2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ የታወቀ ምግብ በሆድዎ ላይ እርጎ በመብላት በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ቅርፅ እንዲይዙ ያረጋግጣል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ከ 4 እስከ 6 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ተብሏል ፡፡
በሳምንቱ በሙሉ ያልተገደበ እርጎ እንዲመገቡ ተፈቅደዋል ፣ ግን የሌሎች ምርቶችን ፍጆታ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
የአመጋገብ ተመራማሪዎችም የዩጎት አመጋገብ የሚያስከትለውን ውጤት ይገነዘባሉ ፣ ግን ይህ አመጋገብ ብዙ ጊዜ መተግበር እንደሌለበት ያስጠነቅቃሉ ፡፡
ይህንን አመጋገብ በየሁለት ወሩ አንድ ጊዜ መከተል የተፈቀደ ሲሆን በሳምንቱ ሰባት ቀናት ውስጥ እርጎ በተጨማሪ ሌሎች ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡
በመጀመሪያው ፣ በሁለተኛ እና በሦስተኛው ቀን በምናሌዎ ውስጥ የተቀቀለ ሩዝና የተቀቀለ ድንች ማከል አለብዎት እና አንድ ብርጭቆ ነጭ ወይን ጠጅ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡ ሌሎች አልኮል ወይም ካርቦን ያላቸው መጠጦች አይፈቀዱም ፡፡
በአራተኛው ፣ በአምስተኛው እና በስድስተኛው ቀን የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ የዶሮ ዝንጅ እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል። እንዲሁም ትኩስ አትክልቶችን ማጌጫ ማከል ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ቀናት ውስጥ አልኮል አይፈቀድም ፡፡
በአመጋገብ በሰባተኛው ቀን ከእርጎ በተጨማሪ ፣ ያለ ሙዝ እና ወይን ፍሬዎች ብቻ መብላት ይችላሉ ፡፡ በሳምንታዊው አመጋገብ የመጨረሻ ቀን አንድ ብርጭቆ ነጭ ወይን ጠጅ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚያመለክቱት ምግብዎን ከጨረሱ በኋላ ብዙ መብላት አለመጀመር አስፈላጊ ነው ነገር ግን ቀስ በቀስ የሚበሉትን ምግቦች መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡
በምግብ ወቅት ቡና እና ሻይ በቀን ከአንድ ኩባያ መጠን እስካልበዙ ድረስ ይፈቀዳል ፡፡
እንደ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አመጋገቡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ብቻ አስቸጋሪ ነው ፣ ከዚያ በኋላ ሰውነቱ ምግብን ያስተካክላል ፡፡
የዩጎት አመጋገብ በምናሌዎ ውስጥ እንዲለዋወጥ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ስለማይፈልግ ለመተግበር በጣም ቀላል ነው።
ከእርጎ ጋር ፣ አላስፈላጊ ክብደት ከማጣት በተጨማሪ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳሉ ፡፡
እርጎ በአብዛኛዎቹ በማራገፊያ ምግቦች ውስጥ ዋና ምግብ እና ለሁሉም ሰው አስገዳጅ ጤናማ ምግብ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከእርጎ ጋር ለአንድ ሳምንት የሚቆይ ምግብ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
በቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው እርጎ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለ ጠቃሚው ምርት ምስጋና ይግባቸውና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እናስተዋውቅዎታለን ከእርጎ ጋር የአንድ ሳምንት ምግብ ፣ በዚህ በኩል 5 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ምግብ ውጤት የአንጀት እፅዋትን ጤንነት በሚደግፍ የዩጎት ፕሮቢዮቲክ ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ የተደረገ ሲሆን ይህም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምግብ በደንብ በሚዋሃድበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎችን ጤና ያሻሽላል ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት በሰው ልጅ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በሚኖሩ የተለያዩ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ሲሆን ሰውነትን ከበሽታ የመከላከል ሚና አለው ፡፡ አለመመጣጠን
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
የወተት ምግብ በሳምንት 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
የወተት ተዋጽኦው የውዴታ ሙከራ ነው ፣ ግን የመጨረሻው ውጤት አስደናቂ ነው። ይህ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ በወተት ላይ አፅንዖት በመስጠት በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ እሱ እና ተዋጽኦዎቹ ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ሌሎች ለጤና እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በምርምር የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ መረጃዎች መሠረት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን የማስወገድ ሂደትን በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የካልሲየም ከፍተኛ ይዘት የካልሲትሪየል ምርትን እንደሚቀንስ ያምናሉ ፣ ይህም በምላሹ የስብ ህዋሳትን ስብን ከማጣት በተጨማሪ የስብ ማቃጠል አሠራሮችንም ያስከትላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት የስብ ክምችት ሂደቶችን እንደሚያነቃቃ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ካልሲየም ክብደት
የዶክተሮች ምግብ በሳምንት 10 ኪ.ግ ይቀልጣል
በቅርቡ ተወዳጅነት የሚባለው ሆኗል ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 10 ፓውንድ ሊያጡ የሚችሉበት የዶክተሮች አመጋገብ ፡፡ እንደገና ከተተገበረ ሌላ 4 ፓውንድ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የዶክተሮች አመጋገብ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ መተግበር የለበትም እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ አመጋገብ ላይ ያጉረመረሙ በጣም ከባድ ስለሆነ እና ምናሌቸውን ከመቀየርዎ በፊት ሰዎች ሀኪም እንዲያማክሩ ይመክራሉ ፡፡ የዶክተሮች አመጋገብ በጣም ፈጣን እና ውጤታማ ነው ፣ ግን በመጀመሪያ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማወቅ እና በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደማይኖረው ለማወቅ በመጀመሪያ የልዩ ባለሙያዎችን አስተያየት መፈለግ አለብዎት። ለ 7 ቀናት የአመጋገብ ምናሌ የመጀመሪያ ቀን -
