2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአንዱ ዕለታዊ ፍጆታ የወይን ፍሬ ፍሬ ወፍራም ምግቦችን በምንመገብበት ጊዜ ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ጭማቂው ተጨማሪ ፓውንድዎችን በተሳካ ሁኔታ ይቀልጣል።
ይህ መደምደሚያ በካሊፎርኒያ በርክሌይ ዩኒቨርሲቲ የመጡ ሳይንቲስቶች ደርሰዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በስኳር ህሙማን ምናሌ ውስጥ ያለው የወይን ፍሬ ፍሬ መድሃኒት ሳይጠቀሙ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር እንደሚችሉ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
ሲትረስ ጭማቂ ለጤና በጣም ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ ሰውነታችን ከመጠን በላይ ስብን እንዲቋቋም የሚረዳ ቀጭን ሰውነታችንን እንድንጠብቅ ይረዳናል ፡፡
የአሜሪካ ተመራማሪዎች በሙከራ አይጦች ላይ ጥናቱን አካሂደዋል ፡፡ በቤተ ሙከራ ሙከራዎች ውስጥ አይጦች ይህን አሳይተዋል የወይን ፍሬ ፍሬ ቅባታማ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ስብ እንዳያገኙ ይረዳቸዋል ፡፡
ለ 3 ወራቶች የፍራፍሬስ ጭማቂን የጠጡ አይጦች በሙከራው ውስጥ ካሉ ሌሎች አይጦች 18% ያነሱ ነበሩ ፡፡
ምርመራዎቹን ያካሄደው የዶ / ር ጆሴፍ ናፖሊ ቡድን ፍሬው ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ ረገድ ጥሩ ችሎታን ስለሚያሳይ በማንኛውም የምግብ ዓይነት ውስጥ መካተት አለበት የሚል ፅኑ አቋም አለው ፡፡
ኤክስፐርቶች በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ በቀላሉ ክብደትዎን ለመቀነስ እና ጤናማ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠንን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ብለው ያምናሉ ፡፡
ከዛሬ 2 ዓመት በፊት በቫንደርልትል ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ከቀኑ ዋና ዋና ምግቦች መካከል አንዱ በፊት አንድ የወይን ፍሬ መመገብ በማይታመን ሁኔታ እስከ 7 ፓውንድ ለማጣት ይረዳል ፡፡
በጥናቱ ውስጥ ምሳ ወይም እራት ከመብላቱ በፊት አንድ ግሬፕሬትን የበሉ ፈቃደኞች ፣ የሰውነት ብዛታቸውን ጠቋሚ ያጡ ፣ ወደ 7% ገደማ የቀነሰ እና ከ 14 ሳምንታት በኋላ ብቻ ክብደታቸውን በግልጽ አሳይተዋል ፡፡
በተጨማሪም ተሳታፊዎች ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና የጉበት ተግባራትን ማሻሻል አስመዝግበዋል ፡፡
ፍሬዎቹ መበላሸታቸውን ሊያዘገይ ስለሚችል እንደ ቪያግራ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የወይን ፍሬዎችን ብዙ ጊዜ መውሰድ መወገድ አለባቸው ሲሉ ባለሙያዎች ያስረዳሉ ልክ ቢሆን ፣ የአገዛዙ ስርዓቱን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
