2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡
ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ነጭ እንጀራን በጥቁር ይተኩ ፡፡ አይብውን ከጎጆው አይብ ጋር ይተኩ ፡፡ እና ማዮኔዜን ሙሉ በሙሉ ይተው ፡፡
የዕለት ተዕለት ደንቡን ወደ እኩል ክፍሎች ይከፋፍሉ - 4-6 ምግቦች። ከዕፅዋት ሻይ ጋር ጥሩ ክብደት መቀነስ በወር 2-3 ፓውንድ ይሆናል ፡፡
የዕፅዋት ኔትወርክ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ የዕፅዋት ሻይዎችን ይሸጣል ፡፡ ዕፅዋቱ በሆድ ዙሪያ ዙሪያ ንፋጭ ይፈጥራሉ ፣ ያበጠው እና በዚህም ምክንያት የመጠገብ ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡ እነዚህ ዕፅዋት ተልባ ፣ የባህር አረም ፣ ጽጌረዳ ፣ የሣር ቅጠልና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ የተካተተውን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት በማስወገድ ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቁ ሌሎች የዕፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ በተለይም ውጤታማ የሆኑት ፈረስ እራት ፣ ቤርቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ እነዚህ ዕፅዋት ለማበጥ የሚመከሩ ናቸው ፡፡
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እንደ መዋቢያነትም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከዓይኖች ስር ወይም ከፊት እብጠት በታች ሻንጣዎች ካሉዎት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፐርሰሲስስን የሚያድሱ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግዱ ዕፅዋቶች ፣ የኩም ዘሮች ፣ አኒስ ናቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምን የሚጨምሩ እና ከመጠን በላይ ስብን የሚያቃጥሉ ዕፅዋት የበቆሎ ፋይበር ፣ የውሃ ምስር ፣ አኻያ ናቸው።
ፋርማሲዎች የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ፣ መለስተኛ የዲያቢክቲክ እና የመለስተኛ ውጤት ያላቸው እንዲሁም የሊፕቲድ ለውጥን የሚያሻሽሉ የተለያዩ ሻይዎችን ፣ የክብደት መቀነስ መሣሪያዎችን ይሸጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ቡና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል
በቡና እርዳታ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ ምግብ የሚያነቃቃ መጠጥ እንደ ክኒን ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎታችንን ይከለክላል ፡፡ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች ሲሆን በቡና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያስረዳሉ ፡፡ በኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ፍላጎት በእውነቱ በተራ ቡና ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን መላምት ለማረጋገጥ በጥናቱ ውስጥ በሦስት የተለያዩ ቡድኖች የተከፋፈሉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካተዋል ፡፡ ለቡድኖቹ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ነገሮች ተሰጥተዋል ፣ የመጀመሪያው ቡና ጽዋ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ካፌይ
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
የክረምቱ አመጋገብ በቋሚነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የሚፈቀድበትን ጊዜ በመግለጽ ከእረፍት ፣ ከባህር ፣ ከፀሐይ እና እጅግ በጣም አሪፍ የዋና ልብስ ጋር የምንገናኝበት የበጋ ወቅት ነው ፡፡ በተለይ ለሴቶች ፍጹም መስሎ መታየቱ ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና በባህር ዳርቻው ላይ እንደ ንግስት መስሎ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ሁሉም ሴት ክብደቷን ለመቀነስ የምትተማመንባቸው አመጋገቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ነው ፡፡ ምንም ብንል የክረምቱ ወራት ለክብደት መቀነስ በጣም አመቺ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከኃይለኛው ሙቀት በተጨማሪ አየሩ ለመራመድ ፣ ለስፖርቶች ፣ ቀለል ያለ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎቱ የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ቅርፁን በቀላሉ ለማግኘት ያደርጉታል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማለትም ጾም ፣ ጥሩ ቅርፅ በጣም በቀላል እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ተገኝቷል
ጥማትን የሚያረካ እና ጥንካሬን የሚመልስ ሻይ
በደቡብ አሜሪካ ሀገሮች ውስጥ እንደ ወዳጅነት እና የእንግዳ ተቀባይነት ምልክት እንደ እርስዎ በብሔራዊ መጠጥዎ ላይ መታከም የተለመደ ነው - የፓራጓይ ሻይ ፡፡ ይህ ያልተለመደ ሻይ የሚዘጋጀው ከሻይ ዛፍ ቅጠሎች ወይም የትዳር ጓደኛ ከሚባሉት ነው ፡፡ በዱር እድገት ውስጥ ከ 13-14 ሜትር ቁመት የሚደርስ የማይረግፍ ዛፍ ነው ፡፡ በእፅዋት ውስጥ ያደገው ፣ ያደገው ዛፍ እስከ 5 ሜትር ቁመት ስለሚደርስ ቅጠሎቹን ለመምረጥ ቀላል ነው ፡፡ ህንዶች ነጮች በአህጉሪቱ ከመምጣታቸው በፊት እንኳን የፓራጓይያን ሻይ ይጠቀሙ ነበር ፡፡ ከዛፉ የተቀደዱትን ቅጠሎች በግማሽ ዱባዎች ቀቅለው ሻይ በሸምበቆው ውስጥ ጠጡ ፡፡ ሻይ መጠጣት ለእነሱ ስርዓት ነበር ፡፡ በአስተናጋጁ ተዘጋጅቶ ዱባው ከተዘጋጀው ሻይ ጋር ከሰው ወደ ሰው ተላል wasል ፡፡ ይህ መጠጥ ጥማትን ያ
አርቶሆክ ክብደትን እና ጉበትን ይረዳል
ብዙ ሰዎች ጣዕማቸውን እና የምግብ ፍላጎታቸውን ብቻ ከግምት ውስጥ በማስገባት ምግባቸውን በትክክል እና በጥብቅ ይመርጣሉ። ለእነሱ ምግብ የሚበላው ለእሱ ደስታ ነው ወይም ከተመገባቸው በኋላ በሚጠግብ ስሜት የተነሳ ነው ፡፡ ለሌሎች ምግብ ለእነሱ ጥሩ ነው ወይም አይጠቅምም ብሎ ሳያስብ በባህሉ መሠረት ይመረጣል ፡፡ በአጠቃላይ ግን ምግብ ልማድ ወይም ሥነ-ልቦናዊ ምቾት አይደለም ፣ ይልቁንም ለሰው አካል የተፈጥሮ መድኃኒት ወይም መርዝ ነው ፡፡ የማንኛውም በሽታ መከሰት በሶስት ምክንያቶች ሊጠቃለል ይችላል-በአካባቢ ወይም በመጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ምክንያት የዘር ውርስ ፡፡ ከነዚህ ሶስት ምክንያቶች ውስጥ በቅደም ተከተል የሚበላውም ሆነ የማይበላው ምግብ አንድ ፍጡር ጤናማ ወይም የታመመ ለመሆኑ ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ በጣም ጥቂት ሰዎች የተሻለ
