2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዳችን በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ወይም መፈለግ ነበረብን ፡፡ ይህ በፍጥነት እና በተቻለ መጠን በትንሽ ገንዘብ ከመከሰቱ የተሻለ ነገር የለም። አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ
ምግብ ከወይን ፍሬ እና ከዴንደሊየን ሻይ ጋር
የወይን ፍሬ በጣም የታወቀ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ andል እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ ዳንዴልዮን ሻይ ሆዱን የስብ አሠራሮችን እንዲቋቋም እና በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት እንዲወገዳቸው ይረዳል ፡፡ ለኩላሊት በጣም ጠቃሚ ነው እና ተመሳሳይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡
በእነዚህ ሁለት ነገሮች ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው-ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ እና ከምግብ በኋላ ከአስማት እጽዋት አንድ ሻይ ሻይ ይጠጡ ፡፡ የፍራፍሬ ፍሬ የጨጓራ ጭማቂዎች በቀላሉ ምግብን እንዲዋሃዱ እንዲሁም ዳንዴሊየን ሻይ በፍጥነት እንዲወገዱ ይረዳል ፡፡ የዚህ ምግብ አስደናቂ ነገር ምርቶችን ልዩ ዝግጅት ስለማያስፈልግ እና አሰልቺ እና ውስን ምግብን ማክበር ስለማይፈልግ ለመተግበር ቀላል ነው ፡፡ ለልጆች እና ለታመሙ ሰዎች ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም በእለት ተእለት ምናሌ ውስጥ ለውጥ ስለማይፈልግ በአንዳንድ ሁኔታዎች የማይቻል ነው ፡፡
በምናሌዎ ውስጥ ካሎሪን የሚያቃጥሉ ምግቦችን ያካትቱ
እንደዚህ አይነት ነገር እንዴት እንደምመገብ ትነግረኛለህ ፣ እና ክብደቴን ለመቀነስ ይረዳኛል? ይህ ይቻላል? መልሱ አዎ ነው ፡፡ ሰው በዚህ መንገድ የተፈጠረበት መንገድ የለም ፣ እንዲመገብ ተፈጥሮው ይጠይቀዋል ፣ እና ካሎሪን በሚያጠፋ ምግብ ለምን አታድርጉ ፡፡ ካሎሪን የሚያቃጥሉ ምርቶች አንድ ሰው በሚሠራበት ጊዜ ከእነሱ ጋር ከሚመገቡት የበለጠ ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥልባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች-ሊቅ ፣ እንጆሪ ፣ ፖም ፣ ዱባ ፣ ሴሊየሪ ፣ ካሮት ፣ ሐብሐብ ፣ የአበባ ጎመን ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ዓሳ ፣ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ናቸው ፡፡ ከእነሱ ጋር ያለው ምግብ ከቀላል በላይ ነው ፣ ወደ ዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ እና መብላት ብቻ - ክብደት መቀነስ ፡፡
ውሃ እና ፋይበር
ውሃ እና ፋይበር ለጤናማ አመጋገብ መሰረት ናቸው እናም የሰው አካል ቆሻሻውን መጣል ሲያስፈልገው እንዲሁ ያስፈልገዋል ፡፡
ፋይበር ሁለት የማይሟሟ እና የሚሟሟ ነው ፣ ይህ ማለት አንዳንዶቹ በውኃ ውስጥ የሚሟሙ እና ሌሎች ደግሞ አይደሉም ፡፡ ሆኖም ፣ እኛ ሁለቱንም ዓይነቶች እንፈልጋለን ፡፡ የሚሟሟ የፋይበር ምንጮች ፖም ፣ ብርቱካን ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ ባቄላ እና ካሮት ናቸው ፡፡ የማይሟሟ ብራን ፣ ቡናማ ሩዝና ሙሉ እህሎች ናቸው ፡፡
ዓይነተኛው የአሜሪካ ምግብ በአንድ ምግብ ውስጥ ከ7-8 ግራም ፋይበርን ይይዛል ፣ ብሔራዊ ኦንኮሎጂ ኢንስቲትዩት በየቀኑ ከ20-35 ግራም ይመክራል ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች መፍትሄው በጣም ቀላል ነው ፣ ነጩን ምግቦች በጨለማ ብቻ ይተኩ-ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝና ነጭ ዱቄት በጥቁር ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝና ጥቁር ዱቄት ፡፡ እና በልጆችዎ ውስጥ ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን መፍጠር ለህይወትዎ ሁሉ ዋጋ ያስከፍላል ፡፡ ይመኑም ባታምኑም ቡናማ ሩዝና ጥቁር እንጀራን መምረጥ ይጀምራሉ ፡፡
ቀላል ነው ፣ ውሃ እና ፋይበርን ከምናሌዎ ውስጥ አይለዩ እና እርስዎ ይገርማሉ። ምግብ ከማጠብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ቀሪውን ምግብ ውሃ እና እምነት እንፈልጋለን እንዲሁም ክብደትን ከውሃ እና ከቃጫ ለመቀነስ ፡፡
የሚመከር:
ቀላል እና ርካሽ አመጋገብ
በጣም ቀላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ርካሽ ምግቦች የኦትሜል አመጋገብ ነው ፡፡ ከአስር ቀናት በላይ ሊቆይ አይገባም ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ስድስት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ኦትሜል ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ ሰውነትን ለማፅዳት ፣ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል ለመቀነስ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፡፡ ኦትሜል በጥሩ መፈጨት ይረዳል ፡፡ በኦቾሜል አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት ለተሻለ ውጤት ሰውነትዎን በሩዝ ማጽዳት ጥሩ ነው ፡፡ ምሽት ላይ አራት የሾርባ ማንኪያ ሩዝ በአንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ጠዋት ላይ ሩዝ በዚህ ውሃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በትንሽ እሳት ላይ ቀቅለው ይጨምሩ ፡፡ ሩዝን በውሀ ይመገቡ እና ለአምስት ሰዓታ
ቀላል እና ቀላል በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች
የዎልኔት ኬክ ከመሳም ዳቦዎች ጋር ለመስራት ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ግብዓቶች-400 ግራም የዱቄት ስኳር ፣ 250 ግራም ዋልኖት ፣ 6 እንቁላል ነጮች ፣ 100 ግራም ዱቄት ፣ 1 ቫኒላ ፣ 150 ግራም ስኳር ፣ 400 ግራም ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 100 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 50 ግራም የኮኮዋ ዱቄት ፣ 50 ሚሊሊተር ዘይት። በደረቅ ፓን ውስጥ ለትንሽ ጊዜ ዋልኖቹን ይቅሉት እና ያፍጩ ፡፡ ዱቄቱ ተጣርቶ ይወጣል ፡፡ የእንቁላልን ነጮች እስከ በረዶ እስኪሆኑ ድረስ ይምቷቸው እና ትንሽ 200 ግራም የዱቄት ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ዋልኖቹን ከቀረው ዱቄት ስኳር ፣ ዱቄት እና ግማሹን ከቫኒላ ጋር ይቀላቅሉ። የእንቁላልን ነጭዎችን በጥንቃቄ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በቀላል ይቀላቅሉ ፡፡ ዱቄቱን ለሁለት ይክፈሉት እና እስከ ሮዝ እስከ 150 ዲግሪ ድረስ ይ
ቀልጣፋ ፣ ፈጣን እና ርካሽ ምግቦች
በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከዚያ የሚከተሉትን ሁለት አመጋገቦች ይመልከቱ ፡፡ እነሱ ቀልጣፋ እና ርካሽ ናቸው ፣ ይህ ማለት በጀትዎን አይጥሱም ማለት ነው። ለእርስዎ የምናቀርበው የመጀመሪያው ምግብ ሙዝ-ወተት ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ እናም ይህ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ወተት ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቃ ምርት ነው ፡፡ ሙዝ በበኩሉ ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ የኃይል ምንጭ ናቸው እናም ረሃብን ያረካሉ። ይህን ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነትዎን ያዘጋጁ - የተጠበሰ ፣ ጣፋጭ ወይም ቅባት የማይመገቡባቸውን ጥቂት የዝግጅት ቀናት ያድርጉ ፡፡ አመጋገቡ በቀን 3 ሙዝ እና ሶስት ብርጭቆ የተጣራ ወ
ፈጣን ፣ ቀላል ፣ ጣፋጭ እና ርካሽ
ፈጣን ምግቦች የእንግዳ ተቀባይዋን በጣም ትንሽ ጊዜ ይቆጥባሉ። በጣም በቀላሉ ሊያዘጋጁዋቸው እና በጣም ብዙ ምርቶችን የማይፈልጉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ የመጀመሪያው በፀደይ ወቅት በገበያው ውስጥ ከሚገኘው ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ነው ፡፡ አረንጓዴ ሽንኩርት ንፁህ አስፈላጊ ምርቶች 8 አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 4 እንቁላል ፣ 1 ስስ ወተት ፣ ጨው ፣ ዘይት የመዘጋጀት ዘዴ ቀይ ሽንኩርት በጥሩ ተቆርጦ በዘይት ውስጥ ወጥቷል ፡፡ ከዚያ ዱቄቱን ይጨምሩ ፡፡ ቀይ በሚሆንበት ጊዜ ቀደም ሲል በጨው እና በወተት የተገረፉትን እንቁላሎች ይጨምሩ ፡፡ ሳህኑ እስኪያድግ ድረስ ይቅበዘበዙ ፡፡ ለማቀዝቀዝ እና በፓስሌ ለመርጨት ያገለግላሉ ፡፡ ቀጣዩ አላሚናት ከሳባዎች ጋር ነው ፣ ግን ካል
በስጋ ምግቦች ላይ የምንተማመን ከሆነ የበዓሉ ጠረጴዛው ርካሽ ይሆናል
በውስጡ ባለው የስጋ ውጤቶች ላይ ውርርድ ካደረግን ዘንድሮ የበዓላታችን ጠረጴዛ 10 በመቶ ርካሽ ይሆናል ፡፡ ይህ በስቴት ኮሚሽን ሰብሳቢ ኮሚሽነር ሊቀመንበር በቭላድሚር ኢቫኖቭ በ FOCUS ሬዲዮ ፊት ለፊት ተጋርቷል ፡፡ እንደ ባለሙያው ገለፃ በአዲሱ ዓመት ዋዜማ የመሰረታዊ የምግብ ምርቶች ዋጋ የተረጋጋ ሆኖ የሚቀርበው በዝቅተኛ እሴቶች ላይ ስጋ ብቻ ይሆናል ፡፡ በአትክልትና ፍራፍሬ ብቻ ዋጋዎች ትንሽ መጠበቅ ይጠበቃል። ላለፉት 6 ዓመታት ቅቤ ፣ ቢጫ አይብ ፣ አይብና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች በተመሳሳይ ዋጋዎች ቀርተዋል ፡፡ ለእንቁላል እንዲሁ በዋጋ እሴቶች ላይ ምንም ዋና ለውጦች አልተመዘገቡም ፡፡ በአንፃሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ ጭማሪ እና ውድቀት ያሳያሉ ፡፡ እንደ 2016 ሁሉ ፣ በቀደሙት ዓመታትም አረንጓዴዎቹ
