2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኬቶ አመጋገብ የሚጫነው እና የሚመረጠው በአመጋገቡ ውስጥ አዲስ ነገር ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ከፍተኛ የስብ መጠን በመባልም ይታወቃል ፣ ግን ቃሉ የመጣው ከኬቲሲስ ነው ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ ብዙ የኬቲን አካላት በሰውነት ውስጥ የሚገኙበት ሁኔታ ሲሆን ይህም ለሰውነት ኃይል ለመስጠት ስብን ያቃጥላል ፡፡
የኬቲ ምግብ የተፈጠረው እንደ ፈዋሽ ምግብ ነው ፣ ግን አሁን እንደ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ያስፈልጋል። ያም ሆነ ይህ ፣ ክብደትን በመቀነስ ፣ የአመጋገብ የጤና ጥቅሞችን እናገኛለን ፡፡ የጤና ጥቅማጥቅሞች በዋነኝነት የሚጥል በሽታ ለመያዝ የሚረዱ ናቸው ፣ ግን ለሆርሞኖች መዛባት ፣ ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች ፣ የግሉተን አለመስማማት ፣ ማረጥ ችግር እና ሌሎችም ጥሩ መፍትሄ ነው ፡፡
የኬቱ አመጋገብ እንጀራ ማዕከላዊ ቦታን በሚይዝበት ለመመገባችን እጅግ በጣም ከባድ የሆነ ሀሳብ ነው ፡፡ በኬቶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ከአልሞንድ ወይም ከሌሎች ፍሬዎች በስተቀር ዱቄት የለም ፡፡ ፋህድ ሊጥ ተብሎ የሚጠራው ተሠርቷል ፡፡ ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች በሚቀያየሩ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በተወሰነ ደረጃ የዳቦ ምርቶችን ይተካዋል ፡፡ ታላቅ መፍትሄ ለ በርገርስ.
ለ የኬቶ በርገር ለማዘጋጀት | ፣ ሞዛሬላ ፣ የአልሞንድ ዱቄት ፣ እንቁላል ፣ አይብ እና ቅመማ ቅመም ያስፈልግዎታል። የራስዎን በርገር እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ ፡፡
አስፈላጊ ምርቶች
180 ግራም የተቀባ ቢጫ አይብ
90 ግ የአልሞንድ ዱቄት
50 ግራም ክሬም አይብ
2 ትናንሽ እንቁላሎች
የሂማላያን ጨው እና ሌሎች የመረጧቸው ቅመሞች
አዘገጃጀት:
ቢጫው አይብ እና አይብ በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጣሉ ፡፡ ሁሉም ሌሎች ምርቶች ታክለዋል ፡፡ በ 8 ትናንሽ ዳቦዎች የተከፈለ ሊጥ ይስሩ ፡፡ ከሰሊጥ ዘር ጋር ይረጩ እና እስከ ወርቃማ ቡናማ እስከ 200 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡ ዳቦዎቹ በሽቦ መደርደሪያ ላይ ቀዝቅዘዋል ፡፡
በርገርስ እርስ በእርሳቸው በተደረደሩ ኬኮች የተሠሩ ሲሆን በመካከላቸውም መሙላት አለ ፡፡ የተሠራው ከተፈጨው የበሬ ሥጋ ቦልሳ ፣ ትንሽ የቀለጠ አይብ እና የሰላጣ ቅጠል ነው ፡፡ የቼሪ ቲማቲም እንዲሁ ሊጨመር ይችላል ፡፡
የቬጀቴሪያን ኬቶ በርገር ከጣሂኒ ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ተወዳጅ ምግብ ነው።
የኬቶ በርገር ለብዙዎች ተወዳጅ ፈጣን ምግብ ትልቅ ጤናማ ምትክ ሲሆን ጎጂ የሆኑ ምርቶችን የመመገብ ልማድን ለመተው መንገድ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጣፋጭ እና ጤናማ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ትኩስ እና ጤናማ ፍሬዎችን በመጭመቅ ፣ በመጫን ወይም በማዳከም ወይም በእንፋሎት በማሰራጨት ይገኛሉ ፡፡ እነሱ የፍራፍሬ ውሃ ይይዛሉ ፣ በውስጡም ስኳር ፣ ማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ኢንዛይሞች እና ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይሟሟሉ ፡፡ ሲገኙ የማይጠቀሙ እና የማይበሉ ክፍሎች ይለያሉ ሚዛኖች ፣ የዘር ክፍሎች ፣ ድንጋዮች ፣ ዘሮች ፣ ወዘተ እንዲሁም ሴሉሎስ ፣ የእንጨት ቲሹ እና ሌሎች ክፍሎች ብዙውን ጊዜ ፍሬው ለልጆች እና ለታመሙ ተቀባይነት የለውም ፡፡ ትኩስ ጭማቂ በመባል የሚታወቁት የፍራፍሬ ጭማቂዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በአዲስ ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ኢንዛይሞች እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመድፍ
ጣፋጭ ወፍጮን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የሾላ ገንፎ ለዝግጅቱ 1 ክፍል ወፍጮ ፣ 2 ክፍሎች ውሃ ያስፈልጋል ፡፡ ወፍጮው በሙቀጫ ውስጥ ተደምስሷል ፣ በድስት ውስጥ በሚፈላ ውሃ ይቀቀላል ፣ ከዚያ ትንሽ ጨው ያድርጉ ፡፡ በሞቃት ክዳን ስር እንዲንጠባጠብ ይፍቀዱ። የተዘጋጀውን የሾላ ገንፎን ወደ ሳህኖች ያፈስሱ ፡፡ ምግብ ሰሪዎች አረንጓዴ ቅመሞችን ፣ ቅቤን ወይም አይብ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡ ሌላው አማራጭ ገንፎውን በጥሩ የተከተፉ ፍራፍሬዎች ፣ በተፈጩ ፍሬዎች በመርጨት እና ከማር ጋር ማጣጣም ነው ፡፡ ከዚህ በፊት አንድ አማራጭ ጣፋጭ ባልሆነ የታመቀ ወተት እየሞላ ነበር ፡፡ ወፍጮ ጠቃሚ ምግብ የሆነው ለምንድነው?
በጣም ጣፋጭ የስጋ ቦልቦችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የስጋ ቦልሶች በበርካታ መንገዶች እና በተለያዩ የስጋ ዓይነቶች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቱርክ ውስጥ በዋናነት የበሬ ፣ የበግ ወይም የበሬ ይጠቀማሉ ፡፡ የስጋ ቦልሶችም ለቬጀቴሪያኖች እንጉዳይ በመጠቀም ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ለሙሉ ምግብ ከሚያስፈልጉዎት ነገሮች ጋር የሚስማማዎትን ዘዴ ይምረጡ - በስጋ ውስጥ የስጋ ቦልሶች ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ፡፡ የስጋ ቦልሶች በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ የስጋ ቦልሳዎች በቀስታ የበሰለ ስስ የስጋ ቦልሳዎች በትንሽ እሳት ላይ ለረጅም ጊዜ በቲማቲም ጣዕም ውስጥ ማብሰል ይቻላል ፡፡ ሁለቱም ስኳኑ እና የስጋ ቦልዎቹ ሀብታምና የተትረፈረፈ ምግብ በመፍጠር እርስ በእርሳቸው ጥሩ መዓዛ ይይዛሉ ፡፡ ስኳኑ በሚፈላበት ጊዜ ጥሬ የስጋ ቦልሶችን ያዘጋጁ ፡፡ እንደ ምርጫዎችዎ የ
ጣፋጭ ብስኩት ኬክን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ብስኩት ኬኮች ዋነኛው ጠቀሜታ መጋገር የማያስፈልጋቸው መሆኑ ነው ፡፡ በተጨማሪም የእነሱ ዝግጅት ሁልጊዜ የሚገኙትን ቀላል ምርቶችን ይፈልጋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ኬክ ከልጅ ጋር ሊዘጋጅ ይችላል ፣ ከዚያ እርስዎ ጣፋጭ ኬክ ብቻ ሳይሆን በደስታ መግባባትም ይቀበላሉ ፡፡ ሌላኛው አዎንታዊ ጎን ብስኩት ኬኮች እነሱን ለመበዝበዝ በጣም ከባድ መሆናቸው ነው ፡፡ ይቃጠላል ወይም ይነሳል ብለው መጨነቅ አያስፈልግዎትም እናም እነዚህ ኬኮች አስደናቂ ጣዕምና ገጽታ አላቸው ፡፡ ብስኩት ኬኮች በክሬም እና በመሙላት ላይ በመሞከር በተለያዩ ልዩነቶች ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ - በተመሳሳይ የምግብ አሰራር መሠረት የተሰሩ ኬኮች እንኳን ፣ ግን ከተለያዩ ጣውላዎች ጋር ፣ የተለያዩ ጣዕም አላቸው ፡፡ ብዙ ልምድ ያላቸው ምግብ ሰሪዎች በእንደዚህ ዓይነት ኬኮች “ጣፋጭ” ጥ
ጣፋጭ የዝንጅብል ፓንኬኬቶችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
በበዓላ ጣዕም የተሞሉ እና ለመዘጋጀት ቀላል የሆኑት እነዚህ ለስላሳ ፓንኬኮች ምርጥ ቁርስ ናቸው ፡፡ ከጥንታዊው የገና ዝንጅብል ቂጣዎች የበለጠ ቀለል ያሉ ናቸው ፣ ግን ጣዕሙ በውስጣቸው ለቅመማ ቅመሞች እንዲሁ አስደናቂ ነው ፡፡ ፓንኬኮች እነሱ ሁል ጊዜ በልጆች ይቀበላሉ እናም ይህ የምግብ አሰራር ከዚህ የተለየ አይደለም ፡፡ ነገር ግን እነዚህ የተለመዱ ነገሮችን ያበላሻሉ እንዲሁም በቤትዎ እና በጠረጴዛዎ ውስጥ የበዓላትን ስሜት አንድ መጠን ያመጣሉ። እና የዝንጅብል ጣዕም ለገና ምግቦች የተለመደ ቢሆንም ፣ ይህን ከማድረግ የሚከለክለው ነገር የለም ፡፡ ዝንጅብል ፓንኬኮች በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ - ለዚህ ጣፋጭ ምግብ ተገቢ ያልሆነ ጊዜ የለም
