2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ርካሽ ምግብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ አማራጭ ነው ፡፡ እርስዎ የሚፈልጉት ብቸኛ ምርቶች እርጎ እና ቀይ ቢት ናቸው ፡፡
አመጋጁ በጣም ፈጣን ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እንችላለን ፡፡ ውጤቱ እርግጠኛ ነው እናም በቀላል ግን አስገራሚ ምርቶች ልዩ ጥምረት ምክንያት ነው።
የእነሱ ጥምረት ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና በፍጥነት ወደ ስብ ማቅለጥ ያስከትላል።
የሶስት ቀን ርካሽ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ተጨማሪ ፓውንድ ከ 4 እስከ 7 መካከል ያጣል ፡፡ የአካላዊ ደረጃችንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
አገዛዙ ከባድ እና በእርግጠኝነት ለሁሉም አይደለም ፡፡ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መገደብ አለብዎት ፡፡ 1 ኪሎ ግራም የተቀቀለ ቢት ፣ 1.5 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ይፈቀዳል ፡፡ ውሃ አነስተኛ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ድርቀትን ስለሚከላከል ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ፡፡
ዕለታዊ መጠን ቢቶች በብሌንደር መፍጨት እና ከእርጎ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ ውጤቱ አስደናቂ እና ጣፋጭ ኮክቴል ነው ፡፡
አመጋገቢው ከሶስት ቀናት በላይ መቆየት የለበትም። ከዚያ ምናሌው እስከ 400 ግራም የሚደርስ የተቀቀለ ሥጋ እና ዓሳ በ 3 መጠን ይከፈላል ፡፡ በሚቀጥሉት 4 ቀናት ውስጥ ተጨማሪ ፖም እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ይጨምሩ ፡፡
አመጋገቡ ውጤታማ ከመሆኑ በላይ ነው ፡፡ ውጤቶቹ አስደናቂ ናቸው እና በጣም ደፋር ከሆኑት ግምቶች እንኳን ይበልጣሉ ፡፡ ሰውነትን መንጻት ከባድ ነው ፡፡ የጉበት ፣ የሆድ ወይም የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡
እንደ ማንኛውም ሌላ አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ይመከራል ፡፡ ውስን የካሎሪ መጠንን ከግምት በማስገባት ሸክሙ ቀላል እንዲሆን ይመከራል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ጉዞዎች ውርርድ ፡፡
የሚመከር:
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
ዑደትያዊው አመጋገብ በ 9 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ
የማርጋሪታ ኮሮሊዮቫ ዑደትያዊ ምግብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ እስከ አስር ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ያረጋግጥልዎታል ፡፡ በፍጥነት የዓለም ተወዳጅ ሆኗል እናም አሁን በአገራችን ይገኛል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ንግስት በዓለም ዙሪያ የሚገኙ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሴቶችን ሕይወት የሚያዞር የውበት ማዕከል ስኬታማ ኃላፊ ናት ፡፡ በቅርቡ የአመጋገብ ስርዓቱን በዝርዝር የሚገልጽ መጽሐፍ አሳትማለች ፡፡ በዚህም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሴቶችን ወደ ጤና እና ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆዎች መልሳ ለማምጣት ችላለች ፡፡ ገዥው አካል ክብደትዎን ለዘለዓለም ለመቀነስ ይረዳዎታል። የገዥው አካል ተወዳጅነት ከፖፕ ኮከቦች እና ከቴሌቪዥን ትርዒቶች በተሰጡ በርካታ ጥሩ ግምገማዎች ምክንያት ነው ፡፡ አመጋጁ በእውነቱ ከሶስት የተለያዩ ሞኖይድ የተወሰደ በሶስት ክፍሎች ውስጥ ዑደትአዊ አገዛዝ ነ
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
ከጎጆ አይብ ጋር ጤናማ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
ሰውነትዎን መውሰድ ከሚፈልጋቸው ማናቸውም ንጥረ ነገሮች የማይነጠል ጤናማ የጎጆ አይብ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ 5 ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ አመጋገቡ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይጠቀማል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና የአዳዲስ መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ ሌላ የዚህ ተጨማሪ ምግብ ተጨማሪ ምግብ ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ነው ፣ ግን ያለማቋረጥ የመርካት ስሜት አለዎት ፡፡ በእርሾው አመጋገብ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የፀዳ ሲሆን የወተት ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ያገኛል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የተደረገው ጥናት የዚህን ውጤት የመጀመሪያ ቀናት ለማየት የዚህ አመጋገብ 2 ቀናት በቂ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በአመጋገብ አማካኝነት በየቀኑ ካሎሪዎን መቁጠር አያስፈልግዎትም ፡፡ ታዋቂው አመጋ
