና ነጭ ሽንኩርት ለመብላት ፡፡ ለብዙ በሽታዎች የታወቀ እና የተረጋገጠ ፈውስ ፡፡ በመጥፎ አተነፋፈስ ምክንያት የሚመጣውን ምቾት እና ምቾት ለማስቀረት አዲስ የአዝሙድና ቅጠልን ማኘክ ይመከራል።
2. በቀን አንድ የወይን ፍሬ - ለጉበት ጤና ትልቅ ምርት ነው ፡፡ በውስጡ ባለው የቫይታሚን ሲ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት ለጉበት ተፈጥሯዊ ንፅህና ተግባራት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በየቀኑ ለቁርስ አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ቢኖራችሁ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ ስርዓትንም በእጅጉ ይረዳል ፣ ወዲያውኑ ቀላል እና ደስታ ይሰማዎታል።
3. ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ - ይህ አቅርቦት ለቁርስ ነው ፡፡ እነሱን መለዋወጥ ይችላሉ-አንድ ቀን - ቡና ፣ እና ቀጣዩ - አረንጓዴ ሻይ ፡፡ አንድ ከፈለጉ ለጣፋጭ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ለተጣራ ስኳር ማር እና ስቴቪያን ይምረጡ ፡፡ ሁለቱም መጠጦች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በካቴኪን እና በፖልፊኖል የበለፀጉ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ ለጉበት እንክብካቤ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ልክ ሁሉም መልካም መጠነኛ መሆኑን ያስታውሱ ፣ በምንም ሁኔታ እነዚህን መጠጦች አላግባብ መጠቀም የለብዎትም ፡፡
4. አቮካዶ - ብዙውን ጊዜ የሚመከሩ ፍራፍሬዎች ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነው ይህ ፍሬ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ በመሆኑ ነው ፡፡ እነሱ ለልብ ጥሩ ናቸው እናም ለ glutathione ምርት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ - መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቅባቶችን ለማጥፋት የሚረዳ ውህድ ፡፡
5. Buckwheat - ከእሱ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ፣ ዳቦ መጋገር ፣ ወዘተ ይችላሉ ፡፡ ለኢኖሲቶል ውህደት ምስጋና ይግባውና የስብ መለዋወጥን ያስተካክላል ፡፡ ጉበትን ይከላከላል እንዲሁም የተወሰኑ ሆርሞኖችን እንዲመረቱ ያነቃቃል ፡፡ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች (እንደ መድኃኒቶች) እና ከግሉኮስ ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ እሱ ኃይልን የሚሰጡን እና አጠቃላይ ጤናን የሚደግፉ በፕሮቲን እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የበለፀጉ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡
6. አርቶሆክ - ለእራት ጥሩ ምርት ፣ እሱም ቀጠን ያለ ምስል በቀላሉ የሚይዝ ፡፡ በአርትዎ ውስጥ አርቴክኬቶችን ለማካተት ይሞክሩ ፣ የጉበት ጤንነትን ብቻ ከመንከባከብ በተጨማሪ ቆሽትንም ይረዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ የ artichoke ኢንዛይሞች እንደ እንደገና ለማዳበር ፣ ለማመቻቸት እና እንደ መከላከያ ንጥረ ነገሮች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለስብ ውህደት ሂደት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በዚህ ምርት መደሰት ተገቢ ነው ፡፡
7. ቱርሜሪክ - የጉበት ተወዳጅ ቅመም። ወደ ሩዝዎ ፣ ለስላሳ ወይም ለስጋ ምግብዎ ያክሉት ፡፡ ወይም ሻይ ከማር ጋር ያጣፍጡ ፣ ትንሽ turmeric ይጨምሩ እና ቀድሞውንም ስሜት ቀስቃሽ የማጽዳት ህክምና እና ከብዙ ፀረ-ኦክሳይድስ ጋር ጥሩ ፀረ-ብግነት መድሃኒት አለዎት ፡፡
8.የዘቢብ እና የቢች ጉበት ህክምና። ይህ መጠጥ የጉበት ሁኔታን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ ዘዴ ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያስወግዱ እና ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ኦክሳይድንት ጥሩ አቅርቦት እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡ የሚፈልጉት እዚህ አለ
- 2 ½ ሸ. ውሃ
- 2 ሰአት ቢት
- 0. 5 ስ.ፍ. ዘቢብ
- የ 2 ሎሚ ጭማቂ
ውሃውን ወደ ሙቀቱ አምጡና ያስወግዱ ፡፡ ዘቢባዎችን እና ቤርያዎችን በእሱ ላይ ይጨምሩ እና ሳህኑን በክዳን ላይ ይሸፍኑ ፣ መጠጡ እንዲቆም እና ለ 1 ሰዓት ያህል እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ መጠጡን በብሌንደር ውስጥ ያኑሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ። የሎሚ ጭማቂውን በመጭመቅ በተፈጠረው ኮክቴል ላይ ይጨምሩ ፣ በቀስታ ይቀላቅሉ ፡፡ የዚህ መጠጥ ፍጆታ በ 5 ተከታታይ ቀናት ውስጥ ጠዋት የተሻለ ነው ፣ በቀን 1 ብርጭቆ በቂ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ከምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ 1100 Kcal ን ያስወግዱ
በተለያዩ ምክንያቶች ስለሚከሰት ውፍረት ከመጠን በላይ ለመናገር አዎንታዊ የአመጋገብ ሚዛን ሊኖረን ይገባል - ማለትም ፡፡ ከተጠቀመው ኃይል በላይ ወደ ሰውነት ውስጥ የገቡ ካሎሪዎች ፡፡ በቂ ባልሆነ የኃይል ወጭ በቀን 200 ካሎሪ የበለጠ መብላት በቂ ነው እና በጥቂት ዓመታት ውስጥ ክብደቱ በ 20 ኪ.ግ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ምኞት አሉታዊ የአመጋገብ ሚዛን ማግኘት ነው - ማለትም። ከተጠቀሰው በላይ በምግብ በኩል አነስተኛ ኃይል ለማምጣት ፡፡ ለምሳሌ ፣ በ 1 ወር ውስጥ 4 ኪሎ ግራም መቀነስ ከፈለግን በየቀኑ ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ 1,100 ካሎሪዎችን መውሰድ አለብን ፡፡ ሁሉም ወፍራም ህመምተኞች በአመጋገቡ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ፍጹም እና አንጻራዊ ጭማሪ ያሳያሉ - ጃም ፣ ጃም ፣ ሽሮፕ ፣
