2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ጣዕማቸውን እና የምግብ ፍላጎታቸውን ብቻ ከግምት ውስጥ በማስገባት ምግባቸውን በትክክል እና በጥብቅ ይመርጣሉ። ለእነሱ ምግብ የሚበላው ለእሱ ደስታ ነው ወይም ከተመገባቸው በኋላ በሚጠግብ ስሜት የተነሳ ነው ፡፡
ለሌሎች ምግብ ለእነሱ ጥሩ ነው ወይም አይጠቅምም ብሎ ሳያስብ በባህሉ መሠረት ይመረጣል ፡፡ በአጠቃላይ ግን ምግብ ልማድ ወይም ሥነ-ልቦናዊ ምቾት አይደለም ፣ ይልቁንም ለሰው አካል የተፈጥሮ መድኃኒት ወይም መርዝ ነው ፡፡
የማንኛውም በሽታ መከሰት በሶስት ምክንያቶች ሊጠቃለል ይችላል-በአካባቢ ወይም በመጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ምክንያት የዘር ውርስ ፡፡ ከነዚህ ሶስት ምክንያቶች ውስጥ በቅደም ተከተል የሚበላውም ሆነ የማይበላው ምግብ አንድ ፍጡር ጤናማ ወይም የታመመ ለመሆኑ ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ በጣም ጥቂት ሰዎች የተሻለ ጤንነትን ለማግኘት የምግብ ምግብ በሰውነት ላይ ይሰማቸዋል እንዲሁም ለተወሰነ ጊዜ የተወሰኑ ምግቦችን ይጠቀማሉ ፡፡
ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ከብዙ የተለያዩ በሽታዎች የመያዝ ዝንባሌ ጋር በሰውነት ውስጥ የዘረመል ባህሪያትን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ በሚመገቡት ወይም በማይመገቡት መካከል ከጤንነት ጋር ያለው ቀጥተኛ ትስስር በአነስተኛ ጥናት የተጠና እና በአብዛኛዎቹ መድኃኒቶችን በሚለማመዱ ሰዎች ይነካል ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን ለማጥናት እና ጤናን ለመጠበቅ የበለጠ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡
አሁን artichoke የሚሰጡትን አመጣጥ እና ጥቅሞች ግልፅ እናድርግ ፡፡ የተለያዩ እፅዋቶች የሆኑት አርቲኮከስ እና ኢየሩሳሌም አርኪኮኮች አሉ ፡፡ አርትሆክ የዝርፊያ እጽዋት ቤተሰብ አባል ሲሆን ኢየሩሳሌም አርኪሆክ ደግሞ ከፀሓይ አበባ ቤተሰብ ነው ፡፡
ዛሬ አርቲኮከስ ፋይበር ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ እናውቃለን ፡፡ ግን ለሰው ጥሩ ጤንነት ምን ያህል አስተዋፅዖ እንዳለው በእውነት ያውቃሉ?
አርትሆክ የጉበት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ተብሏል ፣ በተጨማሪም በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ በሪህ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ ሄፓታይተስንም ለማከም ይረዳል እንዲሁም የሽንት ፈሳሽን ያሻሽላል ፡፡
የደም ስኳርን ዝቅ ሊያደርግ ፣ የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ አርትሆክ ዲዩቲክ ነው እናም በማይግሬን ቅሬታዎች ላይ ሊረዳ ይችላል ፡፡
እንደ ካርቦናዊ እና አልኮሆል መጠጦች ባሉ ደካማ ምግቦች ፣ ከመጠን በላይ የቀይ ሥጋ መብላት እና ከፍተኛ የስብ መጠን መውሰድ ፣ አርቲኮከስ የጉበት ሴሎችን እንደገና የማደስ ችሎታን ይጨምራል ፡፡ የጉበት በጣም አስፈላጊው ተግባር የምንመገባቸውን ንጥረ ነገሮች ማቀነባበር ነው ፡፡
በአለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ እየመገቡ እያለ በእውነቱ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተጎዱ ሆዳቸውን አቅመቢስነትን በመጠቀም ጉበታቸውን እንዲሁም መላ አካላቸውን እየጎዱ ነው ፡፡
ምን መደረግ አለበት?
ምን እንደሚበሉ እና ለሰውነትዎ ጠቃሚ እንደሆነ ለራስዎ ይገምግሙ። የተትረፈረፈ አልኮሆል ወይም ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ከጠጡ በኋላ ጉበትዎን እረፍት ይስጡ እና እንዲያገግም ይረዱ ፡፡
አርቶኮክ በወቅቱ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የ artichoke አመጋገብን አጭር መንገድ ይጀምሩ ፡፡ ለጥቂት ቀናት ይበሉታል። አትክልቶችን በትንሽ መጠን ሥጋ ወይም ሌሎች አትክልቶች ያጣምሩ ፡፡ አርቶኮኮች 25 ካሎሪ ያህል ብቻ አላቸው ፡፡ ተጨማሪ ዓሳ እና የዶሮ እርባታ ይበሉ ፣ ለተወሰነ ጊዜ በአጠቃላይ ቀይ ሥጋን ይገድቡ።
የእንስሳት ስብን ያስወግዱ እና የአትክልት ቅባቶችን ይጠቀሙ ፣ ስለ አልኮል ይረሱ። የአርትኮክ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ ጉበት በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ስለሚያደርግ እና ለተሻለ ሜታቦሊዝም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
ሻይ ጥማትን የሚያረካ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡
የክረምቱ አመጋገብ በቋሚነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የሚፈቀድበትን ጊዜ በመግለጽ ከእረፍት ፣ ከባህር ፣ ከፀሐይ እና እጅግ በጣም አሪፍ የዋና ልብስ ጋር የምንገናኝበት የበጋ ወቅት ነው ፡፡ በተለይ ለሴቶች ፍጹም መስሎ መታየቱ ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና በባህር ዳርቻው ላይ እንደ ንግስት መስሎ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ሁሉም ሴት ክብደቷን ለመቀነስ የምትተማመንባቸው አመጋገቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ነው ፡፡ ምንም ብንል የክረምቱ ወራት ለክብደት መቀነስ በጣም አመቺ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከኃይለኛው ሙቀት በተጨማሪ አየሩ ለመራመድ ፣ ለስፖርቶች ፣ ቀለል ያለ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎቱ የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ቅርፁን በቀላሉ ለማግኘት ያደርጉታል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማለትም ጾም ፣ ጥሩ ቅርፅ በጣም በቀላል እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ተገኝቷል
አርቶሆክ - አበባ ወይም አትክልት?
አርቶኮኮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል እናም ቁጥራቸው ያነሱ ሰዎች ይህ የአበባ መሰል አትክልት ምን እንደሆነ እያሰቡ ነው ፡፡ ቁመቱ ሁለት ሜትር ይደርሳል ፡፡ የ artichokes የትውልድ አገር ሜዲትራኒያን ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጣፋጭ ምግቦችን በሚወዱ ሰዎች ጠረጴዛ ላይ ነበር ፡፡ በግሪክ ፣ በሮምና በግብፅ ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት በአራተኛው ክፍለ ዘመን ተክሉ እንደ መድኃኒት ይታወቃል ፡፡ ግሪኮች በጥንት ጊዜያት አርቲኮከስን ከፀጉር መርገፍ እንደ ኃይለኛ መድኃኒት ይጠቀሙ ነበር ፡፡ ከሮማ የተደረጉ ጥንታዊ ሙከራዎች አርቲኮከስ በምግብ መፍጨት ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ገልፀዋል ፡፡ በጥንታዊው ዓለም እንደ ኃይለኛ አፍሮዲሲያክ ይቆጠር ነበር ፡፡ በጥንቷ ግሪክ አንዲት ሴት አርቲኮከስን ብትበላ ወንድ እንደምትወልድ
ጉበትን መልሰው በ 30 ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ
ክብደት መቀነስን በተመለከተ ይህን ሂደት የሚያራምድ ዋናው አካል ጉበት እንደሆነ ያውቃሉ? ምንም እንኳን ሆዱ ለቅባት መፈጨት ምላሽ የሚሰጥ ቢሆንም ፣ ይህ ለስላሳ እና ውስብስብ ተግባር በበቂ ሁኔታ የሚከናወነው በተለመደው የጉበት እና የሐሞት ፊኛ ሥራ ብቻ ነው ፡፡ ጉበት በተለምዶ የማይሠራ ከሆነ ፣ ስብ በሰውነት ውስጥ በትክክል አልተያዘም ፡፡ ከዚህም በላይ ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል እናም ይህ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ ወደ ማከማቸት ይመራል። ለዚያም ነው ጤናማ ጉበት ከጥሩ ጤንነት እና ደህንነት ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት የምንችለው ፡፡ እንዲሁም ትልቁን የሰውነታችን ውስጣዊ አካል አስፈላጊ የሆነውን እንክብካቤ ለመስጠት በትክክል መመገብ አስፈላጊ ነው - ይህም ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል ፡፡ እነዚህን
