2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ቀላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ርካሽ ምግቦች የኦትሜል አመጋገብ ነው ፡፡ ከአስር ቀናት በላይ ሊቆይ አይገባም ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ስድስት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
ኦትሜል ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ ሰውነትን ለማፅዳት ፣ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል ለመቀነስ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፡፡ ኦትሜል በጥሩ መፈጨት ይረዳል ፡፡ በኦቾሜል አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት ለተሻለ ውጤት ሰውነትዎን በሩዝ ማጽዳት ጥሩ ነው ፡፡
ምሽት ላይ አራት የሾርባ ማንኪያ ሩዝ በአንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ጠዋት ላይ ሩዝ በዚህ ውሃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በትንሽ እሳት ላይ ቀቅለው ይጨምሩ ፡፡
ሩዝን በውሀ ይመገቡ እና ለአምስት ሰዓታት ምንም አይጠጡ ወይም አይበሉ ፡፡ ከዚያ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ስብ ፣ ፓስታ እና ጣፋጮች በመገደብ እንደተለመደው ይመገቡ ፡፡
ከመተኛቱ በፊት ከአምስት ሰዓታት በፊት ፣ ከውሃ በስተቀር ምንም አይጠጡ ፡፡ ኦትሜል አመጋገብዎን ሲጀምሩ ለቁርስ ፣ ለምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ ምግብ እና እራት በሙቅ ውሃ ውስጥ የተቀዳ ሰሃን ይበሉ ፡፡
በጣም ከተራቡ አዲስ ወይም የደረቀ ፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ሙዝ እና ወይን ፡፡ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
በምግብ መካከል ብቻ ይጠጡ ፡፡ ኦትሜልን በጨው አይቅቡ ፣ ማር ወይም ስኳር አይጨምሩ ፡፡ ወደ ኦትሜል ማከል የሚችሉት ብቸኛ ነገሮች የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
ለመቅመስ ትንሽ ቀረፋ ማከል ይችላሉ ፡፡ የክፍሉ መጠን ግለሰባዊ ነው ፣ እስኪጠግቡ ድረስ ይብሉ። የኦትሜል እርካታ እና ረሃብ አያስጨንቅም ፡፡
ከአንድ ሳምንት በላይ አመጋገብን ከተከተሉ ምናሌዎን በአዲስ እና እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ እና ለውዝ ይሙሉ ፡፡ ይህ አመጋገብ ከስድስት ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይደገማል ፡፡
የኦቾሜል አመጋገብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለሚያጠቡ እናቶች ተስማሚ አይደለም ፡፡ ሥር በሰደደ በሽታ የሚሰቃዩ ከሆነ አመጋገቡን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ ፡፡
የሚመከር:
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
ቀላል እና ርካሽ ምግቦች
እያንዳንዳችን በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ወይም መፈለግ ነበረብን ፡፡ ይህ በፍጥነት እና በተቻለ መጠን በትንሽ ገንዘብ ከመከሰቱ የተሻለ ነገር የለም። አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ ምግብ ከወይን ፍሬ እና ከዴንደሊየን ሻይ ጋር የወይን ፍሬ በጣም የታወቀ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ andል እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ ዳንዴልዮን ሻይ ሆዱን የስብ አሠራሮችን እንዲቋቋም እና በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት እንዲወገዳቸው ይረዳል ፡፡ ለኩላሊት በጣም ጠቃሚ ነው እና ተመሳሳይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ በእነዚህ ሁለት ነገሮች ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው-ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ እና ከምግብ በኋላ ከአስማት እጽዋት አንድ ሻይ ሻይ ይጠጡ ፡፡ የፍራፍ
ቀላል እና ቀላል በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች
የዎልኔት ኬክ ከመሳም ዳቦዎች ጋር ለመስራት ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ግብዓቶች-400 ግራም የዱቄት ስኳር ፣ 250 ግራም ዋልኖት ፣ 6 እንቁላል ነጮች ፣ 100 ግራም ዱቄት ፣ 1 ቫኒላ ፣ 150 ግራም ስኳር ፣ 400 ግራም ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 100 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 50 ግራም የኮኮዋ ዱቄት ፣ 50 ሚሊሊተር ዘይት። በደረቅ ፓን ውስጥ ለትንሽ ጊዜ ዋልኖቹን ይቅሉት እና ያፍጩ ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ይወጣል ፡፡ የእንቁላልን ነጮች እስከ በረዶ እስኪሆኑ ድረስ ይምቷቸው እና ትንሽ 200 ግራም የዱቄት ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ዋልኖቹን ከቀረው ዱቄት ስኳር ፣ ዱቄት እና ግማሹን ከቫኒላ ጋር ይቀላቅሉ። የእንቁላልን ነጭዎችን በጥንቃቄ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በቀላል ይቀላቅሉ ፡፡ ዱቄቱን ለሁለት ይክፈሉት እና እስከ ሮዝ እስከ 150 ዲግሪ ድረስ ይ
ፈጣን ፣ ቀላል ፣ ጣፋጭ እና ርካሽ
ፈጣን ምግቦች የእንግዳ ተቀባይዋን በጣም ትንሽ ጊዜ ይቆጥባሉ። በጣም በቀላሉ ሊያዘጋጁዋቸው እና በጣም ብዙ ምርቶችን የማይፈልጉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ የመጀመሪያው በፀደይ ወቅት በገበያው ውስጥ ከሚገኘው ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ነው ፡፡ አረንጓዴ ሽንኩርት ንፁህ አስፈላጊ ምርቶች 8 አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 4 እንቁላል ፣ 1 ስስ ወተት ፣ ጨው ፣ ዘይት የመዘጋጀት ዘዴ ቀይ ሽንኩርት በጥሩ ተቆርጦ በዘይት ውስጥ ወጥቷል ፡፡ ከዚያ ዱቄቱን ይጨምሩ ፡፡ ቀይ በሚሆንበት ጊዜ ቀደም ሲል በጨው እና በወተት የተገረፉትን እንቁላሎች ይጨምሩ ፡፡ ሳህኑ እስኪያድግ ድረስ ይቅበዘበዙ ፡፡ ለማቀዝቀዝ እና በፓስሌ ለመርጨት ያገለግላሉ ፡፡ ቀጣዩ አላሚናት ከሳባዎች ጋር ነው ፣ ግን ካል
ርካሽ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ 7 ኪ.ግ
ርካሽ ምግብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ አማራጭ ነው ፡፡ እርስዎ የሚፈልጉት ብቸኛ ምርቶች እርጎ እና ቀይ ቢት ናቸው ፡፡ አመጋጁ በጣም ፈጣን ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እንችላለን ፡፡ ውጤቱ እርግጠኛ ነው እናም በቀላል ግን አስገራሚ ምርቶች ልዩ ጥምረት ምክንያት ነው። የእነሱ ጥምረት ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና በፍጥነት ወደ ስብ ማቅለጥ ያስከትላል። የሶስት ቀን ርካሽ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ተጨማሪ ፓውንድ ከ 4 እስከ 7 መካከል ያጣል ፡፡ የአካላዊ ደረጃችንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። አገዛዙ ከባድ እና በእርግጠኝነት ለሁሉም አይደለም ፡፡ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መገደብ አለብዎት ፡፡ 1 ኪሎ ግራም የተቀቀለ ቢት ፣
