2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኪዊ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ ይ containsል-ፖታስየም - 237 ሚ.ግ. ፣ ካሮቶኖይድ - 133 ማይክሮግራም ፣ ቫይታሚን ሲ -70 mg ፣ ካልሲየም - 26 ሚ.ግ. ፣ ማግኒዥየም - 13 ሚ.ግ. ኪዊ እንዲሁ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡
በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ስለሚችሉ በምላሹ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ አነስተኛ የኪዊ ጥቁር ዘሮች ፣ በውስጡ ከሚወጣው የማይሟሟ ፋይበር ውጤታማ መጠን ጋር ተደምረው በቀጥታ በጨጓራና ትራንስፖርት በኩል ይጓጓዛሉ እንዲሁም የአንጀት ንክሻዎችን ያነቃቃሉ ፣ እናም ይህ በምግብ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ኪዊ እንዲሁ በሚሟሟው ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ፣ በሚዋሃዱበት ጊዜ ሆዱን ይሞላል እና የጥጋብ ስሜትን ያሳድጋል ፡፡
ሰውነታችን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ጤናማና ሚዛናዊ የሆነ ጥሩ ባክቴሪያን ያለማቋረጥ ይፈልጋል እናም አብዛኛዎቹ እርጎዎች በሚሰራው ንጥረ ነገር ይመረታሉ - እነዚህ ባክቴሪያዎች ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከወተት ጋር የሚዛመድ አንድ ቃል “ፕሮቢዮቲክ” ሲሆን ትርጉሙ ቃል በቃል “ለሕይወት” ማለት ሲሆን በበቂ መጠን የተጠጡትን ሕያዋን ፍጥረታት ጠቃሚ ውጤቶችን ያመለክታል ፡፡ የእነሱ የድርጊት በጣም ልዩ ባህሪ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራን ትክክለኛ ሚዛን የሚያስተካክሉ እና የአንጀት ንክሻዎችን ያበረታታሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በየቀኑ ለሦስት ወራት በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ እርጎ ከ “ንቁ ንጥረ ነገሮች” ጋር በመመገብ በ 68 ፈቃደኛ ሠራተኞች ላይ ጥናት ያካሄዱ ሲሆን ይህም በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንተርሮሮን እንዲመረቱ ያደረገና በተለይም ለበሽታ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ነው ፡ ብዙውን ጊዜ አመጋገብን በመከተል ሰውነታችን ክብደቱን ይቀንሰዋል እንዲሁም የመቋቋም አቅሙ ይዳከማል ስለሆነም የዩጎትን መመገብ ይህንን አደጋ ሊያስወግድ ይችላል ፡፡
በዕለት ተዕለት ምናሌችን ውስጥ ኪዊ እና እርጎ በማዋሃድ ሰውነታችን በምግብ ወቅት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ላለማጣት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት መወገድን ከፍ የሚያደርጉ እና የተለያዩ ይዘታቸውን የሚያሟሉ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ ምርቶችን በአንድ ጊዜ እናቀርባለን ፡
ጠዋት ላይ ኪዊ እና እርጎን እንደ ማደስ እና ኃይል ያለው ቁርስ ቢያንስ ለሁለት ወራት መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ሆዳችንን በከባድ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከመረበሽ በተጨማሪ ለትክክለኛው የምግብ መፈጨት እና ለ peristalsis ጥሩ እንክብካቤ የሚሆኑ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እናቀርባለን እንዲሁም ክብደታችንን ቀስ በቀስ እናጣለን ፡፡
ቀላል የምግብ አሰራር አንድ ትልቅ ኪዊ 250 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቆረጣል ፡፡ 1 ጥዊ / 250 ግራም እርጎ እንዲሁም ተመሳሳይ ጥምርታ በመመልከት ለጣዕም ማር እና የምርቱን ብዛት በእጥፍ መጨመር ይችላሉ ፡፡
የዚህ ቁርስ የኃይል ዋጋ 210 ካሎሪ; 3 ሚ.ግ. ሶዲየም; የአመጋገብ ፋይበር - 3 ግ; ጠቅላላ ስብ - 3.8 ግ; ካርቦሃይድሬት - 30 ግ; ፕሮቲን - 14 ግ.
የሚመከር:
ፈጣን አመጋገብ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር
በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ አምስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፈጣን እና ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ይህ ከማር ፣ ፖም እና እርጎ ጋር በፍጥነት በሚመገበው ምግብ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዘግይቶ መከር እና ክረምቱ ከመጀመሩ በፊት ያሉት ቀናት ይህንን አመጋገብ ለመሞከር አመቺ ጊዜ ናቸው ፡፡ በጣም ትንሹ ምክንያት በዚህ ወቅት ፖም በብዛት ስለሚገኝ ነው ፡፡ በአጭሩ እና ከእሱ በኋላ በሚታዩ ውጤቶች ምክንያት ይህ የሶስት ቀን አመጋገብ በትክክል ይመረጣል። ፖም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም እና ማሊክ አሲድ ስብን በፍጥነት ይቀልጣሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ የደም ስኳርንም ያጠናክራሉ ፡፡ አንድ ቀን ከግማሽ ኩባያ እርጎ ጋር ፣ ከማር ማንኪያ ጋር ቁርስ ይበሉ እና
እነዚህ አይነቶች እርጎ ለጤንነትዎ ጥሩ አይደሉም
እርጎው በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ዓይነት ዝርያ ሊኖረው ይገባል በሁሉም ወጪዎች ለማስወገድ ምክንያቱም ከጥቅሙ ይልቅ ብዙ ችግር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ስለ ነው እርጎ ከተጨመረ ስኳር ጋር . እነዚህ ምርቶች የበለጠ ወደ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ የማይረባ ምግብ ከጤናማ መብላት ይልቅ ፡፡ ለዚያም ነው ሁል ጊዜ የዩጎትን መለያዎች ያንብቡ ሲገዙት ፡፡ በዚህ መንገድ በጠረጴዛዎ ላይ ምን እንደሚያስቀምጡ ያውቃሉ እናም ለወደፊቱ ራስዎን ራስ ምታት ይድናሉ ፡፡ በመልክ ፣ እርጎዎች ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን የእያንዳንዳቸው መለያ የተለየ ታሪክ ይናገራል ፡፡ 1.
እርጎ የቡልጋሪያን እርጎ ይተካል
ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ሶስት እርኩስ ኩባንያዎች ፣ የዩጎት አምራቾች የቡልጋሪያ እርጎ በሚሰራበት መንገድ ላይ ለውጥ ስለመጠየቁ ከፍተኛ ጫጫታ ተስተውሏል ፡፡ የቡልጋሪያ ግዛት ደረጃን ለዩጎት ለመለወጥ ጥያቄ ያቀረቡት የግሪክ ኩባንያ ኦሜኬ - የተባበሩት የወተት ኩባንያ እና የቡልጋሪያ ማዳጃሮቭ እና ፖሊዴይ የዶልያንያን ወተት ያመርታሉ ፡፡ ሦስቱ አምራቾች ሁለት ዋና ዋና ጥያቄዎችን አመጡ - የባክቴሪያዎችን ጥምርታ ለመለወጥ - ላቶባኪለስ ቡልጋሪከስ እና ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ እንዲሁም ወተቱ በደረጃው ከተፈቀደው ውጭ ባሉ ፓኬጆች እንዲሸጥ ለማስቻል ፡፡ ከጠንካራ ህዝባዊ እና ተቋማዊ ምላሽ በኋላ የለውጡ አነሳሾች የመጀመሪያውን ጥያቄያቸውን ቢያነሱም አሁንም የቡልጋሪያ እርጎ በርካሽ እሽግ ውስጥ እንዲሸጥ መፍቀዱን አጥብቀው ተናግረዋል ፡፡
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
